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孕前篇 怀上健康的宝贝12

一、孕前应了解的知识12

1．男性生殖系统及其生理功能12

2．女性生殖系统及其生理功能12

3．月经的发生13

4．认识受孕的过程13

二、如何怀上健康的胎儿15

1．孕前检查很重要15

2．为受孕准备好营养15

3．远离有害物质18

4．选择最佳的受孕时机19

5．成功受孕的有效措施20

6．高龄初孕不要担忧21

7．爸妈与宝宝的血型遗传21

8．准爸爸要做的准备22

三、孕前检查与疾病防治24

1．孕前检查的必要性24

2．孕前检查的内容24

3．孕前口腔检查应重视25

4．孕前疫苗接种方案26

5．准爸爸孕前需做的检查27

6．孕前应避免服用的药物27

四、需要延缓受孕的情况28

1．长期服药不能急于怀孕28

2．停服避孕药6个月后再怀孕28

3．流产后至少隔半年再怀孕29

4．取出宫内节育器不宜立即怀孕29

5．接受X线照射4周后再怀孕29

五、慢性病患者谨慎怀孕30

1．心脏病30

2．高血压30

3．糖尿病30

4．贫血30

5．肺结核31

6．肝病31

7．哮喘31

8．痔疮31

9．慢性肾炎31

10．甲亢32

11．胆囊炎和胆结石32

六、怎样判断你怀孕了33

1．怀孕最普遍的特征33

2．自己在家验孕34

3．上医院做检查35

孕早期篇 小心翼翼呵护宝宝38

一、孕早期母体与胎儿状况38

1．怀孕1个月母体和胎儿状况38

2．怀孕2个月母体和胎儿状况38

3．怀孕3个月母体和胎儿状况38

二、计算预产期39

1．最后一次月经计算法39

2．周数计算法39

3．其他计算法39

4．预产期不等于分娩期40

三、产前检查41

1．产前检查的意义41

2．产前检查的时间41

3．产前检查的内容41

4．产检项目的作用42

5．选择合适的产检医院43

6．产前检查计划项目表44

四、产前诊断45

1．什么是产前诊断45

2．需要做产前诊断的孕妇45

3．产前诊断针对的疾病45

五、孕早期饮食与营养46

1．孕早期营养要素46

2．孕早期饮食原则47

3．孕吐期如何补充营养48

4．孕早期继续补充叶酸48

5．易导致流产的食物49

6．豆类食品可以健脑49

7．孕妈妈服用人参要慎重50

8．孕妇吃酸有讲究50

9．孕妈妈不宜节食50

10．孕妈妈不宜偏食51

11．孕妈妈应少吃罐头食品51

12．帮助身体排毒的食物52

13．早餐一定要吃52

14．孕妈妈小心过敏食物53

六、孕早期营养食谱54

1．孕1月营养食谱54

2．孕2月营养食谱55

3．孕3月营养食谱57

七、孕早期保健59

1．谨防病毒感染59

2．做B超要慎重59

3．远离X线60

4．不能做CT检查60

5．打造安全家居环境61

6．室内种养花草不可随意61

7．做家务量力而行62

8．洗澡需谨慎62

9．及早发现宫外孕和葡萄胎63

八、谨防流产64

1．什么是流产64

2．流产的征兆64

3．导致流产的原因64

4．预防流产64

5．习惯性流产妈妈应注意65

6．先兆性流产65

7．流产后的保健要点65

九、孕早期身体不适的防治66

1．孕早期出血66

2．孕期外阴瘙痒66

3．孕期鼻出血66

4．妊娠后白带增多67

5．牙龈炎67

6．头疼、失眠68

7．腹痛68

8．胃痛68

9．背痛68

十、孕早期呕吐的食疗方案69

1．孕期呕吐的原因69

2．如何调理孕期呕吐69

3．减轻呕吐的食物有哪些69

4．缓解孕吐的食谱70

十一、谨慎用药72

1．合理选用药物72

2．对胎儿有害的药物72

3．孕期用药十大铁律73

4．用错药怎么补救74

十二、做个靓丽准妈妈75

1．对孕期不利的化妆品黑名单75

2．孕妈妈可以偶尔化淡妆75

3．孕期护肤全攻略76

4．护肤品选购指南76

5．预防减少妊娠纹77

十三、孕期运动78

1．准妈妈运动前的准备78

2．游泳78

3．散步79

4．瑜伽80

5．广播操84

6．准妈妈运动项目黑名单85

7．运动之后的注意事项85

十四、孕早期的性生活86

1．孕早期性生活需谨慎86

2．以爱抚代替性行为86

3．不适宜过性生活的情况86

十五、准爸爸课堂87

1．做好心理准备87

2．多学习孕产知识87

3．理解孕妈妈的心理变化87

4．帮妻子做家务87

5．营造良好的环境87

6．关注孕妈妈的营养88

7．莫让宝宝吸二手烟88

十六、孕早期胎教课89

1．情绪胎教89

2．营养胎教89

3．环境胎教90

4．美学胎教90

