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目录1

一、认识更年期1

女性更年期概述1

男性更年期概述2

中年妇女怎么知道更年期的到来3

男性怎样知道更年期的到来4

为什么更年期是人生的危险期5

女性更年期的分期6

女性更年期绝经的特殊情况——早、晚发绝经，人工绝经8

如何知道自己真正绝经9

女性绝经年龄由什么决定10

男女更年期的不同11

二、更年期的变化及影响更年期变化的因素13

男性更年期内分泌的改变13

男性更年期睾丸与附属性器官的改变14

男性更年期的心理变化15

男性更年期皮肤及头发的变化16

更年期男性脑和神经系统的变化18

女性更年期内分泌系统引起的激素改变19

女性更年期生殖器官的变化23

女性更年期皮肤的变化和面部的变化26

更年期心理变化及心理变态反应28

更年期骨骼的变化29

更年期神经系统及器官的变化30

更年期心血管的变化31

更年期消化系统的变化32

更年期泌尿系统的改变32

更年期男女生殖器官的变化33

更年期性能力的变化35

三、更年期综合征及其治疗38

更年期综合征是怎么回事38

女性更年期综合征的表现39

男性更年期综合征表现45

检测自己属于何种程度的更年期综合征46

女性更年期综合征的治疗48

男性更年期综合征的治疗51

四、更年期疾病的鉴别与诊断54

激素的测定54

闭经55

更年期高血压55

心绞痛56

老年性阴道炎56

尿道膀胱炎56

眩晕、耳鸣56

骨质疏松症57

增生性关节炎57

男性更年期的诊断58

不规则阴道流血58

精神神经症状58

五、更年期疾病的病因、表现、检查、诊断及治疗更年期精神病60

更年期抑郁症61

更年期神经官能症65

更年期类偏执症状66

老年性痴呆67

早老性精神病71

更年期心血管疾病73

更年期高血压78

潮热汗出是更年期常见症状79

更年期糖尿病82

更年期骨关节病84

骨质疏松症88

更年期突然发胖93

更年期易发生的颈椎病95

泌尿系统疾病99

张力性尿失禁103

外阴白色病变106

女性外阴瘙痒症107

老年阴道炎110

功能性子宫出血112

绝经后月经又复潮115

功能性子宫出血久治不愈怎么办115

子宫脱垂120

子宫肌瘤122

子宫内膜癌124

卵巢肿瘤130

宫颈癌133

乳腺增生病134

乳房纤维瘤135

乳腺癌136

男性前列腺肥大138

男性更年期骨质疏松症140

心理因素与身体健康的关系143

六、渡过人生危险期的精神保健143

更年期综合征的心理变化及其原因145

更年期综合征的心理受哪些因素影响，如何把握自己的情绪147

自我测定心理衰老149

防止中老年人精神颓废150

精神因素对健康的影响151

如何克服更年期不良的心理表现156

以乐观向上的心境面对生活157

更年期综合征的心理治疗是必要的158

更年期综合征患者的性心理变化159

男性更年期的心理表现及调节160

正确对待心理、生理更年期164

男性更年期心理保健五戒五要166

精神紧张使更年期症状加重168

延缓精神老化的措施169

人到中年智力、记忆力和情绪的变化170

辨别自己的人格类型，扬长避短172

缓解精神紧张和各种压力173

情绪波动与更年期头痛发胀175

情绪波动与更年期潮热汗出176

七、更年期夫妻间的关系178

更年期夫妻之间的冲突178

更年期夫妻间的关系179

更年期夫妻关系的协调181

保持更年期和谐的性生活183

八、更年期综合征的饮食、运动、生活保健185

更年期的饮食原则185

提高免疫力的“强力食品”有哪些188

生活中促老作用食品有哪些188

哪些食品不宜多吃189

中老年每天膳食中所需要的营养190

常用食品的主要营养含量191

合理烹调192

饮食禁忌194

更年期补钙十分重要196

更年期补充保持青春的物质——维生素和矿物质198

更年期女性饮食方案202

更年期者的一日三餐203

更年期多吃鱼有何益处204

更年者应禁止大量饮酒205

更年期综合征患者戒烟的重要性207

性功能衰退者的饮食调整208

潮热汗出发作时适宜吃什么209

潮热汗出的食疗方法211

更年期头痛饮食上应注意什么212

眩晕食疗四法213

更年期高血压饮食应注意什么214

更年期糖尿病的饮食控制216

防止卵巢过早衰退的饮食调养216

糖尿病得到控制的标准219

更年期心脏病人的饮食220

更年期骨质疏松症的饮食应注意什么220

更年期骨质疏松症食疗方法221

防癌食物有哪些222

更年期肥胖饮食注意什么223

更年期功能失调性子宫出血食疗方法及饮食注意事项224

更年期妇女泌尿系统感染食疗方法及饮食禁忌226

更年期子宫脱垂食疗方法227

男性更年期综合征患者冬季应如何进补228

哪些食物能增加性功能229

男性更年期补肾强精的食品230

更年期使用的强壮药物有哪些232

更年期为了防病如何减肥233

过于消瘦怎样改善235

运动与更年期237

更年期运动锻炼内容及运动量240

更年期的运动保健原则242

锻炼对人的十大益处244

散步锻炼的好处及正确进行“饭后百步走”245

中老年人锻炼的最佳时间247

理想的健康状况247

更年者运动后的整理活动249

健身运动后应注意什么249

运动对智力和精神的影响250

更年期心脏病运动方案252

更年期骨质疏松症应选择哪些运动253

更年期糖尿病运动康复方法254

高血压患者的体育疗法255

更年期宜采用的养生方法257

养护生命十六宜259

更年者多长时间作一次健康检查261

定期作妇科防癌检查262

更年期妇女自我保健意识263

更年期妇女自查早期发现卵巢肿瘤264

更年期妇女自查早期发现乳腺癌265

男性进入更年期怎样防癌266

生活中的致癌物质266

更年期阶段应怎样保护和加强记忆力267

不良姿势与头痛269

中老年患病与性生活270

更年期腰腿关节疼痛的日常养护272

腰椎锻炼保健操274

更年期皮肤瘙痒应注意什么274

更年期睡眠应注意什么275

更年期丧偶应当怎样对待277

更年期心脏病的护理279

更年期心脏病常备保健药盒280

对更年期抑郁症的护理281

更年期糖尿病在生活养护上应注意什么284

更年期功能失调性子宫出血生活上的养护284

全子宫切除术后性生活受什么影响285

更年期生殖器肿瘤术后的护理287

乳腺癌术后如何护理289

恶性肿瘤化疗后的护理290

更年期妇女外阴瘙痒及皲裂的自我养护292

更年期子宫脱垂的护理293

男性更年期喝茶的好处294

更年期自我调护和保养295