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壹　特效穴位　打开身体的药库每个穴位都是治病点14

寻找穴位的4种方法16

常按摩，不生病20

图解常用按摩手法22

贰　适合不同人群的特效穴位晚年不生病的秘诀28

若要安，三里灸莫干28

灸取关元功力多29

生命的根蒂——神阙穴29

气海穴常暖和29

女性养颜按摩经30

防皱祛皱摩眼周30

乌发润发——足三里穴、三阴交穴30

祛除痘痘按天枢穴31

祛除黑眼圈——三阴交穴、四白穴31

消除黄褐斑——足三里穴、太冲穴、三阴交穴32

特效按摩给男人力量33

补充后天精气的足三里穴33

回春穴——肾俞穴34

补肾强身的命门穴34

疏通三条经脉的三阴交穴35

提升生命原动力的太溪穴35

不再为孩子生病发愁36

捏脊好处多36

摩腹助消化36

常灸身柱穴可保无病37

足三里穴正气旺37

预防感冒按风门穴37

孕产期不适的特效按摩38

轻摩腹部可安胎38

缓解早孕反应——内关穴、外关穴38

艾灸至阴穴调整胎位不正38

防治产后乳汁少——少泽穴、膻中穴、乳根穴39

叁　四季养生特效穴位春季保肝——太冲穴、风池穴、足三里穴42

夏季养心——百会穴、阴陵泉穴、印堂穴44

秋季护肺——列缺穴、曲池穴、合谷穴46

冬季补肾——足三里穴、关元穴、肾俞穴、太溪穴48

肆　常见病特效穴位按摩呼吸系统疾病52

咳嗽——肺俞穴、鱼际穴52

感冒——大椎穴、风池穴54

咽炎——天突穴、照海穴56

支气管哮喘——神阙穴、孔最穴、定喘穴、肺俞穴58

鼻炎——印堂穴、迎香穴、合谷穴60

扁桃体炎——商阳穴、曲池穴、内庭穴62

鼻出血——上星穴、太溪穴、涌泉穴64

脊柱、关节相关疾病66

颈椎病——天宗穴、太溪穴、后溪穴66

肩周炎——三间穴、条口穴、阳陵泉穴68

落枕——后溪穴、绝骨穴、天宗穴70

坐骨神经痛——环跳穴、腰阳关穴、昆仑穴72

腰椎间盘突出——筋缩穴、委阳穴、委中穴74

腕管综合征——大陵穴、腕骨穴76

类风湿性关节炎——大杼穴、涌泉穴、曲池穴78

膝关节骨性关节炎——血海穴、阳陵泉穴80

消化系统疾病82

便秘——天枢穴、支沟穴、殷门穴、长强穴82

腹泻——神阙穴、足三里穴、涌泉穴84

慢性胃炎——中脘穴、足三里穴、公孙穴86

腹痛——上巨虚穴、下巨虚穴、曲泉穴88

慢性肠炎——胃俞穴、梁丘穴90

痢疾——脾俞穴、上巨虚穴、曲池穴92

胃下垂——中脘穴、幽门穴、建里穴94

慢性病、中老年疾病96

糖尿病——腕骨穴、足三里穴、涌泉穴96

高血压—曲池穴、涌泉穴、太冲穴98

高脂血症——大椎穴、脾俞穴、丰隆穴100

冠心病——内关穴、至阳穴、心俞穴102

慢性肝炎——肝俞穴、期门穴104

慢性胆囊炎——膈俞穴、期门穴、阳陵泉穴106

妇科疾病108

痛经——关元穴、三阴交穴、地机穴108

月经不调——中脘穴、志室穴110

更年期综合征——足三里穴、百会穴112

白带增多——命门穴、阴陵泉穴114

乳腺炎——尺泽穴、少泽穴116

乳腺增生——膻中穴、太冲穴、内关穴118

泌尿生殖系统疾病120

前列腺肥大——太溪穴、神阙穴、中极穴120

阳痿——曲骨穴、会阳穴、长强穴122

神经系统疾病124

头痛——列缺穴、丝竹空穴、率谷穴124

眩晕——百会穴、大杼穴、涌泉穴126

失眠——神门穴、照海穴128

伍　日常保健特效穴位全身疲劳——三阴交穴、足三里穴、内关穴132

食欲不振——脾俞穴、胃俞穴、三阴交穴134

眼睛疲劳——承泣穴、睛明穴、太阳穴136

贫血——气海穴、膈俞穴、血海穴138

手足多汗——肺俞穴、肾俞穴、脾俞穴140

心绪不宁——内关穴、心俞穴、膈俞穴142

减肥——中脘穴、天枢穴、曲泉穴144

综合美容——太阳穴、攒竹穴、瞳子髎穴、迎香穴146

附录148

人体常用穴位速查表148