图书介绍
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- 深圳市金版文化发展有限公司主编；邓林馨编著 著
- 出版社： 海口：南海出版公司
- ISBN：7544233618
- 出版时间：2006
- 标注页数：143页
- 文件大小：45MB
- 文件页数：146页
- 主题词：美容－基本知识
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图书目录
第一篇 概述高温瑜伽8
什么是高温瑜伽8
高温瑜伽与常温瑜伽的区别9
练习高温瑜伽的要素10
高温瑜伽的功效11
高温瑜伽的适合人群12
练习高温瑜伽的整体注意事项13
高温瑜伽设备介绍及对温度和场地的要求14
高温瑜伽的呼吸15
高温瑜伽的收束法16
第二篇 高温瑜伽的关键姿势20
坐姿棒式20
山式21
合十式22
仰卧式23
婴儿式24
手抱膝式25
第三篇 高温瑜伽的热身28
拜日式第一部分28
拜日式第二部分30
拜日式第三部分32
拜日式第四部分34
第四篇 高温瑜伽的体位法40
高温瑜伽体位的整体展示40
第一式 站立呼吸法42
第二式 半月式44
第三式 劈腿前弯式48
第四式 鸟王式52
第五式 站立前弯式56
第六式 站立拉弓式60
第七式 战士第三式64
第八式 抬腿伸展式66
第九式 侧三角式70
第十式 额头至膝侧伸展式74
第十一式 树式78
第十二式 舞蹈式80
第十三式 仰卧放松式83
第十四式 锄头式84
第十五式 鱼式88
第十六式 仰卧起坐动态伸背式92
第十七式 眼镜蛇式96
第十八式 蝗虫式100
第十九式 弓式104
第二十式 卧英雄式108
第二十一式 束角封闭式112
第二十二式 骆驼式116
第二十三式 叩首式120
第二十四式 攀足式及单腿头至膝盖式122
第二十五式 脊柱扭动式126
第二十六式 正坐及最后放松式130
第五篇 瑜伽的冥想、饮食134
什么是冥想134
冥想与美容136
冥想与音乐138
瑜伽断食法139
如何控制饮食140
瑜伽的饮食观141