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第一篇 中医入门，一学就会2

第一章 中医其实不难学2

中医，传承千年的瑰宝2

学中医首先要打好基础5

第二章 阴阳平衡百病消10

中医与阴阳的关系10

阴阳平衡是五行和谐的基础11

阴阳是中医八纲辨证中的总纲12

中医不是治病而是调理阴阳13

判断身体阴阳的简单方法14

人增一分阳气，就多一分寿命15

亚健康是轻度阴阳失衡16

第三章 五脏六腑你知多少17

藏象说来很简单17

心为君主之官，君安人体才健康19

肝为将军之官，藏血疏泄都靠它20

脾为谏议之官，主管统血和肌肉20

肺为相傅之官，脏腑情况它全知21

肾为作强之官，藏精纳气要靠它22

胃为仓廪之官，为人体提供能源23

胆为中正之官，是阳气生发的原动力24

小肠为受盛之官，担任吸收精微之职25

大肠为传道之官，负责传化糟粕25

膀胱为州都之官，是身体的排毒通道26

三焦为决渎之官，负责调动运化元气27

第四章 了解经络，治病更容易28

经络总系统：经脉和络脉28

十二正经：流动在身体中的河流29

奇经八脉：人体中的湖泊30

十二经别：江河中别行的水道32

十二皮部：抵御外邪的森林34

十二经筋：被河流滋养的土地35

十五络脉：流在山谷中的溪水37

腧穴：运输气血的中转站40

特定穴：特殊职能的气血运行枢纽41

经络的标本、根结、气街、四海45

第二篇 人体特效穴位养生50

第一章 健康的头部最重要50

百会穴：养胃降压找百会50

攒竹穴：随身携带止嗝穴51

睛明穴：防治眼病第一穴52

承泣穴：明眸亮眼揉承泣52

四白穴：护眼美白好帮手53

迎香穴：鼻炎鼻塞特效穴54

人中穴：醒神开窍急救穴55

地仓穴：不让孩子流口水56

颊车穴：上牙齿痛找颊车57

瞳子髎穴：除鱼尾纹有奇功58

听宫穴：耳朵聪灵听力佳59

翳风穴：一切风疾通治穴60

玉枕穴：生发固发有奇效61

风池穴：感冒头痛缓解穴62

第二章 胸腹疾病的黄金穴位64

腧府穴：调动肾经通气血64

中府穴：益气固金治哮喘65

极泉穴：宽胸养胃理气穴66

膻中穴：疏通气机抗衰老67

乳根穴：产后缺乳随手治68

日月穴：帮你缓解胆囊炎69

期门穴：消除胀痛有特效70

中脘穴：温中健胃助消化71

章门穴：消除黄疸命定穴72

神阙穴：腹部健康守护神72

天枢穴：便秘腹泻都找它73

气海穴：平衡阴阳养生穴75

关元穴：性保健必知大穴76

第三章 怎样稳固生命的支柱77

肩井穴：舒肩养脾揉肩井77

大椎穴：消炎退热是良方78

大杼穴：关节疾病找骨会79

肩髎穴：舒筋活络护肩周80

风门穴：护好风门防哮喘81

身柱穴：培护孩子身子骨82

天宗穴：迅速缓解肩背痛83

心腧穴：防治心病有绝招84

脾腧穴：健脾益气治虚证85

膏肓穴：运动膏肓除百疾86

命门穴：滋肾壮阳保健穴87

第四章 运动四肢，不可不调89

尺泽穴：肺部健康守护神89

少海穴：肘部损伤修复穴90

阳溪穴：攻克手肩综合征91

腕骨穴：治疗糖尿病要穴92

手三里穴：消除疼痛首选穴93

曲池穴：调节血压显神功94

足三里穴：人体第一长寿穴95

足临泣穴：亚健康最大克星96

涌泉穴：益寿延年养肾穴97

第五章 一学就会的经络养生操99

捏脊：增强免疫力的经络保健法99

甩手功：气血通畅，告别慢性病100

揉腹：润肠通便，告别亚健康101

揉膝：减缓膝关节退化，告别风湿病102

送髋：减缓腰背肌肉紧张，通达躯干经络103

运球操：柔缓画圆运动，疏通全身经络103

踮脚法：活动手脚，增强气血活动103

堵耳朵：改善肾亏症状，促进内耳血液循环104

上下转动：通达气血，保健全身105

掐揉头部：疏通头部经络，防治头晕头痛106

梳头功：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效107

推搓门脸：养益五官，改善各系统功能107

拉扯疗法：补肾强身，通经活血108

拍打周身：疏通全身经脉109

第三篇 相面查体知健康114

第一章 有病足先知——足部健康自测法114

