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第一章 补气养血：气血充盈才能美到老2

人活一口气，养颜要先养气2

血是气之源，血足才能滋养好气色5

女人气血足，才能健康美到老8

气血失衡，你是哪一种9

补气血的原则：胖补气，瘦补血11

涵养精气神，就是补养气血13

寒冬：补养气血的最好时机16

气血好不好，一看就知道19

第二章 美由心生：好心情才有俏容颜26

美由心生：好心情才有俏容颜26

心平气和，才是养颜之道28

养颜先养心，永远做美人32

别让恐惧带走你的美丽34

压力过大，皮肤就会提前老化36

让气血和音符一起流淌39

开怀一笑，不花钱的气血养生法41

每天进行10分钟美容冥想43

第三章 调理气血：生活起居中的气血养生经46

张弛有度，做气血充盈的美人46

咽口水，最简单的养生动作48

让睡眠成就你的美丽51

性爱有度：养颜养生两不误54

不贪凉，做气色充盈的暖美人57

学会排毒，做个无毒素的美女61

多泡脚，畅通经络行气血64

抽烟就等于慢性毁容67

酒可小酌，不可乱酗70

不让药物伤害你的美颜72

第四章 想美到老，就要让气血“动”起来76

动则益气养血，动则活色生香76

早晨拍拍手，帮助气血行走78

光脚踩石头，激活“第二心脏”82

户外登山，有氧运动补肺气84

慢跑：最实用的气血养生法86

跳绳：边排毒边养气血88

游泳：游出好气血和窈窕身姿90

瑜伽：充盈气血，瘦身美颜92

随时可轻松做的简易运动94

第五章 食补气血：完美容颜是吃出来的98

食物是补气养血的最佳来源98

五色食物：安和五脏，濡养气血101

牛肉：补益脾胃，扶持中气104

胡萝卜：补气血的美容“小人参”106

菠菜：春季养肝血的首选109

黑木耳：补血驻颜的滋补佳品111

红薯：益气通气的长寿果114

山药：安和脾胃，补益气血116

红枣：最滋补的补血养颜果118

蜂蜜：难舍的益气之物120

桃子：补益气血，美肤养颜122

葡萄：补肝肾，益气血的滋补品124

枸杞：最实用的益气补血养颜圣品126

当归：补血补中气的妇科圣药128

阿胶：养气补血的滋补品130

第六章 按摩经穴，打造气血充盈的美女134

了解十二经穴，调经活络养气血134

经络美容要遵循的7个原则137

百会4穴——留住乌黑秀发140

涌泉穴——容颜不衰的秘穴142

脾俞穴——晚八点的美容穴146

肺俞穴——美容祛斑的秘密148

足三里穴——保健长寿穴150

膻中穴——丰胸理气两相宜152

睛明6穴——告别“熊猫眼”155

髀关穴——胃经里气血的关卡157

隐白穴——统血、止血的要穴158

补血找血海，补气找气海160

关元穴——补气血，减小腹赘肉163

内关穴——养颜先养心，打开“心结”165

四白穴——美颜美白穴167

大椎穴——给你暖暖的气色169

心俞穴、神门穴——祛痘美颜的“消防穴”171

三阴交穴——排毒补血两不误172

第七章 保养脏腑，由内而外散发自然美176

滋养脏腑：容颜是脏腑的镜子176

心脏是气血的原动力178

女性以肝为本，养颜先养肝181

好好护肺，美颜会让人陶醉183

肾是美丽之本，养肾即养颜187

肾好的女人都喜欢黑色食物191

肾虚别乱补，分清阴阳最重要193

保健脾：多喝粥多按摩，忌思虑195

养好胃，美丽不请自来199

捏脊：最有效的补脾胃法202

护好胆，给健康和美丽做保险204

清大小肠，美颜需从排毒做起207

第八章 因人而养：不同时期，不同气血节律210

月经：女性气血多少的标尺210

月经期是补气血的最佳时机213

调好气血，才能孕育聪明宝宝216

孕期须知的气血调养法219

产后坚持补充营养，方能补益气血221

善补气血，平安度过更年期224

更年期与黄色食物的不解之缘225

善补会补的女人最美丽228

第九章 理顺气血，妇科小病全跑光232

气血不调，乳房也遭殃232

经前综合征：常按揉，平安迎接好朋友235

畅通气血，月月不痛经才舒爽237

月经不调：理气活血是关键240

白带过多：艾灸加食疗，效果相当好244

外阴瘙痒，可按摩、食疗加熏洗248

不孕症：食疗+按摩效果好251

防治宫颈糜烂，食物是最好的医药254

卵巢囊肿：抱腿压涌泉穴最管用256

慢性盆腔炎：多按摩，畅通腰腹气血258