控制糖尿病一本就搞定PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

控制糖尿病一本就搞定PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 与糖尿病不期而遇3

第一节 揭开糖尿病的神秘面纱3

1.血糖升高是糖尿病信号3

血糖为身体器官供能3

谁掌握着血糖平衡3

2.糖尿病离您并不远4

中国人患糖尿病的几率更大4

您是糖尿病易感人群吗5

糖尿病也会遗传6

3.糖尿病患者首先要知道的6

了解糖尿病的类型与阶段6

糖尿病症状有时不易辨别7

小小糖尿病埋藏健康炸弹8

4.并发症危害更多8

急性并发症8

慢性并发症9

第二节 及时确诊自己的病情12

1.尽早发现糖尿病12

易感人群有发病征兆12

做好糖尿病确诊检查12

部分人群要避免漏诊13

糖尿病的最新诊断标准13

糖尿病的诊断误区14

2.逐项看懂化验单14

尿糖15

血糖15

葡萄糖耐量试验16

糖化血红蛋白16

糖化血清蛋白17

胰岛β细胞功能测定试验17

C肽释放试验17

尿微量白蛋白（UAER）17

尿酮体18

糖尿病相关抗体18

血脂18

3.预防并发症应做的常规检查19

第三节 掌握主动权，为健康赢得先机22

1.把握先机做糖尿病的主人22

抓住时机早治疗22

学会自检自察才合格22

2.积极参与治疗，定期复查23

配合医生，科学治疗23

每月定期门诊复诊24

每年定期全面检查25

3.发挥自我健康管理的职能25

自我健康管理的几个关键25

生病期间更要应对血糖变化26

第四节 得了糖尿病也不妨碍快乐生活30

1.将糖尿病切实地融入生活30

及时更新糖尿病知识30

吸收专家的智慧30

重视家居护理31

2.学会接纳，是最好的护理态度31

接受现实，多和他人交流32

调整情绪，摆脱恐惧心理32

心态控制方法多多34

理性应对才能创造美好34

第二章 学会与糖尿病和平相处39

第一节 力所能及的小事带来健康39

1.控制血糖先要学会吃饭39

管住嘴，向香、甜的食物说“不”39

该剩饭就剩饭39

饥饿感不是那么难以忍受40

获得饱食感，方法也简单40

晚餐要适当、适量41

学会应对外出就餐41

2.绝对不要限制喝水44

3.常常运动胜过补身45

运动是最简单的控制方法45

迈开腿，随时随地运动45

4.减肥是最好的“医师”45

5.精神平和是治病良药46

不较劲、不攀比，最幸福46

活得简单最好46

6.日常感染不是小疾小患47

第二节 和不良的生活习惯说再见49

1.烟酒害人，趁早戒掉49

吸烟让糖尿病“雪上加霜”49

酒至少掂量着喝49

2.严格控制饮食习惯51

规律饮食是食疗基础51

培养良好的饮食习惯51

狼吞虎咽不如细嚼慢咽52

3.平衡血糖最忌生活不规律52

早晨醒后不赖床52

按时作息，保证睡眠53

要想血糖好，千万别久坐53

锻炼的时间，要挤总会有的53

养成良好的排便习惯54

4.关注清洁与卫生54

做好口腔的保健56

选择牙具要讲究56

洗澡有学问57

注意用眼卫生，保护眼睛57

第三节 会治病会养病，同糖尿病化敌为友60

1.把握糖尿病治疗的“五驾马车”60

糖尿病教育是核心60

饮食治疗是基础60

运动治疗有促进作用60

必要时使用降糖药物和胰岛素治疗61

自我监测必不可少61

2.化敌为友，处理糖尿病的三重“角色”62

身边多了一位“诤友”62

“保健医生”与您如影随形62

“贴身保镖”保护您63

3.患者家属也要贡献力量63

做患者的精神支柱63

从细节上关心糖尿病患者64

家属应多向医生请教64

了解必要的糖尿病急症处理知识64

督促不配合治疗的患者65

第四节 和糖尿病共处的方方面面68

1.做一个轻松快乐的糖尿病人68

逢事淡然处之，不与人争高低68

处好人际关系，减轻精神压力68

学会自我放松69

2.在特别时期如何与糖尿病共处70

糖尿病患者的结婚与怀孕70

糖尿病患者的就业与工作72

糖尿病患者的出差与出游72

第五节 保持和医生、糖友的良好沟通75

1.自诊自医会筑成大错75

选药不当75

急于求成75

凭感觉服药76

2.治疗与否并不是无关紧要76

3.专科门诊有您想不到的作用76

4.让就诊治疗更有效的9个方法78

5.每次就诊要怎么做81

就诊的6个注意事项81

医生最关心的问题有哪些83

6.从糖友间的交流收获经验83

第三章 糖尿病并非不可战胜87

第一节 控制血糖先从控制饮食开始87

1.饮食治疗是糖尿病治疗的基本措施87

为什么要控制饮食87

饮食疗法与其他疗法的关系87