孕中期篇 与宝宝幸福互动92

一、孕中期母体与胎儿状况92

1．怀孕4个月母体和胎儿状况92

2．怀孕5个月母体和胎儿状况92

3．怀孕6个月母体和胎儿状况92

4．怀孕7个月母体和胎儿状况92

二、孕中期的饮食94

1．孕中期营养要素94

2．孕中期饮食原则96

3．孕中期该如何吃96

4．促进胎儿大脑发育的食物97

5．孕妈妈不宜营养过剩98

6．孕妈妈营养不良的害处99

7．合理补充矿物质99

8．不宜大量补充维生素100

9．孕中期要适量补铁100

10．孕妈妈不宜贪吃冷饮101

11．促进胎宝宝视力发育的食物102

12．不宜过多食用鱼肝油102

13．缓解孕期不适的食物102

三、孕中期营养食谱104

1．孕4月营养食谱104

2．孕5月营养食谱105

3．孕6月营养食谱106

4．孕7月营养食谱108

四、孕中期身体不适的防治110

1．孕期便秘110

2．孕期各种疼痛及应对110

3．孕期多汗111

4．孕期头晕112

5．孕期小腿抽筋113

6．孕期静脉曲张113

五、孕期贫血的食疗方案114

1．孕期贫血的原因114

2．如何缓解孕期贫血114

3．缓解孕期贫血的食谱115

六、孕中期应控制体重116

1．孕妇体重在孕期应增加多少116

2．孕期应控制体重116

3．孕期腹部过大须当心117

4．孕期腹部过小的危险118

七、乳房护理119

1．孕期乳房护理方案119

2．乳房护理中的禁忌121

八、孕妈妈的衣着122

1．孕妈妈内衣的选择122

2．孕妇装的选择122

3．挑选合适的鞋袜123

九、孕期工作安排124

1．孕妇的权益124

2．产假的规定124

3．孕妇应避免的工作125

4．选择健康的工作餐126

5．化个清新的工作妆126

6．上下班注意安全127

7．继续工作的优势128

8．工作时的注意事项129

9．学会化解工作的压力130

十、准备宝宝用品131

1．哺育用品131

2．清洁保养用品131

3．衣物用品132

4．居家用品132

5．外出用品133

6．医疗生活必备用品133

7．安全用品133

十一、孕中期性生活134

1．孕中期适度性生活有益健康134

2．孕中期性生活宜采取姿势134

3．孕中期性生活注意事项134

十二、准爸爸课堂135

1．尽快进入到当爸爸的角色中135

2．为妻子做贴心的早餐135

3．纠正妻子的不良生活习惯135

4．陪妻子产检135

5．参与胎教136

6．学会听胎心音136

7．和孕妈妈一起数胎动136

8．给妻子做按摩136

9．为爱妻穿衣系鞋带137

10．多陪孕妈妈散散步137

十三、孕中期胎教课138

1．对话胎教138

2．音乐胎教138

3．运动胎教139

4．游戏胎教139

5．抚摸胎教140

孕晚期篇 信心满怀期待宝宝142

一、孕晚期母体与胎儿状况142

1．怀孕8个月母体和胎儿状况142

2．怀孕9个月母体和胎儿状况142

3．怀孕10个月母体和胎儿状况142

二、孕晚期的饮食143

1．孕晚期营养要素143

2．晚期饮食原则143

3．合理安排孕晚期饮食144

4．多吃鱼可降低早产概率144

5．孕晚期补铜防胎膜早破144

6．补脑益智的七种坚果145

7．孕晚期要补足蛋白质146

8．孕晚期宜补充维生素K146

9．含锌食物帮你自然分娩147

10．宜吃的各种食物147

11．孕晚期饮食禁忌147

12．临产前的营养要求148

三、孕晚期营养食谱149

1．孕8月营养食谱149

2．孕9月营养食谱150

3．孕10月营养食谱151

四、孕晚期身体不适的防治153

1．手指肿胀153

2．胃灼热153

3．胸闷、消化不良153

4．心悸153

5．腹痛154

6．下肢水肿155

7．痔疮156

8．尿路感染156

五、妊娠高血压综合征157

1．妊娠高血压综合征157

2．妊高征的病因157

3．妊高征对母体和胎儿的影响157

4．家庭自检妊高征157

5．易患人群158

6．妊高征的预防158

7．妊高征的饮食调理159

六、孕期糖尿病的食疗方案160

1．什么是孕期糖尿病160

2．孕期糖尿病应注意的问题160

3．糖尿病妈妈的饮食原则160

4．调理糖尿病的食谱161

七、孕晚期的几种危险情况162

1．早产162

2．胎位异常163

3．胎盘早剥164

4．前置胎盘166

八、孕晚期的性生活169

1．孕晚期可以过性生活吗169

2．临产前1个月禁止性生活169

3．孕晚期性生活姿势169

4．性生活注意事项169

九、准爸爸课堂170

1．让孕妈妈拥有良好的心情170

2．陪妻子娱乐170