足部望闻问切——健康自测114

没病，走两步117

老爱双脚侧立，性器官可能有问题119

第二章 观测身体的气象站——藏在手里的秘密121

学会手诊，让你轻松当医生121

防病从看手、摸手开始123

第二掌骨会最直观地告诉你身体的好坏125

十指连心——透过手指看健康127

指甲上的半月形——人体疾病的报警器129

手掌是人体健康的晴雨表131

手纹里的秘密地图133

第三章 面诊——脸是人体健康状况的“晴雨表”137

面容与人体脏腑的联系137

面色与人体健康的关系146

第四章 头诊——防病抗衰从“头”开始154

头诊依据与方法154

观头发也能知健康161

第五章 眼诊——眼睛是人体健康状况的窗口169

望眼诊病的依据和方法169

眼部组织的病变与全身疾病173

眼内分泌物的信息196

不可忽视的睫毛与眉毛199

第六章 耳诊——耳朵是人体的缩影203

耳朵各部位与脏腑的关系203

耳郭的病变与人体健康212

耳聋耳鸣的问题231

耳道分泌物的信息234

第七章 鼻诊——鼻子是“面诊之王”238

鼻子与身体疾病的关系238

从呼吸看健康244

嗅觉的秘密246

鼻内分泌物的信息248

第八章 望人中——人中是人体的“救命穴”251

望人中的依据与方法251

人中形态的望诊252

人中色泽的望诊257

第九章 望口唇——口唇是人体健康状况的“出纳官”263

口唇与脏腑的关系263

别让唇膏掩盖了唇色266

口唇外表形态与所主疾病268

口腔的各种病变273

第十章 舌诊——舌是人体健康状况的一面镜子277

舌诊的依据与方法277

观舌苔的常识280

舌质的疾病信号285

不同舌象所主的疾病289

第十一章 看牙齿——牙好身体才好296

牙齿与脏腑疾病的关系296

各种牙齿疾病298

对牙齿的保护307

各种牙龈问题308

第四篇 妙用老偏方，小病一扫光312

第一章 皮肤科老偏方，解决肌肤的烦心事312

家中养芦荟，青春痘不露头312

柠檬蜂蜜收缩毛孔、清除黑头312

柠檬祛斑法，专为懒人设计的偏方313

大蒜泥让你摆脱脱皮之苦314

山楂荷叶饮，安抚你敏感的肌肤315

皮肤瘙痒，花椒水帮你忙316

成片湿疹竟然被樟脑球除了根317

西瓜皮治痱，止痒解暑二合一318

第二章 五官科老偏方，让你笑面人生319

莲心止牙痛，让心静下来319

喝碗枣粥治牙周，健康吃出来320

野山菊泡脚，牙周炎败退了320

牙龈出血，多吃维生素C炒饭321

口腔溃疡几时好，蜂蜜说了算322

辣椒水治鼻炎，收获意外惊喜323

得了鼻窦炎，冷水洗鼻好得快324

一瓶冰可乐，迅速止鼻血325

第三章 内科老偏方，小病一扫光327

泡手五分钟，治头痛的简便方327

治疗紧张性头痛的两个秘制方328

口含生姜一小块，先止痒后止咳328

常背热水袋也可治好气管炎哮喘329

调治气管炎的高招：海蜇牡蛎丸330

防治咽炎，小鹌鹑有大功效331

闻一股指甲烟，呃逆无影踪332

两个食疗方，让眩晕成为“过去时”332

夏季心悸吃龙眼，安神又舒心333

第四章 外科老偏方，巧治日常伤痛335

生土豆治疖子，土方也是妙方335

治便秘吃麻子仁最管用336

柿子做汤，轻松解决痔疮问题336

乳香、没药膏，肛裂这就好337

冰水加浓糖浆，治好小烫伤338

土升麻，治毒伤的特效药339

用铁角凤尾草应对虫蜇339

萝卜皮外敷，治愈足跟痛340

第五章 男科老偏方，还男人阳光341

韭菜炒鲜虾，让男人更阳刚341

车前子降血压，阳痿也没了341

韭菜子，让你不再轻易缴“泄”投降342

睡前泡泡脚，遗精快点好343

小便赤涩，淡竹叶给你最大的安慰344

尿不出来，葱白、豆豉有奇功344

阴囊湿疹，黄花蒿是你的得力助手345

阴茎上长了硬结，橘子来化解346

酸枣仁治愈不射精症347

第六章 妇科老偏方，让女人不烦忧348

益母草调经法，让你的月事规矩听话348

治外阴瘙痒的民间小药方349

水蒸白果，应对带下失常350

牛奶蜂蜜，对抗痛经的强力军350

红糖姜水，治愈痛经的经典偏方351

鸡内金：治疗闭经有奇功352

母鸡艾叶汤，让血量变正常353

