健康线路 提高健康素养必读 男性篇PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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一、养生与保健2

1．男性健康的十大标准2

2．职业男性与亚健康2

3．中年男性应高度重视亚健康危害3

4．避免亚健康重在预防3

5．男性养生更重要3

6．要善于管理自己的情绪4

7．男性四十，危机四伏4

8．男性年过四十，十少十多4

9．男人也是“难人”5

10．男性是世界上最脆弱的群体5

11．中年男性要“四防”6

12．男性不要活得太累6

13．中年男性有病别硬撑7

14．别忘记高血压的威胁7

15．每年别忘记体检8

16．男性有家要早回8

17．男性承受压力多8

18．男性经常应酬影响健康8

19．男性“拈花惹草”多有心理障碍9

20．情绪影响男性生育能力9

21．精英猝死十之八九是男性9

22．男性也有“更年期”10

23．男性自测更年期10

24．久坐让男性更年期提前11

25．男性的“例假”11

26．年龄与肌肉含量12

27．男性年龄与精子12

28．聪明男性精子多12

29．10种男人最易患肾虚13

30．男性肾虚自测法13

31．男性补肾应谨慎14

32．冬虫夏草不是壮阳神药15

33．男性嘴唇颜色透露健康状况15

34．男性下厨益身心健身15

35．男性多做家务益健康16

36．运动是男性的“加油站”16

37．保持一定的体力活动16

38．男性要学会倾诉17

39．男性也要护肤17

40．男性要注意保护大脑17

41．男性应当尽早开始护脑18

42．中年男性怎样减缓脑退化18

43．维生素D让大脑活跃19

44．男性喷点香水能减压19

45．桑葚养心又明目19

46．勤洗下身四益处20

47．黑眼圈不一定就是肾虚20

48．男性更应注意黑眼圈20

49．再婚男性易发福21

50．久坐办公桌的男性易发胖21

51．男性过胖易呈女性化特征21

52．男性更易被噪音吵醒22

53．35岁后少做泰式按摩22

54．男性也要护肤22

55．男性不宜多染发23

56．男性易患胃溃疡23

57．男性心脏易受伤的年龄段24

58．终日懒洋洋易患心脏病24

59．坐办公室男性要给睾丸通通风24

60．压力过大易脱发24

61．男士脱发“报警”25

62．脱发数量与秃顶几率25

63．男性长期上网易脱发25

64．男性脱发须知26

65．电脑成脱发“罪魁祸首”26

66．盐水洗头防脱发26

67．男人应了解性健康知识27

68．中年男性要养性27

69．男人的性能力28

70．男性如何正确判断“性功能”28

71．性健康与心脏健康28

72．婚姻持久，男性更健康29

73．噪音与男性生殖能力29

74．笔记本电脑可能杀精30

75．手机使用频率与精子数量质量30

76．吸烟降低性能力30

77．化纤内裤会让精子数量减少31

78．大豆制品让男性“精力”下降31

79．黑豆奶能防骨质疏松31

80．芹菜有杀精作用31

81．奶茶抑制精子活跃度32

82．日饮可乐一升 精子减少三成32

83．电热毯存有感应电压32

84．男性谢顶与性生活过度无关32

85．精液中含锌最高33

86．缺锌影响性能力33

87．缺锌男子饮食须知33

88．补锌药忌长期服用34

89．男人食巧克力抗感冒34

90．叶酸对男性亦重要34

91．蹲马步促进阴茎勃起35

92．睾丸酮有弊无利35

93．有不洁性交史男性须知36

94．尿道口滴白别紧张36

95．异味来自包皮垢36

96．阴茎头包皮发炎轻视不得37

97．男性应每天清洗阴茎37

98．阳痿与遗精没有必然联系37

99．婚后还遗精未必是病态38

100．频繁遗精需就医38

101．保护精子五要素38

102．夏季注意给睾丸降温39

103．动物内脏吃多了影响生育39

104．动物肾脏与男性生殖能力40

105．吃烤腰子补肾，肾更虚40

106．精氨酸促进男性生育40

107．冷热水刺激增强性功能41

108．热水浸浴与男性生育功能41

109．男性警惕久坐伤“性”41

110．睡姿可影响男性性功能42

111．增塑剂影响男性生育42

112．洗澡增强男人性能力43

113．已婚未育男性不宜洗桑拿43

114．男性冲凉宜用坐浴43

