图书介绍
好腰板赢人生PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 周锦浩著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564415068
- 出版时间：2014
- 标注页数：168页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：179页
- 主题词：腰腿痛－防治；背痛－防治
PDF下载
下载说明
好腰板赢人生PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 关于腰椎11
一、脊椎的功能12
二、腰椎的骨骼结构15
三、腰椎周围的软组织17
第二章 腰椎的常见问题和误区27
一、什么是腰椎退化、骨刺和骨质增生呢？这病能完全康复吗？28
二、坐骨神经痛是病吗？能医治吗？29
三、什么是腰肌劳损？30
四、腿部发麻代表什么？31
五、腿无力和发软，与腰椎问题有关吗？31
六、大腿后侧经常觉得紧绷，提腿和向前弯的时候觉得更严重，这表明什么？33
七、早上起来的时候腰会很酸很累，好像比睡前还要累，这是什么问题呢？34
八、早上起来的时候腰背特别紧，要轻微动几分钟后才能起来，这不会是严重问题吧？34
九、坐沙发和较软的椅子时，开始的时候很舒服，慢慢会觉得腰的深层有酸痛感，坐起来也有困难，为什么呢？35
十、为什么穿高跟鞋穿久了，腰部会特别酸？36
十一、为什么打完喷嚏和咳嗽后或者是弯腰洗头和刷牙时腰部会痛，而且会延伸到腿部？37
十二、平躺在床垫上时背部感觉很“空”，想要垫东西，正常吗？38
十三、只是弯腰向前捡一些很轻的东西，对腰的压力不会很大，应该没有什么影响，是吗？40
十四、虽然我肚子有点大，可是我不胖，这与腰部疼痛应该没什么关系吧？41
十五、为什么我已经吃了很多消炎止痛的药，可是腰还一直痛，这些药不是能消炎吗？42
十六、有人说腰有问题应该多做运动，加强腹部的力量。可是我做了很多仰卧起坐，腰反而更酸，为什么呢？42
十七、天气和温度对腰痛会有影响，有关系吗？是风湿吗？43
十八、腰痛能用腰封吗？用了以后就会变得依赖，是真的吗？44
十九、腰痛可以根除吗？45
二十、已经做完腰的手术，疼痛明显比以前减少了，可是还是觉得与正常的时候是有区别的，这样的症状能根治吗？46
第三章 腰椎伤病的常见保守治疗方法49
一、物理治疗50
二、药物治疗54
三、自我保健及预防方法十大原则54
第四章 腰椎伤病的具体处理方案61
一、腰肌劳损62
二、椎间盘突出74
三、腰椎失稳95
四、脊椎侧弯118
五、腰椎退化137
六、椎管狭窄综合征148
第五章 新颖的核心稳定训练法157
一、平衡软踏158
二、RMT训练器159
三、体适能弹力带160
四、普拉提球161
五、振动杆162
六、XCO训练器163
七、（泰诺健）ARKE系列设备163