3．稳住分娩前妻子的烦躁171

4．准备入院必需品171

5．准爸爸陪产171

十、孕晚期的胎教课172

1．音乐胎教172

2．意念胎教172

3．抚摸胎教173

4．运动胎教173

5．对话胎教174

分娩篇 痛楚的幸福176

一、有关分娩176

1．分娩先兆176

2．分娩时的讯号176

3．及早入院的情况177

4．产程长短有个体差异178

5．胎儿娩出时的运动规律178

6．分娩的全过程179

二、自然产和剖宫产180

1．自然分娩的好处180

2．自然分娩的缺点180

3．自然分娩需要做的准备180

4．什么是剖宫产181

5．慎重选择剖宫产181

6．必须做剖宫产的情况182

7．剖宫产对母婴的不利因素183

8．剖宫产比自然产的孩子聪明吗183

三、其他分娩方式184

1．什么是无痛分娩184

2．无痛分娩的两种麻醉法184

3．无痛分娩的优缺点184

4．拉梅兹分娩法185

5．拉梅兹分娩法的优点186

6．秋千分娩法186

7．水中分娩法186

8．水中分娩的优点186

四、异常分娩187

1．引产187

2．急产188

3．难产188

4．滞产188

5．宫缩乏力189

6．过期妊娠190

五、临产准备191

1．需要提前入院的情况191

2．孕妇临产禁忌191

3．先兆临产的征象192

4．孕妇临产后可以吃东西吗192

5．临产后小便需注意的问题193

6．临产后大便需注意的问题193

7．入院后需要做的检查193

8．产妇哪些情况下不宜灌肠193

9．生产时要把阴毛刮掉194

10．做肛诊或阴道检查194

六、分娩三产程195

1．第一产程：子宫颈开口期195

2．第一产程产妇的配合方法195

3．第二产程：胎宝宝娩出期196

4．第二产程产妇的配合方法196

5．第三产程：胎盘娩出期197

6．第三产程产妇的配合方法197

七、准爸爸课堂198

1．准爸爸进入临产准备状态198

2．分娩前准爸爸的心理准备198

3．分娩前爸爸要做什么198

4．丈夫是最佳的生产陪护人199

5．丈夫应帮助妻子顺利生产199

产后篇 悉心护理快速康复202

一、产后母体的生理反应202

1．体温升高202

2．产后宫缩痛202

3．恶露的排出202

4．排尿与排便203

5．褥汗增加203

6．体重下降203

7．畏寒及不适感203

8．口渴、食欲差203

9．产后头痛、头重204

10．面部和眼睑水肿204

11．产后失眠204

二、产后妈妈的饮食营养205

1．产后妈妈四大饮食原则205

2．产后妈妈最需哪些营养205

3．产后妈妈应怎么吃207

4．产后饮食禁忌207

5．剖宫产妈妈月子饮食5要点210

6．产后妈妈营养补充的误区210

7．产后妈妈美肤必吃的食物211

8．产后补血食品大集合213

三、产后滋补食谱215

1．产后下奶食谱215

2．产后补血食谱216

3．产后补钙食谱218

四、母乳哺育很关键221

1．母乳独特的优点221

2．怎样保证产后母乳充足221

3．适量补充催乳食物222

4．哺乳喂养必修课222

5．哺乳期用药谨记5原则224

6．哪些新妈妈不宜哺乳225

7．新生儿母乳喂养五大“忌”225

8．7种情况必须停止母乳喂养226

9．哺乳期需避免的食物及嗜好227

五、日常生活护理229

1．坐月子遵守“七注意”229

2．产妇住院期间应如何调养230

3．月子里的“十”大误区230

4．产后适当安排活动231

5．产妇洗澡应注意232

6．产妇卧床休息的姿势233

7．产妇穿衣有讲究233

8．产后可以刷牙吗234

9．产后检查的内容235

10．产后怎样清洁、护理会阴235

11．产后怎样保持皮肤清洁235

六、产后常见疾病的防治237

1．产后贫血237

2．产褥感染237

3．乳腺炎237

4．产后便秘238

5．产后痔疮239

6．产后排尿困难239

7．产后小便失禁240

8．产后手脚疼痛240

10．产后脱发240

11．产后出血241

12．子宫复旧不全242

13．产后抑郁症243

七、恢复完美身材有计划244

1．如何预防产后肥胖244

2．产后减重计划245

3．如何走出产后瘦身4误区246

4．产后乳房健美操（轻柔型）246

5．产后乳房健美操（力度型）247

6．产后颈部健美操248

7．产后腰部健美操249

8．产后腹部健美操250

八、产后的性生活251

1．产后不宜过早过性生活251

2．影响产后性生活的因素251

3．产后阴道松弛怎么办252

4．产后如何进行阴道锻炼252

5．产后女人的“性”福操253

6．如何找回“性”趣254