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第一章 用心呵护妊娠期12

一、健康妊娠胸有成竹12

1．哪些孕妈妈要作产前检查12

2．孕妈妈作B超检查要谨慎12

3．孕期易发病症的防治13

4．防治妊娠高血压综合征17

5．应对孕期剧烈呕吐19

6．防治妊娠中毒症20

7．营养不良影响胎宝宝健康20

8．禁止接触放射线或长时间看电视21

9．防治妊娠期贫血21

10．孕妈妈要少吃补品22

11．孕妈妈要适度补充维生素23

12．如何应对宫外孕26

13．如何应对远行27

14．防治手指麻木无力27

15．防治妊娠性皮痒症27

16．谨慎服用抗过敏药物28

17．妊娠期牙齿健康的重要性28

18．对胎宝宝有明显危害的药物29

19．孕妈妈不宜染发烫发30

20．妊娠反应忌服药30

21．孕妈妈的情绪变化31

22．孕妈妈的情绪传递31

23．好心情孕育健康宝宝32

24．孕妈妈心理创伤易致畸胎33

25．不良情绪的自我调节33

26．孕妈妈标准体重自测34

27．检查胎位35

28．纠正异常胎位35

29．前置胎盘35

30．自测羊水量36

31．监测生命律动37

32．过期妊娠的危害38

二、胎宝宝教育关键期41

1．光照胎教41

2．运动胎教41

3．读书胎教42

4．语言胎教42

5．情感胎教43

6．美感胎教43

7．音乐胎教43

三、孕妈妈运动更健康44

1．孕妈妈运动的益处44

2．适合孕妈妈的有氧运动45

第二章 安全度过分娩时刻一、分娩知识早储备45

1．住院待产的情况48

2．胎宝宝窘迫及原因49

3．如何处理早期破水49

4．孕妈妈去医院的时机51

5．分娩的征兆51

6．临产时的宫缩规律52

7．分娩的三个产程52

8．各产程的关键53

9．分娩呼吸法54

10．分娩异常情况的急救55

11．产前饮食法56

12．临产前的体力储备56

13．产前饮食调养56

14．产前适宜食用巧克力57

15．分娩时刻饮食关键57

二、分娩方式58

1．自然分娩58

2．无痛分娩58

3．特殊分娩59

4．剖宫产适应征60

5．应对早产61

6．应对难产62

7．全面了解催生63

8．加压助产66

9．器械的辅助生产66

10．直面产科麻醉67

三、产前食谱69

人参粥69

大枣人参汤70

清炖牛肉70

海带排骨汤70

凉拌素什锦71

口蘑鸡片71

糖醋藕片72

第三章 完美的产褥期74

一、产褥期保健74

1．产后子宫的变化74

2．月经、排卵的变化74

3．乳房的变化75

4．血液循环的变化75

5．新妈妈多久可出院75

6．产褥期注意事项75

7．产褥期保健与用药76

8．产褥期护理误区77

9．如何处理产后恶露77

10．产后会阴的清洁工作78

11．产后乳房的护理78

12．乳头皲裂的护理79

13．产后子宫脱垂的护理80

14．阴道松弛的纠正措施81

15．会阴撕裂的护理82

16．产后尿失禁的原因83

17．解决产后尿潴留84

18．产后不宜马上入睡84

19．重视产后检查85

20．产后多久可以发生性行为86

21．新妈妈在产褥期如何刷牙87

22．新妈妈洗澡的注意事项87

23．剖宫产后要注意的问题88

24．区分肚子痛和产后腹痛89

25．产后早期出血90

26．产后晚期出血91

27．新妈妈会有哪些不适症状91

28．新妈妈产褥期洗脚的问题92

29．新妈妈月子里如何吃水果92

30．产后第一天排泄很重要93

31．坐月子姿势有讲究94

二、产褥期饮食保健94

1．产褥期饮食原则94

2．补充蛋白质95

3．补充钙、铁96

4．产褥期禁忌食物97

5．新妈妈增乳饮食法98

6．新妈妈如何吃鸡蛋99

7．产后多吃鲤鱼、鲫鱼99

8．促进产后恢复的食物99

三、产后增乳食谱101

十全大补鸡汤101

银耳黄豆鲫鱼汤101

山药紫米甜粥102

当归羊肉汤102

黑豆芝麻泥鳅汤102

金针黄豆排骨汤103

蛤蜊莲藕排骨汤103

猪骨菠菜汤104

四、产后补血食谱104

冰糖山药104

糯米红豆甜汤105

银耳猪肝粥105

菠菜炒猪肝105

青笋炒肉106

五、新妈妈知识启蒙106

1．母乳喂养时间的安排106

2．正确的喂奶姿势107

3．母乳中的珍贵营养成分108

4．充足的乳汁108

5．科学的人工喂养110

6．用奶瓶喂养宝宝要注意的问题111

7．宝宝奶瓶如何消毒112