饮食治疗不是饥饿疗法87

饮食疗法的主要目的88

饮食治疗不难88

2.控制每日膳食总热量88

3.限制单糖和脂肪的摄入89

注意碳水化合物的控制89

摄入优质蛋白质90

控制脂肪的摄入90

4.高纤维饮食值得提倡90

5.认识“血糖生成指数”与“食物交换份法”92

血糖生成指数92

食物交换份法93

6.烹调清淡化94

尽量少用油94

采用蒸、煮、拌的烹调方式95

清淡为主，少盐低糖95

适当增加配料95

第二节 平衡膳食、营养全面是血糖稳定的保证98

1.三餐分配有学问98

合理分配各餐次的热量98

定时、定量、少量多餐98

学会灵活加餐99

不吃早餐危害大99

2.坚持饮食均衡原则100

主食餐餐都要有101

奶类是非常好的饮品101

蔬菜饱腹又降糖101

合理食用水果102

肉、蛋、鱼、虾的选择102

豆制品是理想食物103

优先选择植物油103

盐摄入每天不超过6克103

3.科学搭配各种食物103

合理搭配三大营养素103

用五彩装饰您的餐桌106

食物品种多样化106

适量补充矿物质106

吃甜食要小心107

4.选对饮品107

5.糖尿病患者的饮食误区108

不甜的食品随意吃108

减少甚至不进食碳水化合物109

过多地吃零食109

只吃粗粮不吃细粮109

植物油多吃没事110

减少蛋白质摄入，甚至不吃肉110

坚果有益，可以多吃110

水果的含糖量低，可以多吃110

得了糖尿病，不敢再吃水果110

打上胰岛素就可以随便吃了111

为了控制血糖，少吃一顿饭111

第三节 特殊人群的饮食治疗措施113

1.糖尿病肾病患者113

2.糖尿病合并高血压患者113

3.糖尿病合并痛风患者114

4.糖尿病胃轻瘫患者114

5.消瘦的糖尿病患者114

第四节 加强运动，把多余的热量消耗掉117

1.给您几个动起来的理由117

运动能实现人体的能量“支出”117

运动消除多余脂肪117

运动减轻胰岛素抵抗118

运动改善患者的血脂情况118

运动促进血液循环118

运动改善心肺功能，促进全身代谢118

运动改善精神状态，提高生活质量118

2.看看您是否适合做运动119

运动前一些必要的医学检查119

运动的适应证119

运动的禁忌证119

3.正确地进行运动120

运动治疗的16字原则120

量身定制运动方式121

选对时间，运动更有效122

科学测定运动量122

选择能持之以恒的运动123

4.循序渐进，开展运动124

环保低碳的快步走124

有氧运动方式多、效果好124

组合多种形式的运动127

5.各种球类运动的好处127

6.运动有哪些注意事项128

运动装备的选择128

运动要确保安全129

保持运动的积极性129

7.运动不当有副作用130

8.糖尿病足患者的运动设计131

神经病变型足患者131

血管病变型足患者131

9.特殊人群巧运动132

糖尿病孕妇如何运动132

老年患者运动需谨慎132

血糖控制不理想患者的运动治疗133

第五节 心态平和，自信乐观百病通136

1.心态调整方法有万万千136

谈“糖”色变要不得136

生气“致”病，宽心“治”病137

尽量减少各种情志刺激137

从认知到行为的改变138

2.倡导健康的生活方式138

热爱生活，学会忘却139

善待自己，享受人生139

营造和谐家庭139

3.抗糖要用“心”140

4.逐步攻破糖尿病患者的“心病”141

别让“抑郁”缠上您141

做好自我心理护理143

远离“心理误区”143

第六节 做好自我监测，有效提高安全指数148

1.牢记5个自我监测要点148

血糖监测148

尿糖监测148

尿酮监测148

血压及血脂监测149

体重监测149

2.血糖监测要坚持做149

自我监测血糖的意义149

哪些人适宜做血糖自我监测150

3.血糖自我监测的方法150

如何用血糖仪自测血糖150

测血糖的步骤151

何时监测血糖151

血糖监测的频率因人而异151

记好血糖自我监测日记152

4.血糖自我监测的法则152

血糖仪要用心挑152

购买血糖仪的注意事项153

血糖监测是治疗的依据153

一定要坚持做监测记录154

要规律、持续地监测154

学会调整监测频率154

灵活调整监测时间154

监测结果要与医生及时沟通155

5.尿糖检查很重要158

血糖和尿糖之间的关系158

检测尿糖的意义158

尿糖检查存在哪些缺点159

6.血糖控制标准不能“一刀切”159

严控血糖的好处159

严控血糖的风险160

血糖控制要兼顾利益与安全160

不同人群，宽严有别160

7.其他需要监测的内容162

