图书介绍
瑜伽美容瘦身7天计划PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张梅编著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787506461795
- 出版时间：2010
- 标注页数：111页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：113页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
Chapter1 找对方法，从容变美“魔力”数字7，美丽心愿更易达成8
瑜伽——一旦结缘，永不后悔9
经得起推敲的美丽攻略10
足不出户，在家也可以修炼美丽魔法13
Chapter2 星期日：自然放松，冥想瘦身美丽从头做起——梳头大法16
冥想如何进行18
学会与热量“斤斤计较”19
身体的“热量守恒定律”19
科学分配你的卡路里20
减肥瘦身饮食攻略21
相宜饮食21
饮食禁忌21
贴心提示22
瘦身食物推荐榜22
Chapter3 星期一：营造心灵氧吧，开发激瘦动能随时随地面部保养大法——干洗脸26
Spa美容又养生27
要美容，喝水不能太随意29
蛇击式30
蝗虫式32
仰卧抬腿式（单侧）33
顶峰式34
骆驼式36
仰卧抬腿式（双侧）38
背部伸展式39
花草清香，优雅瘦身40
天然养颜品40
天然甜味剂40
天然食用香料41
天然减肥品41
Chapter4 星期二：雕塑曲线，从头到脚敲带脉——减掉赘肉44
撞揉鼻骨法44
美臂：鸟王式46
瘦腿：虎式变式48
纤腰：风吹树式50
收腹：蹬自行车式51
美臀：单腿蝗虫式52
美胸：牛面式53
每天吃早餐不易发胖54
“外食族”大忙人的聪明减肥攻略56
Chapter5 星期三：腰腹臀腿，重点加强五分钟脸部美容大法60
消除前额皱纹60
消除鱼尾纹60
减轻眼袋和细纹61
上提双颊61
美化下巴61
强化颈部61
束角式62
扭背伸展式63
半舰式64
后支撑式65
蝴蝶式66
毗湿奴式67
神猴哈努曼式68
蔬果减肥，轻松健康70
丰胸塑形饮食攻略70
相宜饮食70
饮食禁忌71
Chapter6 星期四：活力加油，持久靓瘦推腹法——简单有效的排毒法74
对难看眼袋说“Byebye”75
双角式76
英雄式77
猫伸展式78
海狗式80
滚动式82
饮食调养 亮眼明眸83
相宜饮食83
饮食禁忌84
完美肌肤的养护面膜85
Chapter7 星期五：由内而外，修身养性跪膝法——引血下行的绝妙方法88
树式89
三角伸展式90
船式92
眼镜蛇式93
月亮式94
排毒祛痘饮食攻略96
相宜饮食96
饮食禁忌96
美白淡斑饮食攻略97
相宜饮食97
饮食禁忌97
Chapter8 星期六：注重细节，美丽加分正确的咀嚼方法让你告别“婴儿肥”100
如何修炼良好气质100
呵护指尖上的美丽102
日常护手要注意细节102
关于指甲油的小秘诀103
弓式105
趾尖式106
蛙式107
蜻蜓式108
仰卧抱膝式109
净化排毒，调理身心110