8．宝宝为什么啼哭112

9．宝宝脐带护理的关键113

10．如何应对宝宝吐奶114

11．辨别宝宝大小便是否正常114

六、心理保健指导115

1．产后忧郁症115

2．产后心理调适115

3．导致产后忧郁的原因116

4．营造产后美丽心情117

5．老公的帮助118

6．老公的支持119

7．产后抑郁的饮食关键120

七、防产后抑郁食谱122

橙汁素蜜腿122

卤柳叶鱼122

蒜香鱼片汤122

豆豉牛肉123

芥菜黄鱼123

八、产后身材恢复124

1．产后身材恢复总原则124

2．产后保健操124

3．产后锻炼的益处128

4．产后减肥的注意事项128

5．平坦腹部的恢复130

6．哺乳的瘦身功效131

7．产后祛斑131

8．产后防脱发132

9．产后排毒瘦身133

九、产后祛斑食谱135

金橘柳橙汁135

奶汁猕猴桃135

红枣银耳汤135

彩椒番茄炖猪蹄136

梅汁西红柿136

十、产后防脱发食谱137

黑豆汤137

彩椒炒牛肉137

鲈鱼汤137

菇笋烤肉卷138

芝麻山药粥138

十一、产后瘦身食谱139

菠菜玉米羹139

芦笋炒肉丝139

荷兰豆炒肉片140

金针菇炒油菜140

第四章 上班妈妈产后保健一、上班妈妈哺乳140

1．上班妈妈如何喂宝宝母乳142

2．上班妈妈如何保证母乳质量143

3．上班妈妈如何断奶144

4．宝宝断奶后吃什么146

5．宝宝断奶后的喂养原则147

6．上班妈妈必备的哺乳用具148

二、上班妈妈保健149

1．上班妈妈要养眼149

2．应对肠胃不适151

3．上班妈妈注意饮食营养153

4．上班妈妈的心理保健154

5．上班妈妈如何有效分配时间155

6．应对宝宝的哭闹157

7．新妈妈重返职场160

8．上班新妈妈应对职业危机161

9．上班新妈妈的压力来源162

10．新妈妈寻找快乐的方法163

11．上班妈妈的隐形忧虑165

第五章 特殊妈妈保健168

一、特殊妈妈指南168

1．高危妊娠的界定168

2．大龄女性168

3．心脏病与妊娠168

4．多胞胎妊娠169

5．糖尿病女性170

6．血液病女性170

7．妇科病女性171

8．高血压女性171

9．肥胖女性172

10．特殊工作环境与妊娠173

11．习惯性流产女性再怀孕的监护174

12．剖宫产与再次妊娠175

13．高危妊娠女性的注意事项175

14．避免生育先天愚型儿的措施176

15．预防妊娠高血压综合征的措施176

二、大龄女性孕产期保健177

1．影响大龄女性妊娠的因素177

2．大龄女性孕前检查项目177

3．初次妊娠的注意事项179

4．大龄孕妈妈应对流产179

5．预防先天愚型180

6．不可忽视产前检查180

7．孕早期要作B超检查181

8．孕早期的化验项目181

9．孕早期要及时就诊182

10．大龄妈妈产后护理182

11．产后哺乳183

三、心脏病女性孕产期保健183

1．育龄女性高发心脏病的种类184

2．心脏病女性慎重对待怀孕185

3．哪些心脏病女性不能怀孕186

4．心脏病孕妈妈的注意事项186

5．早期心衰的防治187

6．心脏病孕妈妈要重视睡眠187

7．心脏病孕妈妈如何保健187

8．预防产后心衰189

9．心脏病妈妈的哺乳问题189

四、多胞胎妈妈保健190

1．生育多胞胎的危险性190

2．如何及早发现多胞胎191

3．多胞胎孕妈妈的注意事项191

4．多胞胎孕妈妈如何照顾自己192

5．多胎妊娠怎么吃192

6．多胎妊娠会出现严重情况吗193

7．多胞胎孕妈妈需要较多的休息吗193

8．多胞胎的分娩方式193

9．产前准备194

10．生育多胞胎的注意事项194

11．多胞胎妈妈的营养需求195

五、糖尿病妈妈保健196

1．孕前糖尿病评估196

2．糖尿病与妊娠196

3．育龄糖尿病女性须知197

4．孕前注意事项197

5．糖尿病孕妈妈运动有讲究198

6．糖尿病孕妈妈的营养需求199

7．饮食原则199

8．糖尿病妈妈能喂养宝宝吗200

9．哺乳的注意事项201

10．糖尿病妈妈哺乳期的饮食原则202

11．糖尿病妈妈哺乳期食物的选择202

六、血液病妈妈保健203

1．血液病患者能不能怀孕203

2．母子血型不合的界定203

3．地中海型贫血患者能不能怀孕204

4．Rh阴性血型的孕妈妈怎么办205

5．白血病患者可以怀孕吗206

6．坏血病孕妈妈要补充维生素C206

7．母子血型不合怎么办206

8．母子血型不合的后果207