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常识篇3

1．什么是失眠3

2．引起失眠的环境原因有哪些3

目录3

3．引起失眠的生活习惯有哪些4

4．引起失眠的生理因素有哪些5

5．引起失眠的精神因素有哪些5

6．多梦是不是病6

8．伴随睡眠的疾病信号有哪些7

7．多梦也是失眠吗7

9．如何选择合适的寝具8

10．洗澡可以催眠吗8

11．音乐可以催眠吗9

12．瑜珈可以催眠吗10

13．放松可以催眠吗10

14．什么是心理治疗法11

15．如何进行心理治疗12

16．如何用物理疗法治失眠13

18．如何用睡眠剥夺疗法治失眠14

17．如何用变时睡眠疗法治失眠14

19．睡眠有什么作用15

20．需要哪些条件才能睡好觉16

21．睡眠也有质量标准吗17

22．睡眠时间越长越好吗17

23．人应该睡多长时间最合适18

24．什么样的姿势睡得香18

26．失眠是怎样发生的19

25．睡眠可以储备吗19

27．怎样才能诊断为失眠症20

28．怎样才能算失眠20

29．失眠就有失眠症21

30．什么叫假性失眠21

31．早醒也是失眠吗22

32．什么是周期性失眠23

33．什么是高原性失眠23

34．易导致失眠的药物有哪些23

35．多梦和失眠有关吗24

36．饮酒可以安眠吗25

37．吸烟可致失眠25

38．为什么人老容易没瞌睡26

39．脑力劳动者为什么易患失眠症27

40．怎样预防用脑后的失眠27

41．失眠后需要滋补吗28

42．失眠会加重高血压28

44．失眠诱发“鬼剃头”29

43．失眠可致肥胖吗29

45．失眠会加重糖尿病吗30

46．为什么癌症患者易患失眠症30

47．慢性胃肠病为什么与失眠相关31

48．心脏病患者为什么容易失眠32

49．甲亢患者为什么易失眠32

50．失眠就是神经衰弱吗33

51．关节炎患者为什么会失眠34

52．哪些药物能改善睡眠34

53．有哪些常用的安眠药35

54．如何合理使用安眠药36

55．哪些人要慎用安眠药37

56．安眠药成瘾该怎么办38

57．哪些饮食可催眠38

58．按摩、针灸如何治失眠39

59．耳廓穴贴如何治失眠40

60．如何实施松弛疗法41

61．森田疗法如何指导失眠症的治疗41

62．体育运动如何防治失眠42

63．如何自测失眠43

64．如何调整光线防失眠45

65．如何调整温度防失眠46

66．如何选床防失眠47

67．如何选取枕头防失眠48

68．如何安排三餐防失眠48

69．如何纠正不良习惯防失眠50

70．如何走出认识误区50

茯苓蒸肝治失眠59

茯苓鸡蛋治失眠59

疗治篇59

常用药膳方59

茯苓羊奶治失眠60

茯苓猪肝治失眠60

茯苓猪脑治失眠60

茯苓猪血治失眠61

茯苓黑米治失眠61

茯苓肉丝治失眠61

枣仁牛奶治失眠62

茯苓排骨治失眠62

五物粳米治失眠63

阿胶鸡蛋治失眠63

枣仁猪肝治失眠63

茯神鸡蛋治失眠64

枸杞猪脑治失眠64

酸枣鲫鱼治失眠65

茯神白鸭治失眠65

茯神猪蹄治失眠66

五味糖米治失眠66

茯神猪肺治失眠66

洋参糖粥治失眠67

药酒安神治失眠67

木耳豆腐治多梦68

杏仁竹肺治失眠68

玉竹猪肺治失眠69

川贝母治失眠69

丁香卤鸭治失眠70

枇杷玉米治失眠70

玫瑰雪梨治失眠70

灵芝猪肝治失眠71

灵芝猪腰治失眠71

灵芝猪蹄治失眠72

龙眼糖米治失眠72

龙眼雪蛤治失眠73

龙眼银耳治失眠73

龙眼鲫鱼治失眠73

半夏蜂蜜治失眠74

百合陈皮治失眠74

三仁白糖治失眠75

茯苓鹌鹑治失眠75

茯苓带鱼治失眠76

茯苓兔肝治失眠76

茯苓兔肉治失眠76

茯苓绿豆治失眠77

茯苓豆浆治失眠77

茯苓米粥治失眠78

茯苓豌豆治失眠78

茯苓豆腐治失眠78

茯苓猪爪治失眠79

莲子百合治失眠79

何首猪脑治失眠80

茯神百合治失眠80

茯神豆浆治失眠81

茯神扁豆治失眠81

茯神豌豆治失眠81

