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第一章　健康与健康追求1

1．什么是健康1

2．影响健康的因素3

3．追求健康的目的6

4．如何追求健康8

5．不要相信伪科学12

6．自己掌握开启健康之门的金钥匙13

第二章　心理健康15

1．时代发展带来更多心理问题15

2．心理健康的重要性17

3．怎样才算心理健康18

4．怎样才能使自己拥有健康的心理22

第三章　现代衣着与健康29

1．穿裙子的学问30

2．正确佩戴胸罩31

3．对紧身衣与牛仔裤说“不”34

4．衣服面料质地与健康36

5．穿衣应讲清洁卫生39

6．穿衣与保健43

7．孕妇的穿着怎样有利于健康44

8．中老年人穿衣应该注意哪些问题45

9．穿高领、硬领衣服注意事项47

10．穿高跟鞋（高统靴、尖头鞋、坡跟鞋）的好处与弊端49

11．松糕鞋——没有美丽52

12．塑料鞋与皮炎54

第四章　膳食营养与健康56

1．膳食营养是健康的重要基石之一56

2．谈“病从口入”58

3．预防“现代文明病”的新膳食观点59

4．早餐要吃好61

5．午餐别太饱65

6．晚餐适当早65

7．晚餐不当易患哪些疾病68

8．每餐必饱，寿命减少69

9．饮食的致癌与防癌72

10．不要经常吃零食75

11．要少吃糖和甜食77

12．食盐的功过79

13．常吃油炸食物不利健康82

14．着色食品好看不宜吃83

15．蔬菜与健康85

16．水果与健康89

17．多吃蛋白质好不好92

18．健康烹调原则94

第五章　饮品与健康96

1．饮茶与健康98

2．您适合喝哪种茶102

3．泡茶和饮茶的学问104

4．咖啡并非最理想饮料106

5．哪些情况和哪些人不宜喝咖啡107

6．蜂蜜帮助您健康长寿109

7．豆浆——物美价廉的营养饮料112

8．提倡每天喝牛奶114

9．喝牛奶是补钙的最好途径116

10．患心血管疾病的中老年人能喝牛奶吗117

11．哪些人不宜喝牛奶119

12．益寿抗癌的酸奶121

13．常喝可乐好吗123

14．过食冷饮与疾病124

15．吃冷饮应注意些什么126

16．啤酒的利弊128

第六章　水与健康130

1．生命离不开水131

2．喝水要讲究科学132

3．喝低温开水有益134

4．身体缺水与大量饮水之害135

5．多饮水能减肥137

6．多喝水能防尿路结石138

7．多喝水能降低血液粘稠度140

8．多喝水还能美容141

9．早晨与睡前饮水能防病143

10．蜜月当中多饮水144

11．常喝纯净水好不好145

12．多喝矿泉水行吗147

13．离子水有何优点149

14．哪些人应注意多饮水150

15．“白开水最好喝”151

16．水的其他妙用152

第七章　酒、烟、毒品与健康155

1．酒156

2．烟174

3．毒品195

第八章　现代家庭用品与健康201

1．预防电脑综合征202

2．空调器与空调病206

3．电冰箱不是保险箱209

4．家电噪声与健康213

5．电子游戏危害儿童少年健康216

6．正确使用电风扇218

7．微波炉也会惹麻烦吗219

8．汽车里的空调能杀人222

9．骑摩托车的安全与健康问题223

10．经常骑自行车需要注意哪些健康问题225

11．“随身听”与听力损害228

12．电话机与传染病229

13．手机带来的健康问题231

14．高压锅与意外事故235

15．室内照明灯具也与健康有关237

16．夏天如何正确使用太阳镜240

17．隐形眼镜有隐患242

第九章　家庭生活与健康245

1．接吻带来的健康问题245

2．迷恋麻将害处多249

3．养宠物：当心以爱招祸251

4．夜生活中的健康问题257

5．婚外情有害身心健康260

6．孤独寂寞的鳏夫、寡妇“空巢证”262

7．性生活与健康长寿264

8．睡硬床好还是软床好268

9．谈枕头和用枕头270

第十章　化妆品与健康274

1．您会使用口红吗275

2．演员化妆与油彩皮炎276

3．避免染发危害健康278

4．烫发与头发健美282

5．使用香水有学问283

6．不用化妆品的护肤美容方法285

7．化妆的艺术与艺术的化妆288