经血过多不用愁，小蓟头来帮忙354

复方红藤煎，治愈盆腔炎355

苦参贯众饮巧治阴道炎症356

对付宫颈糜烂的妙招：冰片外敷356

产后缺乳，吃点羊肉泡馍357

第七章 儿科老偏方，让孩子健康成长359

妙用蒸醋治疗秋季感冒359

茶叶姜汤泡澡，让宝宝退烧359

灯心草治小儿夜啼有特效360

小儿遗尿了，猪膀胱入药361

有了椿根皮，拉肚子不用愁362

旱莲草治痢疾，传统方剂效果好363

马齿苋，让痢疾立停364

泥鳅鱼做汤，治盗汗不慌365

小儿夏季厌食症，几个偏方就搞定366

来碗陈皮水，消食健脾胃367

第八章 日常生活老偏方，处处帮你忙368

醉了别愁，豆腐、食醋能解酒368

提防炎夏中暑，可常备山竹369

豆芽去火是高手，千万别小看370

食物中毒，快吃空心菜371

吃烧烤易中毒，喝杯绿茶最舒服371

山楂汁拌黄瓜，轻松减肥好方法372

疲劳别叫苦，多吃馒头多吃醋373

治抽筋，偏方里面有妙招374

吃点萝卜泥，预防晕车没问题375

第五篇 灸除百病，艾灸是最古老的中医疗法378

第一章 古法今用，探秘绿色健康的艾灸疗法378

艾灸疗法——最古老的中医疗法378

艾灸疗法祛病，既简单又有效379

艾灸疗法是集治病、寻病、养生为一体的妙方380

只需灸一处，多种疾病即可消381

第二章 常用艾灸疗法介绍383

艾炷灸：艾叶苦辛，能回垂绝之阳383

艾条灸：调整人体机能，提高身体抵抗力385

温针灸：严防艾火脱落，谨防烧伤387

天灸：灸除“内”毒，一身轻松388

熨灸：活血化瘀，扶阳正气390

非艾灸法：与艾灸疗法的异曲同工之妙391

第三章 灸疗的细节和注意事项394

艾灸疗法的作用原理与功用394

艾炷、艾条、药条的制作395

灸法也有补泻之分396

艾灸的取穴原则与配穴方法398

禁灸穴——这些穴位千万不能灸400

艾灸疗法的注意事项400

影响艾灸疗效的六大因素401

掌握施灸体位和顺序很重要402

施灸的灸量与疗程因人而异，因病而异404

灸疮的处理及灸后调养405

第四章 轻松治疗儿童病407

灸法治疗小儿腹泻，既方便又安心407

小儿百日咳，艾灸辨证治疗更有效408

艾灸治恶食，让孩子吃饭香身体棒410

止住小儿遗尿，艾灸疗法来帮忙411

第五章 温经活血治妇科病413

艾灸温热止痛，轻松消除经期疼痛413

艾灸补气行血，调理肾脏治闭经414

艾灸疗法是产后调养的首选方法415

行气活血，轻轻松松灸除盆腔炎416

第六章 补虚养精治男性病418

男人亚健康，及早治疗防阳痿418

灸除早泄，让男人重拾尊严419

艾灸补心养肾，灸除遗精难言之隐420

慢性前列腺炎不用愁，艾灸帮你来解忧421

疏肝理气，延缓前列腺增生肥大422

第七章 益气延寿治老年病424

止咳定喘，治疗肺气肿424

疏通经络，让脉管炎消失于无形425

艾灸降血糖，糖尿病不用慌425

畅通肝肾经脉，艾灸帮你平稳降压426

降火祛痰，自然疗法防中风427

第六篇 刮痧保健——排出血毒，让疾病远离430

第一章 了解刮痧及其基本原理430

底蕴深厚的刮痧疗法430

刮痧疗法的历史与发展431

刮痧疗法的现实意义和应用现状434

刮痧疗法的作用机理435

刮痧保健的五大特点438

刮痧是适合现代人体质特点的养生绝技439

刮痧是自我诊断治疗和自我美容的妙法440

经络全息刮痧疗法与其他疗法的关系440

第二章 刮痧时必须要做的准备442

刮痧的器具442

刮痧时患者的体位444

刮痧疗法的种类445

刮痧的疗程及实施步骤447

刮痧保健运板方法448

刮痧的补泻手法450

刮痧刺激后的痧痕和痧象451

刮拭要领与技巧451

刮拭后的反应452

刮痧操作步骤452

刮痧板的清洗和保存454

刮痧保健的方式454

保健刮痧的应用范围454

第三章 刮痧的注意事项456

刮痧前的注意事项456

刮痧时的注意事项457

刮痧后的注意事项460

第四章 常见疾病的刮痧疗法463

内科疾病的刮痧疗法463

外科疾病的刮痧疗法479

泌尿生殖疾病的刮痧疗法——妇科疾病490

泌尿生殖疾病的刮痧疗法——男科疾病494

