图书介绍
做一个懂工作会休息善疏导的解压达人PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 齐艳霞编著 著
- 出版社： 北京：中国电力出版社
- ISBN：9787512364202
- 出版时间：2015
- 标注页数：120页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：129页
- 主题词：压抑（心理学）－通俗读物
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图书目录
第1章 解压途径1
途径1：释放3
途径2：转移6
途径3：分散9
途径4：转化12
途径5：挑战15
途径6：抵御18
第2章 解压方式21
方式1：运动解压23
方式2：娱乐解压26
方式3：休息解压29
方式4：饮食解压32
方式5：社交解压35
方式6：医疗解压38
第3章 解压方法41
方法1：倾诉解压法43
方法2：暗示解压法46
方法3：色彩解压法49
方法4：冥想解压法52
方法5：兴趣减压法55
方法6：按摩解压法58
第4章 解压活动61
活动1：阅读63
活动2：唱歌66
活动3：旅游69
活动4：家务劳动72
活动5：户外活动75
活动6：极限运动78
第5章 解压妙招81
妙招1：幽自己一默83
妙招2：把大脑放空86
妙招3：终结拖延症89
妙招4：做个白日梦92
妙招5：自制小动作95
妙招6：玩玩小游戏98
第6章 解压心理101
心理1：积极心理103
心理2：自主心理106
心理3：换位心理109
心理4：平衡心理112
心理5：感恩心理115
心理6：分享／分担心理118