第十一章　运动锻炼与健康292

1．运动对人体各个系统的积极影响293

2．运动的原则293

3．怎样选择运动项目295

4．注意运动安全303

第十二章　旅游娱乐与健康307

（一）旅游与健康307

1．旅游——正在升温的现代生活时尚307

2．旅游有利健康308

3．旅游中的健康问题309

（二）娱乐与健康313

1．乐器、音乐和戏剧314

2．麻将与扑克315

3．跳交谊舞与扭秧歌317

4．看戏看电影看话剧319

5．摄影319

第十三章　保健食品与健康321

1．保健食品何其多321

2．保健食品的功效和质量322

3．选用保健食品的原则322

4．最常用的保健食品323

第十四章　保护环境与健康325

1．人与环境325

2．环境与健康326

3．环境污染与历史上的“世界八大公害事件”328

4．保护环境“从我做起”330

第十五章　婴幼儿保健332

1．高级奶粉与母乳332

2．怎样给幼儿添加辅食333

3．婴幼儿营养与生长发育334

4．小儿腹泻的家庭护理335

5．小儿急性呼吸道感染的护理336

6．注意儿童的早期智力和心理发展338

7．预防小儿意外伤害339

8．牙齿要从小注意保护341

9．独生子女的培养和教育344

10．别把孩子养成小“胖墩”346

11．儿童的衣着348

1．现代少年的青春期350

第十六章　青春期保健350

2．青春期的心理特点353

3．青春期的健康话题354

4．青春期的男女同学关系358

5．和青春期女孩谈月经361

第十七　章中年保健363

1．中年人的生理变化363

2．中年时期是疾病的高发阶段365

3．中年人保健要点366

4．男女更年期的保健方法369

5．办公室人员的自我保健370

第十八章　妇女保健375

1．妇女的现代生活特点与现代观念375

2．保健对妇女健康和生命的重要性377

3．妇女婚前保健378

4．孕前保健与避孕379

5．孕期保健381

6．安全分娩与产后保健383

第十九章　老年保健385

1．现代老年人的生活特点和老年心理问题385

2．老年人的心理调节388

3．老人再婚与健康长寿392

4．从“少年夫妻老来伴”说起394

5．“童心未泯”人不老396

6．老年人宜结“忘年交”398

7．让自己的晚年生活更有意义399

8．老年人的膳食与营养401

9．“返童”现象与老年痴呆的预防404

10．走出老年保健品的误区412

11．老年人要正确对待自然规律414

第二十章　生活方式与慢性非传染性疾病417

1．几种慢性疾病与生活方式418

2．吸烟与冠心病的关系422

3．体重超重或肥胖也是冠心病的危险因素423

4．饮酒对慢性病有不良影响423

5．体力活动对预防慢性病有好处424

6．性格和精神状态也与慢性病有关系424

7．高盐饮食促发高血压426

8．不良的作息习惯损害健康426

第二十一章　生活方式与传染病427

1．不卫生的行为导致感染传染病428

2．不卫生的行为会传播扩散传染病428

1．药物与疾病的关系432

第二十二章　正确选购与使用非处方药432

2．药物的剂型与种类434

3．什么是非处方药物437

4．非处方药有哪些特点438

5．非处方药的选购与使用439

6．识别药物的有效期、失效期和批号441

7．假药和变质药如何识别441

8．药品说明书中的慎用、忌用和禁用443

9．中西药品同时服用要慎重444

10．一次不可服用多种药445

11．服药的时间与次数447

12．药物对人体会有哪些不良反应449

13．怎样减少和避免药物不良反应451

14．吃错了药怎么办452

15．切勿滥用抗生素453

16．哪些药物可影响性功能456

17．服用药物的几种心理误区457

18．用药一定要注意禁忌459

19．老人用药注意什么460

20．孕妇用药注意什么462

21．哺乳妇女用药注意什么463

22．儿童用药注意什么464

23．怎样保管药品465

24．家庭应配备小药箱467

第二十三章　国外的生活方式项目471

1．生活方式项目的发展和神奇效果471

2．“新起点”项目的健康生活方式八要素475

3．我们需要改变478

追求健康没有“快车”可乘——代后记480