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第一章 压力危害：压力猛如虎，偏爱大忙人3

压力直接危及人体健康3

压力，职业人士心理疾病的根源5

过度的压力会导致身体的损害8

压力的心理反应的三方面11

过度的压力会破坏夫妻间的关系13

沉重的心理压力会使人加速衰老15

较大的压力会造成性格的改变18

过重的压力会使人“心力交瘁”21

疲劳是健康的主要杀手之一24

第二章 压力来源：压力就在你身边29

工作中的不合理因素给个人带来压力29

生活中处处有压力31

过高的期望会给自己造成无形的压力33

贪欲会给人造成无止无休的压力36

盲目羡慕别人其实是在自造压力38

焦虑像病菌一样侵蚀着人们的精神和机体41

过于顾及他人的感受只会给自己造成压力43

“小麻烦”处理不当也会带来大压力45

忽略人际距离会导致人际关系方面的压力47

男女既有社会职责观念会带来压力49

中年人心理和生理变化引发压力51

第三章 来源解压：做个一身轻的大忙人55

给疲劳的内心服点“兴奋剂”55

随遇而安，一切顺其自然58

不要成为欲望的奴隶60

以良好的心态来保持健康的睡眠62

在书的海洋里放松自己64

适当放松自己，不要把生活和工作的发条上得太足66

保持快乐最重要68

谨防“灰色心理”滋生蔓延70

别让自己变成一台“忧虑机器”71

少一些嫉妒与猜疑73

别让金钱蒙蔽了自己的双眼76

第四章 心态解压：拥有好心态，身体再忙心理也轻松81

积极地面对压力81

练就一颗平和的心83

乐观面对挫折和压力85

冷静的心态往往是抵抗压力的必要因素87

清除消极的心态89

遇事想开些，不要去钻牛角尖91

适时地予以放弃93

不为得失而忧愁95

遇到不幸，多运用“阿Q精神”97

莫为一些小事而影响自己的生活99

不要让别人的议论成了生活的风向标101

知足者常乐，能忍者常安103

别让心弦总是紧绷着106

第五章 情绪解压：天天好心情，再大的压力也会望而却步111

拥有一份淡泊之心111

忙碌中要学会休闲113

把不佳的情绪转移走115

以乐观豁达的心情面对挫折和压力117

用“幽默”把压力化为轻松一笑118

不要让悲伤永远笼罩在身边120

不让愤怒左右我们的情绪122

失败面前要保持内心的平衡124

学会给自己的心情松绑126

第六章 心理解压：用“心药”医治你的“心病”131

心境抑郁者要用“心药”来医131

增强自信，克服自卑133

让浮躁的心绪沉静下来135

不要过分担扰137

处于“忘我”的状态可以使心灵的天空一片晴朗139

不要从心理上被贫穷压倒141

学会拭去心灵的灰尘144

遇事过分计较只会活得更累146

享受孤独，让人生多些平静与安详148

第七章 变通解压：无法改变的就学着去适应153

拒绝不了的烦恼就要积极去化解153

用适当的方法缓解压力155

将挫折视为机遇158

舍弃是另一种更宽阔的拥有160

稍微变通一下，快乐就能唾手可得162

不属于自己的就放手164

第八章 职场解压：不要被工作中的烦恼所累169

“高效”是化解压力的有力武器169

让工作跟上自己的节拍171

提高竞争力，让自己轻松工作174

正确处理同事之间的合作与竞争关系179

为自己的错误负责179

比别人提前十分钟行动182

善于利用点滴时间185

一次只做一件事187

把工作分派给他人去做190

把注意力放在自己和别人的共同点上192

每天抽点时问来放松自己193

第九章 宣泄解压：为压力找个排泄的“管道”197

减轻压力保持健康心态的七个方法197

笑出轻松，哭中发泄200

观花赏乐，陶冶情操203

经常做做减压操205

疲劳时，让自己彻底放松一下207

劳逸结合，让快乐融入生活之中210

学会缓解快节奏生活造成的压力212

第十章 压力变动力：给压力一个热情的拥抱217

勇于面对压力217

向压力开战，绝不言退220

借助压力实现梦寐以求的突破223

在压力面前做个乐观者225

用积极的自我暗示摆脱压力227

善于利用逆境，从变动中另创机会230

学会把“危机”化为契机232