图书介绍

贴心打造优质美女PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

崔钟雷主编著
出版社：哈尔滨：哈尔滨出版社
ISBN：9787548404781
出版时间：2011
标注页数：319页
文件大小：58MB
文件页数：322页
主题词：女性－美容－基本知识

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图书目录

Chapter1美颜达人22

美颜教程——肌肤类型自测22

皮肤类型22

油性皮肤22

中性皮肤22

干性皮肤22

混合性皮肤23

敏感性皮肤23

问题性皮肤23

测试方法23

触摸测试法24

纸巾测试法24

洗脸测试法24

pH试纸测试法24

分类护理24

油性皮肤24

中性皮肤24

干性皮肤24

混合性皮肤25

问题性皮肤25

敏感性皮肤25

美颜搜搜——化妆品分类25

洁肤类25

清洁霜26

洗面奶26

洁面皂26

面膜26

护肤类27

化妆水27

乳液27

营养霜27

精华素28

修容类28

粉底28

眼影及眼线29

腮红与口红29

修容粉饼29

特殊类29

防晒化妆品29

美颜放大镜——化妆品生产日期辨别33

美颜必修——科学、彻底洗脸法33

洗脸水33

误区：用冷水洗脸33

正确方式：洗脸最好冷热水交替34

揉搓方法35

误区：用力揉搓脸部35

正确方式：自内向外按摩清洗35

洁面产品35

误区：一年四季都用同一款洁面产品35

正确方式：洗脸也有季节性36

根据肤质洗脸36

中性皮肤36

油性皮肤37

干性皮肤37

混合性皮肤37

美颜细节——不同年龄的护肤重点37

青春期肌肤护理37

25岁肌肤抗衰老38

随时保湿38

涂抹护肤品39

多吃水果蔬菜39

30岁肌肤保养39

绝对不能放弃的防晒40

重视黑眼圈和眼袋40

抗氧化40

小心颈部的皱纹41

35岁肌肤重保湿41

清洁——保湿第一步41

随时随地补水42

适合的保湿精华42

特殊护理43

40岁肌肤护理44

美颜讲堂——精致面容46

皮肤护理46

化妆水46

护肤液47

日霜47

晚霜48

防晒霜48

隔离霜48

眼霜49

精华素49

颈霜49

去角质49

去角质的禁忌51

面膜52

DIY面膜制作技巧54

滋润补水篇54

抗皱篇55

战“痘”篇56

粉底57

眉飞色舞58

选对眉形58

测量58

拔除59

修剪59

填色59

定型60

修眉工具61

顾盼生姿63

眼线的画法63

眼影的画法64

眼形VS色彩65

脸形VS色彩66

眼影刷的选择68

明眸传情68

夹睫毛68

刷睫毛69

睫毛夹的选购70

睫毛膏的选购70

人面桃花72

腮红的种类73

腮红颜色的选择73

腮红刷的选购75

完美唇妆75

唇妆用品分类76

肤色VS唇色77

服装颜色VS唇色78

唇妆小秘诀78

美颜速成——妆点世界80

彩妆80

修眉80

粉底80

腮红80

画眉81

眼影81

眼线81

刷睫毛82

唇妆82

裸妆82

底妆82

眼妆83

腮红83

唇妆83

烟熏妆83

底妆83

眉妆84

眼妆84

唇妆84

速成妆85

田园妆85

卸妆攻略87

卸妆产品分类87

眼部卸妆88

唇部卸妆89

脸部卸妆90

美颜加课——手足护理91

手部护理91

居家美手程序92

美甲方案92

美甲工具介绍92

彩绘工具介绍93

美甲的方法与技巧93

涂指甲油的技巧94

美甲秘方94

指甲油的配色95

足部护理96

除汗毛97

保养97

除疲劳97

软化角质97

去角质97

撒爽足粉97

涂甲油98

更深层的保养98

美颜升级——呵护全身99

身体肌肤自测法99

闻香识女人101

香水的分类101

香水的购买102

香水的使用103

香水的禁忌103

香水的保存方法104

Chapter2美发沙龙106

美发讲堂——发质自测106

发质分类106

钢发106

绵发106

油发106

沙发106

鬈发106

中性发106

干性发106

油性发106

受损发107

测试方法107

美发必修——头发护理108

护理步骤108

洗发108

护理发丝109

修剪发丝109

蓬松发丝109

慎重烫发110

合理膳食110

分类护理110

纤细稀疏的头发110

浓密暗黄的头发110

粗糙干枯的头发111

烫后干燥的头发111

过油的头发111

有头屑的头发111

洗发产品选购112

护发产品112

发蜡、发泥112

啫喱112

摩丝113

定型喷雾113

弹力素113

美发水113

发膜113

焗油膏113

护发素114

美发教程——发型打理114

脸形VS发型114

长脸114

圆脸115

方脸116

发质与发型117

长发打理117

飘逸的长发117

怀旧的长发118

浪漫的波浪118

中短发打理119