与“糖”共舞，应定期做哪些检查162

自做足部检查162

第七节 合理用药，战胜高血糖164

1.药物治疗的一般方法164

两种药物治疗方式164

药物治疗，何时出手164

2.合理用药有原则164

糖尿病用药应个体化164

早期用药，从小剂量开始165

不同药剂，不同服用165

谨遵医嘱，切莫自行用药165

用好药物这把双刃剑166

注意监测肝肾功能166

降糖药物继发性失效怎么办166

3.各种降糖药物及其适应证166

磺脉类口服降糖药166

双胍类口服降糖药168

α-葡萄糖苷酶抑制剂169

格列奈类促胰岛素分泌剂170

唑烷二酮类药物170

胰岛素171

4.治疗糖尿病要打“组合拳”172

联合用药要早点开始172

联合用药的原则172

5.使用降糖药的注意事项173

口服降糖药的几个最佳时间173

如何避免降糖药物的副作用174

6.胰岛素的应用174

胰岛素的使用方法174

什么情况下可以使用胰岛素175

胰岛素该往哪里注射176

第四章 预防并发症我们有办法179

第一节 糖尿病不可怕，可怕的是并发症179

1.并发症的危害巨大179

需警惕糖尿病并发症爆发179

预防糖尿病并发症的几个原则179

2.糖尿病并发症防治不能忽略运动180

运动的适应证和禁忌证180

运动方式与强度181

运动时间与频率181

运动的注意事项181

第二节 急性并发症185

1.糖尿病酮症酸中毒185

2.糖尿病非酮症性高渗综合征186

3.乳酸性酸中毒187

4.糖尿病低血糖症188

第三节 慢性并发症192

1.糖尿病心脏病，关爱从“心”开始192

各项治疗要达标192

切勿大喜大怒192

加强锻炼提高心血管功能192

饮食要做到“四低”193

戒烟也是重中之重193

保持大便通畅193

2.降糖莫忘保护脑194

糖尿病是心脑血管病的主要病因194

预防要从平时抓起194

避免低血糖伤脑195

养成良好的生活习惯195

注意脑卒中的先兆195

天气因素的影响195

3.尽早防治糖尿病肾病195

调整生活习惯196

降血糖、降血压、降血脂196

不使用对肾脏有损害的药物196

4.如何防治糖尿病神经病变197

感觉神经受损时的注意事项197

植物神经受损的防治198

5.擦亮您的眼198

糖尿病眼病的征兆198

糖尿病眼病的筛查199

6.如何防治糖尿病消化系统疾病199

注意防治便秘199

预防溃疡的发生201

不要忽视胃轻瘫201

防治胆石症201

糖尿病与脂肪肝关系密切201

糖尿病肝脏损伤202

7.当心骨头变酥202

积极控制血糖202

补充含钙量高的食物203

坚持适当运动203

适当补充钙剂203

8.糖尿病皮肤病变的日常预防204

贴身衣服穿纯棉制品204

注意卫生204

保持皮肤清洁204

科学洗澡205

防止皮肤外伤205

避免搔抓、摩擦皮肤205

提高免疫力205

9.糖尿病患者的口腔保健206

10.如何面对生殖系统疾病206

男性如何应对勃起功能障碍206

女性如何预防糖尿病合并外阴瘙痒207

11.如何“宝贝”您的双脚208

12.切莫忽视糖尿病并发感染209

第五章 有了糖尿病 只会更健康213

第一节 您是家中的营养搭配师213

1.保证三大营养素的摄取213

碳水化合物不缺乏213

每餐都有蛋白质213

摄入脂肪有选择214

2.适当补充维生素和微量元素215

不忘蔬菜和水果215

增加纤维的摄入216

3.进食更健康217

食物科学搭配217

进餐分配合理217

保持清淡饮食220

灵活变换食谱220

糖尿病患者制定食谱要注意220

第二节 运动成为您生活的一部分223

1.养成随时随地运动的习惯223

充分利用社区内的健身器材223

随时随地进行家庭锻炼223

莫忘工作时间忙里偷闲223

通过网络学习适合的运动方式224

2.运动能增强器官功能、心血管功能224

跑步可以改善循环224

促进代谢，控制体重224

改善肺通气225

促进消化系统的机能225

增强体质，延年益寿225

保持关节健康225

陶冶情操，磨练意志225

第三节 心态更平和，人生更幸福227

1.情绪掌控的高手227

不紧张，有信心227

情绪稳定227

以平静的心态面对疾病228

2.带病的健康人229

战略上藐视，战术上重视229

远离抑郁，心情更舒畅230

第四节 上天是公平的233

1.异路也有真风景233

疾病也有两面性233

学会欣赏不同的美丽风景234

人生有很多个新起点234

2.您的人生您做主235

习惯决定命运235

您一样可以享受爱情236

重新开始自己的彩色人生237