图书介绍
时尚瑜伽馆 瑜伽教程瑜伽全程学习图解PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （印）Manu，双福等编著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122119032
- 出版时间：2012
- 标注页数：154页
- 文件大小：42MB
- 文件页数：162页
- 主题词：瑜伽－图解
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图书目录
PART 1 瑜伽入门2
瑜伽的真谛、起源2
了解自身与前期准备3
瑜伽的热身和基本呼吸5
Manu老师解惑：圣哲帕坦伽利的瑜伽哲学10
PART2 标准瑜伽课程Ⅰ——初级瑜伽教程12
初级瑜伽体式12
棍棒式12
舒适坐14
英雄式16
至善式18
莲花式20
瑜伽身印式22
放气式24
犁式26
桥式28
倒箭式30
眼镜蛇式32
弓式34
头碰膝前曲伸展式36
牛面式38
虎式40
青蛙式42
脊柱式44
扭转式46
山式48
树式50
三角伸展式52
三角扭转伸展式54
战士式一56
上犬式58
下犬式60
拜曰式62
挺尸式65
瑜伽课堂宇宙之音66
瑜伽饮食67
PART3 标准瑜伽课程Ⅱ——中级瑜伽教程70
中级瑜伽体式70
肩倒立第一式70
传统鱼式74
桥式肩倒立76
轮式78
双角式80
半鱼王式82
单腿站立伸展式84
头碰脚式86
简单鸽子式88
骆驼式90
战士式二92
头碰膝扭转前曲伸展坐式94
扭转指南针式96
巴拉瓦伽二式98
拜地式100
头倒立一102
瑜伽课堂105
瑜伽流派105
瑜伽七轮106
Manu老师解惑：昆达利尼108
PART4 标准瑜伽课程Ⅲ——高级瑜伽教程110
高级瑜伽体式110
拜月式110
鸽王式115
完全莲花孔雀式117
八字扭转式119
神猴哈努曼式121
单腿轮式123
孔雀起舞式124
双腿圣哲康迪亚式126
战士式三128
半月式130
起重机式132
头倒立二134
瑜伽课堂136
瑜伽收束法136
瑜伽契合法139
PART5 瑜伽拓展课程142
流瑜伽142
解析流瑜伽142
流瑜伽序列练习142
阴瑜伽145
解析阴瑜伽145
阴瑜伽体式练习146
瑜伽呼吸控制法150
什么是瑜伽呼吸控制法150
8大传统呼吸控制法150
3种常规呼吸控制法151
瑜伽冥想152
解析瑜伽冥想152
如何冥想152
瑜伽清洁法153
Manu老师解惑：瑜伽理疗154