牡蛎米粥治失眠82

百合猪心治失眠82

茯神鹌鹑治失眠83

茯神兔肉治失眠83

薏苡冰糖治失眠84

枣仁熟地治失眠84

五味子养心治失眠85

茯苓番茄治失眠85

茯苓丝瓜治失眠85

茯苓冬瓜治失眠86

鸡蛋苦瓜治失眠86

茯苓荸荠治失眠87

茯苓墨鱼治失眠87

茯苓泥鳅治失眠87

茯苓鲳鱼治失眠88

茯神牛奶治失眠88

神酸枣猪脑治失眠89

茯神猪腰治失眠89

茯神猪血治失眠90

茯神小麦治失眠90

荷叶糯米治失眠91

枣仁大麦治失眠91

灵芝羊肉治失眠92

灵芝炒羊治失眠92

灵芝兔肉治失眠93

天冬鸭腿治失眠93

枸札百合治失眠94

百合生菜治失眠94

百合枸杞治失眠94

虫草百合治失眠95

百合炒莴治失眠95

灵芝猪肉治失眠96

党参花菜治失眠96

山药豆沙治失眠97

山药菜心治失眠97

桂香石斛治失眠98

枣仁黄瓜治失眠98

银杏团鱼治失眠99

大蒜枸杞治失眠99

酸枣卤蛋治失眠100

山药竹荪治失眠100

茯苓肉丸治失眠101

灵芝木耳治失眠101

茯神大枣治失眠102

枣仁麦麸治失眠102

枣仁冰糖治失眠102

夜交藤蜜饮103

灵芝牛奶饮103

牛奶饮103

常用食疗方103

丹参蜂蜜饮104

茯神蜜饮104

合欢皮蜜饮104

生龙骨远志饮105

龙齿红枣饮105

茯苓奶饮105

花生叶茶105

柏子仁茶106

合欢花茶106

茯苓柏子仁茶106

麦麸红枣茶107

灵芝茶107

蜂乳牛奶107

胚芽豆浆107

蜂王浆豆浆108

绞股蓝糖浆108

琥珀蜂蜜汁108

苹果奶蛋蜜汁109

葡萄白糖汁109

牛奶花生糊109

牛奶葡萄汁110

红枣柏子仁膏110

牛奶甜粥110

麦片奶粥111

牛奶枣粥111

果泥奶粥111

酸枣仁粟米粥112

莲子远志粥112

夜交藤甜粥112

灵芝糯米粥113

麦枣糯米粥113

麦片红枣粥113

茯苓枣仁粥114

红枣酪114

桂圆蛋羹114

酸奶薄煎饼115

红枣猕猴桃饭115

酸枣仁吞服方115

柏子仁吞服方115

茯苓包子116

茯苓人参糕116

牛奶鸡蛋糕117

椰汁蛋奶糕117

茯神蜂蜜糕118

牛奶面饼118

茯苓夹饼118

牛奶莴苣119

花生叶炖红枣119

糖渍鲜桂圆119

桂圆莲子120

经穴疗法121

按摩穴位取穴法121

按摩体部常见穴位124

耳部常用穴位132

足部常用反射区134

手部常用反射区136

自我按摩手法特点138

自我按摩体部常用手法139

自我按摩耳部常用手法149

自我按摩足部常用手法152

自我按摩手部常用手法156

体部常见疗法159

耳部常见疗法172

足部常见疗法178

手部常见疗法184

简易常见疗法188

1．养成良好的起居习惯193

2．合理的饮食调养193

调护篇193

3．神清气爽宁心定志194

4．睡眠卫生不可缺少194

5．运动有利于睡眠195

6．失眠症中医辨证分型195

忆梦返199

思诺思199

（一）常用新药特药199

附录199

多美康片（原名速眠安）200

海东神（原名海尔神）200

百优解201

芬那露201

刺五加注射液202

笨二氮类202

安定202

舒乐安定203

佳静安定203

抗抑郁药204

多虑平204

中成药204

七叶神安片204

安神补心胶囊205

安神补脑液205

柏子养心丸205

人参206

茯神206

朱砂安神丸206

（二）常用药膳功效简介206

朱砂207

玉竹207

杜仲207

何首乌207

牡蛎208

天麻208

柏子仁208

酸枣仁208

莲子209

黄芪209

菌灵芝209

茯苓209

白果（银杏）210

枸杞子210

金银花210

薏苡仁210

百合211

天冬211

麦冬211

山药211

大枣212

珍珠212

远志212

（三）自评量表212

1．抑郁自评量表212

2．焦虑自评量表213