115．男性压力大做爱会更猛43

116．男性与含锌食物44

117．男性与含维生素E食物44

118．男性常吃红枣勃起更有力44

119．驴肉让男性更自信45

120．泥鳅是补肾佳品45

121．吃“鞭”未必能让男性雄起45

122．健康男性慎壮阳45

123．男性保健品不等于伟哥46

124．男性巧排残余尿46

125．小便时踮脚可强肾利尿46

126．阴茎呈勃起状态时别立刻排尿47

127．中年男性要培养良好的习惯47

二、习惯50

128．不良习惯让男性大脑提前衰老50

129．应防行为惰性50

130．中国男性更适合跳健身操51

131．锻炼有助于延长男性性寿命51

132．男性应每日跑步锻炼51

133．快步行走的作用52

134．男性的锻炼、健身52

135．吸烟影响性功能52

136．吸烟与精子52

137．吸烟与勃起功能障碍52

138．吸烟增加胎儿产前死亡率53

139．吸烟加速男性谢顶53

140．吸烟让人又老又丑53

141．九成男性吸烟者患有慢阻肺54

142．男性吸烟损伤肾脏54

143．吸烟能使男性的骨骼变弱54

144．吸烟使视力减弱54

145．吸烟使听力受损55

146．父亲吸烟可致孩子耳聋55

147．丈夫吸烟与妻子患脑卒中55

148．多年烟民易患喉癌56

149．男性烟民易患胃癌56

150．吸烟造成四十种致命疾病57

151．饮酒与尿结石57

152．夏季狂饮啤酒易败“性”57

153．嗜酒与性功能障碍58

154．酒后同房殃及后代58

155．醉酒对生育的危害58

156．中年男性慎饮酒59

157．男性适度饮酒有助于健康59

158．过量白酒毁坏男性59

159．喝啤酒太多当心痛风病60

160．瘦男人饮酒易患糖尿病60

161．男性适当饮红酒有助长寿61

162．男性喝酒不伤肝7招61

163．啤酒一旦过度伤肾减精61

164．奶茶可抑制精子活力62

165．吸毒损害性功能62

166．男人性伴侣越多越短命62

167．应酬之前别忘剃须62

168．中年男性的“数字健康餐”63

169．男性吃得太饱有致癌隐忧63

170．尽量少吃油腻和油炸食物64

171．饮食无常令男性骨质流失64

172．男性经常吃豆腐易伤精子64

173．男性常食4类食物65

174．男性吃动物内脏要限量65

175．更年期男性应多摄入海产品65

176．男人少喝浓茶咖啡碳酸饮料66

177．男性喝凉茶慎用甘草66

178．男人也要喝些红糖水66

179．营养过剩当心不育67

180．请回家吃晚饭67

181．过度夜生活对男性健康有害68

182．男性更需要重视子午觉68

183．睡眠不足会减少流感抗体68

184．男性睡觉姿势有讲究69

185．男性裸睡有益生殖健康69

186．男性频繁使用手机会杀伤精子69

187．男性长期骑自行车影响生育力70

188．男性骑自行车须知70

189．男性别穿牛仔裤70

190．男性领带别系太紧70

191．纯棉类衣物并非最佳选择71

192．男性穿内裤须知71

193．纯棉内裤要保持干燥71

194．内裤洗涤晾晒需细心72

195．穿紧身三角裤 影响男性生育72

196．桑拿浴对育龄男性不利72

197．男性洗澡水温别太高73

198．男性过五旬别再久坐麻将桌73

199．男性久坐沙发降低性功能73

200．男性留胡子、胡须的害处74

201．男性忌拔胡须74

202．起床后别马上刮胡子74

203．男性剃须有讲究75

204．剃须刀要常清洁75

205．剃须刀不宜互相借着用76

206．男性少跷“二郎腿”76

207．慢性前列腺炎不要久坐77

三、防病77

208．中年男性防疾病于未然77

209．饮食习惯诱发胃病80

210．男性与骨质疏松80

211．饮食不规律伤害骨头81

212．腹部型肥胖男性更易患高脂血症81

213．40岁以后应提防消化系统疾病81

214．蓝领阶层男性易患Ⅱ型糖尿病81

215．单身男性更易中风82

216．男性与抑郁症82

217．注意男性忧郁症状82

218．男性饭后喝茶 易患脂肪肝83

219．男性腰围大易患高血压83

220．啤酒肚容易引发高血压83

221．男性腰臀比与高血压有关84

222．男性腰粗易患糖尿病84

223．长期看电视易患糖尿病84

224．走路上班可防Ⅱ型糖尿病85

