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第一篇 不生气2

第一章 你是烈马的主人吗2

第一节 生气有害2

第二节 你的情绪被“生气”控制了吗4

第三节 情绪可以互相影响6

第四节 虚荣是彩色的泡沫9

第五节 环境影响我们的愤怒11

第六节 别和自己过不去12

第七节 你的“导火索”有多长14

第八节 适当延长“导火索”又何妨15

第二章 生气之下无好果19

第一节 生气不是问题的答案19

第二节 闲气不值得21

第三节 闷气是感情杀手23

第四节 怨气耽误正经事24

第五节 迁怒没道理26

第六节 愤怒不能“服”人27

第七节 你是怎么表达让你生气的事情的31

第三章 你为何生气33

第一节 敌意和仇恨自何处来33

第二节 烦恼源自心灵35

第三节 压力带来愤怒36

第四节 不公平与无能39

第五节 不恼恨自身的缺陷41

第六节 做人还需要难得糊涂43

第七节 不烦恼鸡毛蒜皮的小事46

第八节 留一半清醒留一半醉47

第四章 学会给自己松绑49

第一节 不要沉溺在小事中49

第二节 绕过人生的峭壁——偏执51

第三节 防止你的愤怒日积月累53

第四节 遗忘何尝不是一种美56

第五节 说出你的不满57

第六节 尽释前嫌60

第七节 不拿别人的错误惩罚自己63

第八节 笑泯恩怨，摒却烦恼65

第五章 用宽容浇灭怒火66

第一节 给不悦之情画一个句号66

第二节 太过认真也不可取68

第三节 不让仇恨长出恶之花69

第四节 怨恨是肿瘤72

第五节 和敌人握手73

第六节 从刻薄的人身上学习宽容74

第七节 别走在“不平衡”的独木桥上76

第八节 忘却、宽恕、行进78

第二篇 不抱怨82

第一章 抱怨的背后是什么82

第一节 抱怨是不自信的表现82

第二节 是抱怨者为失败找的借口84

第三节 抱怨的牺牲者是自己87

第四节 抱怨是霉运的征兆90

第五节 抱怨者常常不负责任91

第六节 不知不觉陷入抱怨的泥潭93

第七节 想让事情更糟糕，那就抱怨吧95

第八节 抱怨就是往你鞋子里倒沙子96

第二章 抱怨是滋生问题的根源99

第一节 任何问题都不是用抱怨来解决的99

第二节 抱怨并不能让你万事如意102

第三节 抱怨产生了，成功走远了104

第四节 抱怨会吞噬你的激情106

第五节 你的事业会在抱怨里沉沦109

第六节 苛求他人的同时也会伤到自己111

第七节 抱怨是一种恶性传染病114

第八节 抱怨者，人远之115

第三章 找回不抱怨的自己117

第一节 不去抱怨公平不公平117

第二节 快乐始于抱怨的停止120

第三节 走出抱怨的恶性循环125

第四节 对抱怨“say no”127

第五节 学会剔除心中的怨恨128

第六节 沉默远比抱怨更富建设性131

第七节 让思想转个身133

第八节 不抱怨你的沟通才健康136

第四章 停止抱怨，不消极处事138

第一节 批评只会让事情变得更糟138

第二节 不抱怨﹦积极思维﹢管住你的嘴141

第三节 只演好自己的角色143

第四节 根治抱怨的良药是感恩146

第五节 为生命叫好，为小事感恩149

第六节 别人的错误也要善待150

第七节 勇于承担责任零借口153

第八节 感谢折磨你的人155

第五章 把抱怨变为积极行动157

第一节 抱怨是最无用的语言157

第二节 不往坏处想，事情才会向好的方向发展159

第三节 另辟蹊径，打开局面160

第四节 用积极的心态打败抱怨162

第五节 让“要我做”变为“我要做”165

第六节 把握当下，快速行动168

第七节 不要固守自己的界限170

第八节 抱怨走开，成功就会属于你171

第三篇 不折腾174

第一章 “不折腾”中的非凡智慧174

第一节 不折腾是一种智慧174

第二节 解读不折腾的人176

第三节 不折腾名人181

第四节 不折腾就是破解努力工作的咒语188

第五节 “不折腾”，需要眼低手高189

第六节 成功但绝不筋疲力尽192

第七节 一次做好一件事195

第八节 一次完成：不折腾的同义词是高效198

第二章 放慢你的脚步，工作不“瞎折腾”202

第一节 钻石就在你家后院202

第二节 两点之间的直线最短205

第三节 只要够得到的苹果208

第四节 握住大方向210

第五节 有时间概念，浪费时间就是“折腾”生命213

第六节 运筹帷幄，把握时机216

第七节 适当授权，合理分配工作218

第八节 寻找工作和生活之间的平衡点220

第三章 认准目标，不让理想“白折腾”223

第一节 方向不明，只能是“白折腾”223

第二节 “简化”带来效率，赶走“折腾”226

第三节 用高效击退折腾229

第四节 忙到重点上231

第五节 不无的放矢，不搞无效运动234

第六节 不炒冷饭，不做无效创新236

第七节 不在细节上苦苦纠缠239

第八节 一以贯之，自始至终“不折腾”243

第四章 新健康之路，不折腾你的健康246

第一节 谢绝应酬，餐厅里的美味“毒药”要不得246

第二节 远离油烟，不折腾者的美食原则250

第三节 休息，是为了更好地投入工作251

第四节 利用爱和激情的情绪带来成功253

第五节 远离喧嚣，徜徉于安静256

第六节 不帮那些无聊的忙260

第七节 用思考替代辛劳262

第八节 在自己的私人时间里关掉手机264

第五章 做个简约主义者，不折腾生活267

第一节 简约主义带来美好生活267

第二节 享受平淡中的点滴273

第三节 零家务不是空谈274

第四节 不折腾者的账单不复杂277

第五节 知足者常乐278

第六节 保持一颗纯洁的童心281

第七节 放下挂念：保持一颗平常心283

第八节 “小资”也可以是活色生香的“小滋”287