老年人应该这样养生 医学专家给老年人的养生良方PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

老年人应该这样养生 医学专家给老年人的养生良方PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目录1

良方一 保持年轻的心态1

1．人老心不老3

2．让心变得年轻快乐5

3．交年轻朋友7

4．做个老顽童9

5．穿衣不妨“老来俏”11

6．把烦恼抛到脑后面14

7．以宽容之心对待他人16

良方二 自信人生正当年19

1．做个有追求的老年人21

2．不用年轻人“搀扶”自己25

3．不服老，不赋闲28

4．融入社会生活大舞台31

5．追随时代的潮流33

6．坦然直面人生的风和雨36

良方三 活出一个好心情39

1．笑对人生41

2．远离孤独43

3．避免悲伤46

4．宽大为怀49

5．不妨得过且过51

6．心底无私天地宽54

7．自己给自己开心56

8．长寿者制气58

9．不被压力压垮60

良方四 夫妻恩爱伴同行63

1．少年夫妻老来伴65

2．夫妻恩爱到白头67

3．勤于交谈利养生70

4．老年有“性”福72

5．保持性生活兴趣75

6．提高性生活质量78

7．走出老年性认识误区82

良方五 吃出健康和长寿85

1．少吃可以增寿87

2．进餐保持八分饱89

3．饮食要荤素搭配91

4．保持饮食的酸碱平衡93

5．吃饭须细嚼慢咽96

6．为长寿选择食粥98

7．多喝牛奶身体好101

8．水果蔬菜是抗衰之宝104

9．吃水果有讲究107

良方六 兴趣广泛多思考109

1．善待大脑，延缓衰老111

2．读书看报，健脑防老114

3．吟诵诗词，健脑怡神116

4．练习书法，延年益寿118

5．泼墨绘画，益气养神120

6．琴声悠扬，怡养天年122

良方七 适量运动延衰老125

1．运动是天然的医生127

2．运动项目要适当131

3．晨练时间要科学134

4．黄昏运动更有益136

5．经常甩手，健康长久138

6．百练不如一走140

7．健身跑，延衰老142

8．常爬楼梯，健体强身145

9．爬山练体，健身益寿147

10．日常保健十七法150

良方八 走出家门近自然157

1．户外“三浴”159

2．放飞风筝163

3．野外垂钓165

4．游山玩水167

5．江河冬泳170

6．冬季外出172

良方九 生活有序能延年175

1．有劳有逸177

2．生活有序181

3．顺应人体生物钟183

4．适量饮酒186

5．不要沉迷电视189

良方十 起居有常精神爽193

1．养成良好的生活习惯195

2．营造优美的居住环境198

3．卧室应多讲究200

4．睡眠要讲科学203

5．选个好枕头206

6．讲究衣着舒适209

7．洗澡不宜频212

良方十一 学会按摩保健康217

1．按摩防治疾病219

2．自我按摩治落枕222

3．搓背按摩224

4．眼目按摩226

5．揉腹按摩229

良方十二 预防为主早治病231

1．预防疾病是健康长寿必修课233

2．坚持进行定期健康检查236

3．气短是许多疾病的信号238

4．不可忽视肿瘤的早期信号240

5．由听觉异常辨病242

6．由味觉异常辨病247

7．由小便异常辨病250

8．由大便异常辨病253

9．由吐痰异常辨病256

10．由咳嗽症状识病258

11．由头痛症状识病260

12．老年骨关节病的预防264

13．阳春应防“老伤”复发269

14．盛夏应防“中暑”来侵271

15．深秋严防“心肌梗死”273

16．寒冬当心犯“老胃病”276

良方十三 战胜病魔靠日常281

1．高血压病人的健康处方283

2．高血脂病的健康调控285

3．对老年糖尿病防治的“四个一点儿”287

4．老年胃病患者的生活辅疗289

5．老年冠心病人的康复调理291

6．老年人心律失常的生活保养293

7．骨质疏松症患者的自我呵护295

8．老年痴呆症的生活调理297

9．老年便秘的自我防治299

良方十四 平时吃药需小心303

1．家庭用药应小心305

2．何时服药效果好310

3．注意服药姿势与饮水量313

4．哪些中西药不宜同服315

5．哪些中西药要忌口317

6．哪些药物对视力有副作用320

7．哪些药物易诱发药疹等症322

8．不能突然停服的药物有哪些324

9．千万不可滥用抗生素326

10．老人用药有五忌328

11．服用哪些药物应忌茶331

12．药物中毒的早期识别333

13．服错药物的急救措施335

14．家庭药箱的使用与保管337