225．男性脱发与心脏病85

226．男性秃顶易患心脏病85

227．男性患勃起功能障碍易发心脏病86

228．中年男性是心肌梗塞高危人群86

229．男性勃起功能障碍是心脏病先兆86

230．腹部肥胖男性易患心脏病87

231．40岁时谨防冠心病87

232．男性减少心脏病须知87

233．献血可防心脏病88

234．锻炼可防心脑血管疾病88

235．快步行走可防心脏病88

236．男性中风与气候有关89

237．男性产生“啤酒肚”的原因89

238．啤酒肚的危害90

239．怎样预防将军肚90

240．皮肤创口难愈别大意90

241．脖子变粗须警惕91

242．腰背酸痛要当心91

243．食鱼过多可致不育91

244．足疗时间长会遗精92

245．小心“富贵病”带来包皮炎92

246．注意包皮的清洁92

247．成年男性与包皮环切93

248．男性应该慎做包皮术93

249．年过五十尿不畅须早治94

250．中年男性需注意“小便猝倒”94

251．频繁遗精小心附睾炎94

252．做爱后预示炎症来临的疼痛95

253．排精量过多也是病95

254．精液带血需抓紧消炎95

255．入厕时间变长得当心96

256．性生活过频易患痔疮96

257．“十男九痔”有隐情96

258．不可不防的阴囊湿疹97

259．包茎比包皮过长更危险97

260．男性35岁后应每年查前列腺98

261．前列腺炎对性功能有影响98

262．前列腺疾病的预防99

263．温和运动保护前列腺99

264．跑步可“按摩”前列腺99

265．石榴汁能保护前列腺100

266．男性射精次数与前列腺疾病100

267．提肛练习有益前列腺101

268．长期禁欲对前列腺无益101

269．股癣可波及前列腺101

270．骑车不当可致前列腺炎102

271．久坐易致慢性前列腺炎102

272．男性常便秘对前列腺不利102

273．5种原因诱发前列腺炎103

274．前列腺炎不可盲目“扛”103

275．治前列腺炎先通便104

276．吃苹果可治前列腺炎104

277．前列腺增生可致肾衰竭104

278．警惕前列腺增生引起尿中毒105

279．预防前列腺增生症须知105

280．前列腺增生须知105

281．前列腺长结石不必太担心106

282．前列腺炎患者别饮咖啡106

283．前列腺炎不会转变为前列腺癌106

284．前列腺癌的早期症状107

285．性生活与前列腺癌107

286．常吃西红柿食品可防前列腺癌107

287．多吃红肉 易患前列腺癌108

288．过量摄取叶酸增加前列腺癌风险108

289．盲目壮阳者易患前列腺癌108

290．不育男性易患前列腺癌109

291．多晒太阳可防前列腺癌109

292．运动预防前列腺癌109

293．多吃鱼可防前列腺癌110

294．多吃葱蒜防前列腺癌110

295．喝绿茶能减缓前列腺癌生长110

296．勃起功能障碍有四种情况110

297．器质性勃起功能障碍的自我诊断111

298．男性吸烟易勃起功能障碍111

299．预防勃起功能障碍应严格控制烟酒111

300．男性骑车时间越长越易勃起功能障碍111

301．男性纵欲易勃起功能障碍112

302．女方因素导致勃起功能障碍112

303．男性患糖尿病、心脏病易勃起功能障碍113

304．男性加强锻炼防勃起功能障碍113

305．体寒男性需防勃起功能障碍113

306．男性爱出汗要防勃起功能障碍113

307．90％以上勃起功能障碍患者能够治愈113

308．药物可治疗勃起功能障碍114

309．45％的“早泄”是正常的114

310．服抗抑郁药延长射精时间114

311．婚姻可预防男性潜在疾病115

312．男性也要防乳腺癌115

313．男性患乳腺癌更危险116

314．男性腰臀比大易患大肠癌116

315．男性长期饮酒易致睾丸萎缩116

316．睾丸受伤后须知117

317．“办公男”久坐损害睾丸117

318．注意隐秘的睾丸癌117

319．男性精子质量差易患睾丸癌118

320．不育症男性易患睾丸癌118

321．吸大麻男性易患睾丸癌118

322．包皮过长谨防阴茎癌118

323．男性吃香肠更易得癌症119

324．谨防泌尿系统肿瘤119

325．谨防肝癌119

326．男人防肺癌多吃豆120

327．男性染上性病的症状120

附录121

一、健康男人十一条金标准121