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第一章 从“心”开始，千“谚”万语话养生一、心不老，人难老2

二、开口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑5

三、忧愁身上缠，多病寿命短8

四、乾坤容我静，名利任人忙11

五、大怒生百病，心病还需心药医14

六、看一个医生不如交一个朋友17

七、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪20

八、修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留23

九、人到暮年志不休，壮心不已精神抖26

十、夫妻之间要和睦，爱心相伴共携手29

第二章 “食”为民天，药补不如食补一、若要长生，肠胃常清34

二、吃米带点糠，常年保健康37

三、暴食暴饮要生病，定时定量保安宁40

四、早餐如皇帝，午餐似平民，晚餐像乞丐43

五、饭前喝汤，苗条健康46

六、清晨一杯水，生津润脾胃49

七、多吃果蔬少吃肉，多喝绿茶多吃豆52

八、食物缺了钙，骨松牙齿坏55

九、莫吃空心茶，少食中夜饭58

十、一天一口酒，能活九十九61

第三章 药膳偏方，不求医来不求仙66

一、吃好葱姜蒜，病痛少一半66

二、天天吃醋，年年无灾69

三、要想人长寿，天天吃黄豆72

四、菠菜豆腐虽贱，山珍海味不换75

五、白菜吃半年，医生享清闲79

六、多吃山药蛋，越长越好看82

七、一日吃三枣，六十不显老85

八、桃养人，杏伤人，李子树下埋死人89

九、一天一苹果，医生远离我92

十、抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆95

十一、甘蔗甜又甜，清热又消炎98

第四章 应时而动，四季养生总相宜102

一、春天孩儿脸，一天变三变102

二、春食甘，病不沾105

三、正月茵陈二月蒿，三月割了当柴烧108

四、三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙111

五、热天吃六瓜，药物不用抓114

六、春捂秋冻，少生杂病117

七、秋燥宜平补，多吃芝麻胡桃粥120

八、冬天常喝羊肉汤，不找医生开药方123

第五章 治病疗疾，来问民间赤脚医128

一、是药三分毒，无虚不可补128

二、患了糖尿病，切莫心惊恐131

三、十人九痔，防不胜防134

四、若要治失眠，煮粥加白莲137

五、贫血气不足，多食桂圆肉140

六、耳朵不聪，酒（红葡萄酒）泡洋葱143

七、女是血布袋，不流不痛快146

八、鱼虾营养全，降脂软血管149

九、马齿苋是个宝，痢疾不用尝百草152

十、白痰轻、绿痰重，吐了黄痰要了命155

十一、肺病少吃苦，肾病少吃甜，肝病少吃辣，心病少吃咸，脾病少吃酸，胃病少吃干158

第六章 起居有常，长寿就在俯仰间162

一、仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑162

二、若要人不老，先防脑衰老165

三、花竹幽窗午梦长，此身与世且相忘168

四、清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱171

五、坐如钟，立如松，卧如弓，走如风174

六、寒从脚下起，火自头上生177

七、太阳是个宝，长晒身体好180

八、懒生虱子脏生疮，不讲卫生要遭殃183

九、温水刷牙，牙齿喜欢186

十、日梳百遍，祛病延年189

十一、常在树林转，润肺身体健192

第七章 对症下药，五脏六腑没烦恼196

一、不怕舌上脏，就怕舌上光196

二、酒喝多了伤心肺，盐吃多了伤脾胃199

三、要想心脏好，快走和慢跑202

四、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体205

五、吃血补血，吃肾补肾208

六、怒伤肝喜伤心，悲忧惊恐伤命根211

七、肾虚尿频，要吃花粉215

八、胃气壮，五脏六腑皆壮218

九、胃酸过多，多吃水果221

十、琴医心、花医肝、香医脾、石医肾、泉医肺、剑医胆224

第八章 为所当为，起居避忌要记牢228

一、汗水没干，冷水莫沾228

二、食不言，寝不语231

三、贪吃贪睡，添病减岁234

四、吃饱就睡觉，犹如吃毒药237

五、冬不蒙头，夏不露腹240

六、一夜不睡，十日不安243

七、若要脸清秀，莫挤青春痘246

八、人可三日无餐，不可一日无水249

九、吃盐莫过咸，吃糖只求甜252

十、宁吃顿顿稀，不让一顿饥255

十一、吞云吐雾乐悠悠，病魔临头泪自流258

十二、饥梳头，饱洗澡261

第九章 妙联趣对，巧解长寿其中味266

一、不问八九，常想一二266

二、养生三三，高寿九九269

三、常吃红黄绿白黑，记住一二三四五272

四、天有三宝日月星，人有三宝精气神275

五、七分饱，三分寒，保健养生是关键；食太饱，衣太暖，不生疾病命也短278

六、得书长悦其人多寿，拥笔善娱此士延年281

七、夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿284

八、生命诚可贵，健康价更高；欲想老年福，运动是个宝287

第十章 他山之玉，长寿名人经验谈292

一、张学良养生语录292

二、宋美龄长寿之秘诀295

三、毛泽东养生十六字诀298

四、齐白石养生“七戒”301

五、邓小平养生字诀304