俏丽型119

自然型119

俏皮可爱型119

美发速成——打造简易发型120

波希米亚风120

韩式盘发121

蓬松公主头121

淑女发型122

维多利亚潮123

周末短发124

正式发型124

浪漫编发124

刘海儿也时尚125

美发升级——烫染大联盟126

染发126

染发原理126

染发前的准备126

染发护理127

染发剂类型127

暂时性染发剂127

渐进式染发剂127

半永久性染发剂127

永久性染发剂127

肤色VS发色128

皮肤白皙128

肤色暗沉128

烫发129

烫发原理129

烫前准备129

烫发间隔129

烫发护理129

烫发剂的种类130

烫发种类131

Chapter3美体修形134

美形食法——食物减肥法134

主食如何选择134

让你有饱腹感的食物135

绿豆、红小豆136

全麦粉136

褐色糙米137

全谷大麦粉137

燕麦片137

魔芋137

海藻138

吸油脂的食物138

冻豆腐可吸附油脂139

黄瓜可抑制糖类变为脂肪139

萝卜可减少体内脂肪堆积140

香菇可减少胆固醇的吸收140

苦瓜可败火、吸脂140

竹笋可以清除体内的垃圾140

坚果富含膳食纤维140

菠萝可分解脂肪141

晨起蔬菜汁141

香蕉减肥法141

什么是香蕉减肥法141

香蕉减肥法的原理142

香蕉的营养成分142

如何利用香蕉减肥143

香蕉减肥的优点和缺点144

黑米减肥法145

喝奶减肥法147

红酒奶酪减肥法149

代谢酵素减肥法149

苹果150

小番茄150

菠萝150

夏季苦瓜减肥法151

苦瓜的减肥效果与营养价值151

排毒苦瓜茶152

苹果减肥法152

苹果中的营养成分152

苹果减肥原理153

苹果减肥的具体方式153

苹果减肥的缺点154

番茄减肥法154

番茄的营养成分154

番茄的减肥作用155

番茄可加快基础代谢156

番茄可消除浮肿、虚胖157

番茄中的食物纤维能阻止肥胖158

吃多少番茄才够呢159

组合食材提高减肥作用159

12种方便减肥茶160

普洱茶160

山楂茶160

乌龙茶161

慧仁茶161

柠檬茶161

荷叶茶161

决明子茶161

玫瑰花茶162

陈皮茶162

酸溜根茶162

菊花茶162

大麦芽茶162

绝对不吃的食物162

龙眼162

葡萄162

咖啡163

巧克力饼干163

罐装果汁163

可乐163

啤酒163

排毒消脂菜谱164

美体教程——瑜伽165

瑜伽165

简介165

时间165

地点165

衣着166

沐浴166

教练建议166

练习误区166

办公室瑜伽168

针对人群168

锻炼内容168

推荐姿势169

腿部减肥法169

腰背减肥法170

腰腹减肥法171

颈部体位法171

三角式171

三角扭转式172

站立舞姿式172

椅子骆驼式172

椅子蹲式173

椅子冥想173

居家瑜伽173

牛面式173

双腿背部伸展174

眼镜蛇式174

骑马式175

双莲花式176

美体讲堂——普拉提176

普拉提176

针对人群177

呼吸的原则177

身体控制的原则178

普拉提的类型178

推荐姿势179

桥式179

伸展双腿运动180

脊椎前伸运动180

锯式180

腿部环绕181

单腿动作181

双腿动作182

侧面动作182

全身动作182

美体加课——健身小动作183

清晨起床时：伸展运动183

穿衣时：扩胸运动183

如厕时：叩齿运动183

刷牙时：提肛运动183

堵车时：呼吸放松184

穿鞋时：屈膝下蹲184

坐办公室时：拍打身体184

看电视时：转动眼球185

美体升级——不同年的减肥方法186

20岁和30岁的减肥分区186

21岁一25岁美女窈窕术186

26岁—30岁美女窈窕术187

女人30减肥误区188

饭量的掌握188

运动的选择188

生育的困扰188

冲动的进食189

时间的利用189

修炼纤腿189

纤腿修炼之基本功篇190

纤腿修炼之拉伸篇190

纤腿修炼之紧实篇190

纤腿修炼之舒缓篇190

纤腿修炼之按摩篇191

可以瘦大腿前侧的按摩192

平腹操192

“小腹婆”类型自测法192

减肥方案194

直筒腰身型194

结实有肉型195

上腹凸出型195

下腹肿胀型196

严重泳圈型197

小腹微凸型197

Chapter4美形佳丽200

美形必修——体形方案200

体形VS服饰200

肥胖型200

瘦高型200

矮小型200

高大型201

胸小型201

胸部丰满型201

肩宽型201

腰粗型201

腿短型201

脚大型201

下身纤瘦型201

下身肥胖型202

美形搜搜——服饰面料种类202

棉布202

麻布202

丝绸203

呢绒203

皮革203

化纤203

混纺203

美形教程——服饰颜色搭配204

对比色搭配204

强烈色配合204

补色配合205

协调色搭配205