图书介绍
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- 邱锦伶著 著
- 出版社： 北京：中国戏剧出版社
- ISBN：9787104037989
- 出版时间：2012
- 标注页数：179页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：192页
- 主题词：孕妇－营养卫生－基本知识；产妇－营养卫生－基本知识
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图书目录
推荐序 轻松“瘦孕”好快乐&林熙蕾3
CH1 准备怀孕：打造温暖体质，迎接健康宝宝2
温暖体质就是要靠吃呀5
吃的原则简单到谁都学得会7
有肉、有菜、有淀粉，这样吃就对了15
邱老师的好孕小提醒：怀孕前的准备事项22
CH2 怀孕前期0～12周：调整饮食，零害喜达成24
有了宝宝以后的Do＆Don’t25
用完美公式计算你所需要的优质蛋白质27
饮食也可舒缓轻微害喜29
真人实例1：改变饮食，就会有舒适快乐的孕期31
邱老师的好孕小提醒：怀孕初期的你要注意39
CH3 怀孕中期13～24周：增量摄取蛋白质和胶质，精准地管理体重42
开始增量摄取蛋白质43
胶质成为饮食菜单里的重要角色44
不是要吓你，孕期增加8公斤才是刚刚好喔！46
你最害怕的妊娠纹，从此刻开始驱离它49
孕妇必看的生活保养禁忌52
邱老师的好孕小提醒：按摩时要避开的穴位54
真人实例2：高龄怀孕不害怕，确实忌口就对了56
CH4 怀孕后期25～36周：为泌乳提前做准备，别怕不能哺乳64
谁说怀孕一定会水肿？66
保持良好心情很容易70
邱老师的好孕小提醒：怀孕后期的注意事项72
真人实例3：怀双胞胎宝宝，妈妈负担不加倍74
CH5 产前一个月的准备期：宝宝就要准备好了，你呢？84
宝宝最好的食粮，靠你此刻的努力85
为你量身打造的舒缓按摩88
宝宝即将来到的提醒：落红与收缩90
陪产人请不要对孕妇喊“加油！”92
迎接宝宝的最后准备，呼吸与放松就对了95
邱老师的好孕小提醒：生产前你要知道的事97
真人实例4：妈妈有好体质，宝宝就会好健康98
CH6 产后一个月的月子期：照顾宝宝也要照顾自己104
月子水温热喝，月子餐认真吃105
发奶滋养的美味汤品110
邱老师的烹饪小撇步130
百分百择食的美味菜色132
邱老师的自制不败万用酱汁133
亲喂母乳，对宝宝最好对你也好161
退奶不用打针，循序渐进自然退163
腹腿部淋巴按摩，帮你产后排毒又瘦身166