图书介绍
男人来自火星 女人来自金星 4 健康篇PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）约翰·格雷著 著
- 出版社： 长春：吉林文史出版社
- ISBN：9787547203491
- 出版时间：2010
- 标注页数：256页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：269页
- 主题词：婚姻－通俗读物；恋爱－通俗读物
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图书目录
第1章|火星人的秘密食谱，金星人的健康法则|1
这个计划对90％的人有效！|4
为什么会这么容易？|5
秘密在这里|6
第2章|秘密食谱的发现之旅|9
我的墨西哥之行|11
选择性记忆|15
洞察和精力|15
神奇的大脑化学物质|16
减轻体重还是丰富情感？|18
垃圾食品和上瘾|19
反向工程|20
活在区域之中|22
浪漫爱情和大脑化学|27
我们到哪里去吃饭？|28
知识、饮食和锻炼|30
第3章|火星人需要多巴胺|3
神经递质和大脑损伤|35
低多巴胺综合征|38
什么能刺激多巴胺的分泌？|40
低多巴胺综合征的常见症状|41
对他人的需要反应迟钝|51
第4节|金星人需要血清素|53
暂时性健忘|57
情绪突变|59
需求增加|61
在错误的地方寻找爱|63
怨气流感|64
不切实际的期望|68
觉得心力交瘁|71
抑郁症|73
过度肥胖和情绪化进食|75
第5章|内啡肽来自天堂|77
锻炼、内啡肽和长寿秘诀|80
内啡肽、压力、食物和锻炼|81
内啡肽和激励|83
内啡肽和压力|85
内啡肽和上瘾|87
内啡肽、百忧解和皮质醇|88
第6章|欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙|91
火星人抑郁的六个阶段|94
金星人抑郁的六个阶段|98
《廊桥遗梦》|101
购物中心的凳子|103
催产素和持久的浪漫爱情|104
点燃浪漫的篝火|106
林中木屋|107
让激情之火熊熊燃烧|110
第7章|千万别节食|113
三大指导方针|115
从饮食中找到均衡|116
女人和巧克力|117
识别和治疗食物过敏|118
快乐的心中只有快乐的事|119
找到你的北极星|120
摄取健康食品的动力|122
人们为什么总是不吃早餐？|122
酶的重要性|124
血清素效应|125
脱水和细胞饥饿|128
矿物质缺乏|132
第8章|健康就这么简单|139
第一步：全新的一天，从补水开始|140
制作你自己的早间排毒饮品|144
第二步：蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法|145
蹦跳和甩手锻炼法|146
吐纳和伸曲脊背|149
以蹦跳和甩手结束|152
第三步：喝下你的早餐鸡尾酒|152
吃多少？|157
火星人和金星人鸡尾酒的原料|158
低热量|158
体重可以快速控制|163
9天减9磅|167
当心，快速减肥的危险|170
第9章|如何才能深深的爱上健康食品|173
聆听你的身体|175
关于健康身体的引导式冥想|176
熱能生巧、尽善尽美|178
解决之道：动力|181
保持动力182|我们为什么会失去动力|183
身体净化的原则|184
戒除坏习惯会令人生病|186
排毒的食补|187
第10章|女人吃什么最好？男人是吃什么最好？189
营养物质的数量|190
营养物质的质量|191
好脂肪Vs坏脂肪|192
简单碳水化合物与复杂碳水化合物|194
营养的比例|195
膳食均衡|197
保持血糖平衡的饮食|202
能增加女性血清素的饮食|204
能增加男性多巴胺的饮食|207
摄入更多的必需脂肪酸Ω-3|210
要尽量少吃或不吃的氢化脂肪|211
高饱和脂肪食品|211
挑选烹饪用油|212
第11章|体型决定吃什么|217
为什么我们会吃错东西|220
胰岛素和低血糖|221
人有三种体型|222
铬缺乏|232
阿特金博士的饮食革命|234
低碳水化合物的神话|236
吃得越多，减得越快|237
糖的危害性|238
第12章|身心健康的秘密：自我治愈|241
改变不健康的习惯|243
戒除不良习惯时会发生什么|244
治病要治本|245
你的医生知道什么？|246
膳食会影响健康吗？|247
营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界|251
后记|253