图书介绍
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- 单述刚，段献荣，双福主编 著
- 出版社： 北京：农村读物出版社
- ISBN：9787504853646
- 出版时间：2011
- 标注页数：96页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：98页
- 主题词：颈肩痛－按摩疗法（中医）－图解；背痛－按摩疗法（中医）－图解
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图书目录
Part 1 认识篇6
你正被这些酸痛困扰吗6
漠视酸痛，可能造成大问题6
颈肩酸痛更“青睐”谁7
认识我们的颈肩背8
治疗方法不得当，后果严重9
按摩，解救我们的颈肩背9
Part 2 入门篇12
颈肩背按摩的特效穴位12
如何快速找准穴位16
简单有效的按摩手法17
按摩并非越痛越有效23
提高自我按摩效果的关键24
按摩前的准备与按摩宜忌26
Part 3 对症缓解篇28
颈部病症28
科学认识颈椎病28
颈椎病康复30
颈椎病按摩30
随时随地按摩34
“懒人DIY”：利用器具辅助35
落枕36
颈部酸痛40
自我按摩40
他人辅助按摩44
“懒人DIY”：利用器具辅助48
防患于未然：如何有效预防颈椎病48
肩部病症51
科学认识肩周炎51
肩周炎康复52
自我按摩52
他人按摩54
肩周炎运动疗法58
肩部酸痛63
防患于未然：如何有效预防肩周炎64
腰背部病症65
科学认识背部酸痛65
腰背酸痛66
防患于未然：如何有效预防背部酸痛70
Part 4 保健篇72
随时随地，颈椎保健操72
办公间隙，放松保健操74
驾车族，车内简易保健操76
电脑族，眼睛保健操80
百病不求人，特效全身保健按摩82
附录93
颈肩背，怎样调整姿势才不会痛93
颈肩背康复按摩计划表94
好用的按摩辅助器具96