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第1章 本草的四季养生经1

第一节 春季本草养生1

一、中药药浴保健 洗出春天的感觉1

1．柑橘——消除疲劳柑橘浴2

2．艾叶——沁香驱寒艾浴3

3．玫瑰花——润肤养颜玫瑰浴4

二、春季食疗保健 绽放春之魅力6

1．黑米——瘦身减肥黑米粥7

2．黄豆——丰胸美颜之黄豆8

3．芦笋——防癌高档名菜9

4．马铃薯——健康美食11

5．黄花菜——益智补脑12

6．花椰菜——无敌营养13

7．西芹——高纤瘦身美味14

第二节 夏季本草养生16

一、品饮中药养生茶 盛夏消暑又清火16

1．薄荷——清凉解暑薄荷茶16

2．金银花——清热解毒专用茶18

3．香薷——解暑良饮香薷茶20

4．白茅根——凉血利尿白茅根茶21

5．菊花——老少皆宜菊花茶22

6．扁豆叶——清暑利湿扁豆叶茶23

7．红豆——养心消肿红豆茶23

8．淡竹叶——清凉利尿淡竹叶茶25

9．莲花——莲韵禅心莲花茶26

10．茉莉花——雅素清郁茉莉花茶28

二、夏日美容养颜粥 吃出健康好气色29

1．杏仁——美容养颜杏仁粥30

2．扁豆——清暑化湿扁豆粥31

3．薏苡仁——美白减肥薏米粥33

4．丝瓜——清热润肌丝瓜粥34

5．荷叶——减肥消暑荷叶粥36

6．绿豆——清热解毒绿豆粥37

7．蒲公英——消痈通淋蒲公英粥38

8．苦瓜——清心去火苦瓜粥39

第三节 秋季本草养生41

一、金秋养生食谱 秋凉一卷养生书41

1．百合——百合入馔祛秋燥42

2．银耳——延年益寿话银耳43

3．海带——良药佳肴话海带44

4．蟹——秋黄蟹肥好美味46

5．芝麻——小小芝麻大功效48

6．莲藕——益气养血添肤色50

7．蜂蜜——秋天好伴侣之蜂蜜51

二、水果秋当家 去秋燥养肠胃52

1．秋梨——百果之宗53

2．苹果——全方位的健康水果55

3．木瓜——百益之果56

4．甘蔗——果中佳品57

5．红枣——益气养血之良品59

6．山楂——消食养生山里红60

7．石榴——九洲奇果61

第四节 冬季本草养生63

一、数九严寒畅食养63

1．鲈鱼——但爱鲈鱼美63

2．桂圆——补血安神话桂圆64

3．黑豆——养生健肾话黑豆66

4．人参——百补之王67

5．冬虫夏草——养生“黄金草”68

6．海参——海洋伟哥70

二、冬天吃热粥 补水又保健71

1．山药——山药安神粥72

2．红薯——防癌暖胃红薯粥73

3．板栗——健脾补肾板栗粥74

4．羊肉——暖胃滋补羊肉粥76

第2章 本草的美容养颜妙招78

一、低碳女人 靓容美发78

1．何首乌——乌发良药78

2．皂角——千年洗发佳品80

3．芦荟——天然美容师81

二、美牙固齿有妙计 绿色靓食吃出来83

1．芹菜——牙齿的清道夫84

2．猕猴桃——牙龈健康守护者85

3．洋葱——牙齿的杀菌剂86

4．绿茶——牙齿的风雨衣86

三、新鲜果蔬 驻颜养颜88

1．冬瓜——瘦身美容佳品88

2．胡萝卜——皮肤保健食品89

3．番茄——美白祛斑番茄90

4．黄瓜——厨房里的美容剂92

5．阿胶——补血驻颜美容佳品93

6．枸杞子——益寿滋补良品95

第3章 上班族的本草保健妙招97

一、绿化防辐两不误 彰显简约都市生活97

1．仙人掌——办公室新宠98

2．吊兰——空气净化器99

3．绿萝——异味吸收器100

4．常春藤——居家健康卫士101

5．白掌——废气过滤器102

6．散尾葵——空气增湿器102

二、天然食谱 远离辐射103

1．紫菜——抗辐射圣品104

2．白果——防辐养生谈白果105

3．辣椒——营养防辐话辣椒106

4．绿豆——济世之食谷107

5．大蒜——抗癌之王109

第4章 亚健康的本草保健妙招111

一、绿色疗法告别亚健康111

1．韭菜——蔬中之荤112

2．南瓜——蔬菜之王113

3．黑木耳——素中之荤114

4．牡蛎肉——海洋牛奶115

5．鳗鱼——水中人参117

二、休闲坚果食疗 轻松赶跑疲劳118

1．腰果——抗疲劳之果118

2．核桃仁——健脑益智佳品119

3．松子——坚果中的鲜品121

4．榛子——坚果之王121

5．香榧子——珍稀干果123

6．花生——长生果124