皮肤疾病的刮痧疗法497

五官科疾病的刮痧疗法500

小儿疾病的刮痧疗法504

美容保健的刮痧疗法507

刮痧调理亚健康518

第七篇 拉筋拍打，国人健康长寿的保健之法526

第一章 拉筋拍打养生，源远流长526

《黄帝内经》——拉筋拍打养生的起点526

皇甫谧《针灸甲乙经》——首次系统地介绍人体经络穴位527

第二章 拉筋拍打益养生，现代医学有验证528

经筋与肌学——中西医殊途同归528

经筋与韧带学——束骨利关节529

经筋与运动力线——牵一筋而动全身529

第三章 小心筋缩伤人，它就潜伏你身边532

深入了解经筋的系统532

经筋养生基础：人体结构平衡534

经筋养生重在未病先防535

身体酸、麻、胀、痛，就是筋缩了536

因为筋缩，人们衰老；因为衰老，人们筋缩536

小心！爱运动的人也筋缩538

筋缩可能带来的十五种症状538

生活中的九种筋缩场景，你知道吗539

第四章 拉筋，让筋肉的“哭脸”变“笑脸”541

防治筋缩症的最好办法——拉筋541

腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是寒邪伤人541

拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能543

既是治疗也是诊断，一举两得的拉筋543

有病后被动拉筋，不如主动拉筋防病544

拉筋的两大方法——卧位拉筋法和立位拉筋法544

拉筋与压腿、瑜伽、武术、舞蹈的比较545

和其他中医外治法相比，拉筋有优势546

绝不因小失大，拉筋常见问题全解析546

第五章 拉筋拍打，激发孩子体内的天然大药549

从孩子手指就可以看出五脏的健康状况549

给孩子按摩经络前，父母要懂得“因时之序”549

激发孩子体内的天然大药，用推、拿、揉、捏四手法552

按摩拍打穴位，提高孩子的抗病能力553

不同体质的孩子有不同的按摩方法555

改善孩子体质可用摩腹和捏脊556

捏三提一，有效治疗孩子的厌食症557

孩子假性近视不用愁，每天多揉三穴558

孩子夜啼不用愁，揉揉按按解烦忧558

推七节 骨，让孩子不再夜里“画地图”560

小儿流口水，拍打经穴来根治560

治疗小儿咳嗽，多多拍揉这些穴位561

治疗小儿秋季腹泻，捏捏他的脊部经络562

孩子生了鹅口疮，试着揉揉这些经穴563

小儿发热别着急，拍揉经络祛邪火564

远离噎食威胁，做孩子最好的急救师565

第六章 天天用点拉筋拍打法，女人健康少烦恼566

解决妇科问题，从拉筋开始566

经期头痛按摩三穴补充气血567

善用拍打法，女人闭经不再是难题567

多多拍打带脉，不再烦恼带下病568

治疗不孕症，按压穴位就能让你如愿以偿569

更年期综合征，按压三阴交穴最可靠570

外阴瘙痒症——按压穴位让你的阴部舒服清爽570

按揉气海、关元和血海，治疗慢性盆腔炎最有效571

太冲和膻中穴是乳腺疾病的克星571

内分泌失调，从三焦经寻找出路572

失调性子宫出血，这些穴位是重中之重573

轻拍轻揉三大穴，妊娠期的呕吐立刻停575

第七章 男人补肾壮阳，用好拉筋拍打这个秘方576

拉筋拍打，让男人活得更健康576

壮肾补阳，男人就要多多拍打命门577

丹田、关元和肾腧——冬季的补肾精穴577

精神性阳痿找准肩外腧和手三里来拍打578

性欲减退不用愁，只需拍揉仙骨穴579

男性早泄，试着拍打气海、命门两穴579

治疗遗精，多多按摩丹田和肾腧穴580

治疗慢性前列腺炎，按压前列腺体就行581

第八章 老人养生靠经络，善用拉筋拍打更长寿582

最适合老人的“三一二”经络保健锻炼法582

甩手——简简单单的拉筋妙方583

早晚散散步，也是老年人的一种松筋方584

常打太极拳，松活筋骨又延年585

老年人练气功可减少疾病的发生586

小小一分钟，保健好轻松586

若要老人安，涌泉常温暖587

老年人保健要从“头”做起587

骨质增生，拍打肾经加泡热水脚588

痛风困扰，适当拍揉外关、脾腧、阳陵泉三穴589

头面、五官、腧穴常拍打，预防老年痴呆不再难590

老人得了心肌炎，按摩心腧穴疗效好591

穴位按摩对治糖尿病591