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第一章 生活与保健2

新世纪健康的十大杀手2

健康度过每一天4

科学洗漱才健康7

冬天洗漱有讲究7

洗澡要讲方法8

洗澡要有度9

错误洗澡害处大9

冷天如何洗澡10

沐足悠着点11

当心“富贵病”11

体型与健康12

生活保健小秘诀13

日常疗疾小绝招13

旅途保养秘诀14

音乐治病秘诀15

巧用啤酒也治病16

自制饮料防中暑16

运动鞋与高跟鞋18

卧室与健康19

酷夏保健九步曲21

家庭和谐好处多22

第二章 饮食与健康26

食物中必需的营养素26

各年龄段的饮食原则28

不同时期的主营养素28

婴儿的饮食29

儿童期健康与饮食30

青少年膳食指南31

青春期少女的膳食32

更年期妇女的饮食34

老年人的饮食健康35

海洋食品与保健36

海洋植物的保健作用36

海洋动物的保健功能37

食海鲜三不宜38

食素与吃荤39

快餐与早餐40

青春期少吃快餐40

吃好早餐很重要42

喝茶与健康43

食疗药膳调理健康45

第三章 常见病症的家庭疗法50

普通感冒的治疗方法50

感冒的预防50

感冒的家庭护理51

流行性感冒疗法53

流感的传染源53

流感的分类54

流感的治疗54

流感的家庭简易疗法55

高血压病的家庭护理56

脑血管疾病的家庭护理62

脑血管病的预防62

脑血管病人的心理疗法65

家庭治疗急性病症67

急性阑尾炎67

急性肠梗阻69

急慢性胃肠炎的食疗71

常见突发病的家庭护理72

突发心衰病的护理72

持续哮喘的家庭急救73

外伤的家庭疗法74

外伤止血法74

外伤包扎法76

骨折的家庭护理77

骨折的简易固定方法77

老人骨折的家庭护理78

糖尿病的治疗与护理79

糖尿病的诊断79

警惕青少年糖尿病80

糖尿病怎样治疗81

能否根治风湿病82

治疗牙病有新招83

爱牙护牙新概念83

如何防治龋齿病84

牙周病的防治方法86

眼病的家庭护理87

近视前驱综合症87

沙眼的防治措施88

弱视的防治措施89

非典型性肺炎90

什么是非典型肺炎90

非典型肺炎预防知识91

“上火”与中医“灭火剂”93

心病应如何防护95

心功能不全的表现95

心肌梗塞的防治方法96

肾病的家庭疗法97

何谓肾病综合症98

按摩健肾三法99

家庭防治传染病99

体育锻炼治疗神经衰弱100

第四章 置备一个家庭药箱104

家庭药箱用处大104

家庭用药须注意104

合理使用家备药品106

处方药与非处方药108

中药治病有学问119

中药煎熬方法119

中药服用方法123

小心服错药125

药物不良反应须重视127

药物不良反应有哪些127

药物不良反应怎样判断129

谨防药物交叉过敏130

什么是药物交叉过敏130

交叉过敏产生的原因131

交叉过敏的具体反应131

引起交叉过敏的药物131

过敏反应的预防132

中西药合用须注意132

老年人用药要慎重133

小儿用药量计算法134

第五章 优生优育与儿童保健138

受孕前的准备工作138

受孕的生理准备138

受孕的心理准备139

受孕的时间准备139

饮食与受孕140

男性不育的防治方法141

孕妇活动好处多142

产前产后须注意143

孕妇的住院时间143

剖宫产及注意事项144

走出产后保养的误区146

胎儿期保健原则149

婴幼儿保健要点150

婴幼儿期保健原则150

婴幼儿五官保健151

幼儿流口水需注意152

婴幼儿的睡姿153

婴幼儿发烧的护理156

幼儿鼻子不能捏157

幼儿打鼾要注意157

音乐可激发幼儿智力158

儿童保健要点159

儿童保健原则159

儿童健康的五大隐患159

第六章 青春期与更年期健康162

关注青春期卫生保健162

青春期健康的五大问题163

男孩青春期保健165

正确对待遗精与手淫165

塑造健康的“自我”166

变声期保健166

胡须、鼻毛不可拔168

少女青春期保健169

常见的妇科病症169

月经期的体育锻炼172

月经期嗓音的保护172

青春期女孩的乳房保健173

青春期健康与性活动174

家长的指导175

正视性早熟176

多事之秋——更年期179

何谓更年期179

更年期与绝经期180

妇女更年期何时开始181

病理性绝经的诱因183

警惕更年期综合症184

更年期综合症的主要表现184

更年期子宫出血疗法187

更年期妇女发热的诱因190

更年期的其他变化191

关注男性更年期193

第七章 妇科健康与性保健198

女性的十个生理周期198

女性的阶段性自我保健199

经期保健须重视201

何谓月经201

经期七“不宜”202

经前期紧张综合症203

痛经的治疗与调养204

不良习惯与月经失调208

妇女停经与荷尔蒙疗法209

性保健——女性篇210

女性身体与性保健210

饮食与性保健212

性保健——男性篇214

精液量与性健康214

睾丸疼痛与阴囊瘙痒214

男性生活与性健康216

第八章 老年人健康与养生220

我国高龄老人的基本状况220

老年疾病的家庭疗法221

老年退休综合症221

肝、肾功能常维护223

老人冬季防病须知224

老年人中暑莫麻痹226

老年人发热要重视227

节食与老年人健康228

“返老还童”与老年健康229

老年人抗衰老的妙方231

生理衰老的标志231

预防衰老九要诀232

抗衰老运动处方233

药物防治早衰235

关注老年人心理健康238

老年人养生八要点239

掌握长寿的秘诀243

百岁老人话长寿243

长寿也需“忘”243

锻炼双脚也长寿245