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第1章 体寒致百病1

为什么医生和医疗经费增加了，疾病也随之增加了？3

日本人患慢性病是由于体寒8

体寒致百病的原因12

体温是由什么决定的？15

“发烧”是一种怎样的状态？21

体温上升1度，免疫力会提高5～6倍22

第2章 为什么日本人的体温会逐渐下降呢25

日本人的平均体温50年下降1度27

体温下降的原因28

（1）运动和肌肉活动的不足28

（2）过度控制盐分摄取29

（3）水分摄取过度37

（4）过度饮食40

（5）摄入太多导致体温下降的食物42

（6）充满压力的现代生活44

（7）化学药品、化学调味品和食品添加剂的摄取50

（8）洗澡习惯用淋浴51

（9）夏天空调的使用51

第3章 体寒与疾病的关系53

体寒会怎样？55

体寒的标志56

会因为体寒而恶化的病症59

（1）疼痛59

（2）肠胃炎59

（3）过敏症60

（4）眩晕、耳鸣、呕吐62

（5）青光眼62

（6）带状疱疹63

（7）心率过快和心律不齐64

（8）肥胖65

（9）癌症67

（10）血栓症（心肌梗塞、脑梗塞）69

（11）高血压71

（12）糖尿病、高血脂74

（13）感冒、支气管炎等炎症75

（14）结缔组织病（自身免疫性疾病）76

（15）抑郁症、综合失调症等精神疾病，自杀78

（16）儿童自杀、暴力、骨折以及近视等80

（17）淤血81

污血带来的疾病86

（1）湿疹86

（2）炎症86

（3）动脉硬化、高血压、血栓、出血等93

（4）癌症94

第4章 让身体变暖的健康法99

提升HSP——令身体变暖的要素101

温暖身体的实际做法106

（1）泡澡106

（2）通过“药浴”，进一步提升泡澡的效果110

（3）半身浴112

（4）足浴、手浴113

（5）桑拿浴115

（6）特效湿敷：生姜湿敷117

（7）衣物保暖119

（8）汤婆子和暖宝宝122

（9）肌肉锻炼123

（10）走路124

（11）下蹲、高抬腿、抬脚跟运动126

（12）上半身的运动128

第5章 暖从口入133

充分摄取能够温暖身体的食物135

食物的性质136

进食量——现代人应少食一餐141

基本食物及食用方法145

为什么喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶有效？149

胡萝卜的功效150

苹果的功效153

生姜的功效154

红糖和蜂蜜的功效158

其他温暖身体的因素159

第6章 运用体温力治愈了疾病163

食欲不振和发烧才是最好的医生165

彻底治愈溃疡性肠炎（23岁，女性）167

高血脂、高血糖、痛风、脂肪肝——症状得到改善，所有检查结果都恢复到正常值170

长年不愈的感冒和冻疮全好了（51岁，女性）173

摆脱原因不明的疼痛，恢复男性功能（85岁，男性）175

体寒、粉刺（32岁，女性）177

胃炎、抑郁症（年龄不明，女性）179

患肠癌10年仍健在，血便检查无异常（64岁，女性）182

贝切特氏综合征、抑郁症痊愈（53岁，女性）184