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第一篇 脾好胃健才是养生的根本2

第一节 脾胃，五脏六腑的“粮仓”2

中医眼中的脾胃2

了解脾的生理功能3

脾的生理特性有哪些5

认识胃的生理功能7

胃的生理特性有哪些7

第二节 脾胃乃后天之本9

欲实元气，当调脾胃9

脾胃为气血生化之源10

内伤脾胃，百病由生11

养好脾胃治未病13

要想健康就要养好脾与胃15

第三节 五脏安好则身体无恙17

脾胃与肾的关系17

脾胃与肝的关系19

脾胃与心的关系20

脾胃与肺的关系21

第二篇 小心坏习惯对脾胃的伤害24

第一节 那些伤害脾胃的坏习惯24

吸烟，不但伤肺还伤胃24

喝酒伤肝也伤脾胃26

浓茶咖啡，饮用过量就伤胃27

应该克服的六种坏习惯29

房事无节损胃肠31

中药不可长期服用32

千万别沉迷于打麻将33

空腹喝绿茶容易伤胃33

经常喝汽水伤害你的脾胃34

注意环境因素也能影响脾胃34

边看电视边吃饭的危害35

剧烈运动后喝冷饮伤脾胃36

口香糖嚼多了伤害胃37

第二节 养好脾胃健康的好习惯38

保养脾胃常洗脚38

清晨宜喝一杯水39

春节期间宜多食水果41

多为胃肠道补充益生菌42

春季调养脾胃的正确方法43

夏季调养脾胃的正确方法45

秋季调养脾胃的正确方法46

冬季调养脾胃的正确方法47

第三篇 脾胃失健的自我诊断50

第一节 显示在外的脾胃失健50

手能反映你的脾胃健康50

看脸亦能看出你的脾胃健康54

鼻子透露的脾胃疾病55

口唇最能显示脾胃健康56

舌是脾胃健康的灵根58

牙齿好坏关乎脏腑健康62

第二节 身体出现这些情况应注意脾胃64

口淡，觉得食而无味64

烧心，是你的脾胃在作祟65

嗳气（打嗝），胃气失和上逆而致67

口臭，脾胃积热导致68

流涎，脾胃虚弱不能固摄71

困乏，多是脾虚在作怪73

呕吐，胃气上逆而致76

胖和瘦有可能是脾胃失去运化所致78

气色不好多是脾胃失调惹的祸80

失眠少寐多是脾胃不和83

爱感冒有可能是脾胃虚引起的84

第四篇 学会用饮食调养脾胃健康88

第一节 要想脾胃健应注意饮食之“道”88

养好脾胃应注意膳食平衡88

合理三餐有助于脾胃健康89

健康还需要注意饮食有节91

饮食清淡勿太咸92

细嚼慢咽的养生智慧93

饭前喝汤是养脾胃的良方95

谷物杂粮健脾养胃96

膳食纤维能有效的清涤胃肠97

警惕破坏胃肠的“杀手”98

注意莫“烫”伤了你的胃99

解读保养胃肠的“五味”100

甘入脾，甘味食物补养脾胃101

五色养五脏，黄色养脾胃102

第二节 有益于脾胃的食物104

小米——最宜补脾养胃的“保健米”104

玉米——健脾胃的“黄金食物”106

燕麦——补脾养胃的“植物黄金”109

薏米——养胃的“世界禾本科之王”111

山药——平补脾胃的药食两用之品113

甘薯——补脾养气的长寿之品116

莲藕——熟用最宜补益脾胃118

土豆——养脾胃的“第二面包”120

白萝卜——理气养肺健肠胃122

胡萝卜——补养脾胃的“小人参”125

卷心菜——暖胃止痛的“不死菜”127

菠菜——润燥通便的“蔬中之王”129

黄豆——健脾补虚的“豆中之王”131

大枣——健脾和胃的“天然维生素丸”134

山楂——健脾开胃的爽口之品136

板栗——养胃健脾的“干果之王”138

苹果——补养脾胃的“全方位医生”141

葡萄——健脾和胃的“抗癌之果”143

羊肉——开胃健力的温补之品146

鸡肉——温中补脾的滋补之品148

牛肉——补脾胃的“肉中骄子”151

第三节 有益于脾胃的中药154

芡实——健脾开胃的补中上品154

茯苓——健脾和中的神仙之药156

甘草——补脾益气的“和事老”158

黄芪——补气固表的药之上品160

党参——健脾益肺的佳品163

人参——大补元气的“百草之王”165

陈皮——理气健脾的常用之品167

肉豆蔻——暖胃温脾“王室食品”170

丁香——温中降逆的良药172

白术——健脾养胃药之上品174

第五篇 脾胃不好经络来找178

第一节 足太阴脾经上的穴位178

循行路线178

脾经上的穴位179

第二节 足阳明胃经上的穴位184

循行路线184

胃经上的穴位185

第三节 治疗脾胃疾病的神奇穴位195

商丘穴——人体自有的消炎大药195

太白穴——健脾补脾效果最强196

公孙穴——消化不良、反酸、妇科病197

三阴交——有效预防嘴唇发干脱皮198

阴陵泉——能有效去除黑头199

漏谷穴——善于健脾、治疗消化不良200

血海穴——健脾除湿的要穴200

大都穴——缓解抑郁、提高胃动力201

大横穴——增强内脏活力的不老穴203

足三里——人身第一保健穴204

梁丘——急性胃痛就找它205

天枢穴——恶心、便秘、闹肚子的克星206

内庭穴——能泻胃火、清除口臭206

气舍穴——按揉此穴立即止嗝207

地仓穴——主治小儿流涎208

四白穴——养颜美白太容易210

刺激脾经对人体的益处210

为什么要用手刺激胃经212

第六篇 为自己开一张脾胃的运动处方214

第一节 古方运动养好脾胃214

太极拳，慢条斯理养肠胃214

气功，能有效地调理脾胃216

八段锦，调理脾胃须单举218

五禽戏，熊戏最宜养脾胃219

做做延年九转法222

练好呼字功培脾气224

叩齿咽津健脾又养肾225

第二节 现代养脾胃的运动方法227

适时动动脚趾健脾胃227

健步走，走出健康脾胃228

散步，最简便的脾胃保健法229

气功慢跑效果好230

有益于脾胃健康的医疗体操232

跳舞亦能养脾胃234

放松肩部养脾胃235

第七篇 情志好坏能左右脾胃健康238

第一节 小心坏情绪对脾胃的伤害238

七情与脾胃的关系238

脾在志为思，过思则伤脾239

生闷气会伤害你的脾胃241

注意心理不要超负荷242

过度劳累会伤脾胃243

压力过大会对脾胃造成伤害244

第二节 心情好是脾胃最好的医生247

怎样让脾胃不“生气”247

教你怎样放松精神248

笑是脾胃最好的医生250

怎样拒绝做敏感人的肠胃251

慢工作，给紧张的神经松松绑253

乐观会使你的生命充满阳光253

学会休闲养生养脾胃255

培养愉快心情的九种方法256

学做自己情绪的管理师258

第八篇 常见脾胃疾病的治疗偏方260

第一节 便秘调理，腹中常清有助养生260

了解一下什么是便秘260

例数便秘的“七宗罪”261

哪些疾病和不良习惯易导致便秘261

发生便秘的自我调理262

教你特色通便法263

药膳食疗妙方，消除便秘痛苦264

第二节 功能消化不良，理气行滞健脾胃266

什么是消化不良266

功能性消化不良的症状266

消化不良的危害有哪些267

功能性消化不良患者的饮食原则268

功能性消化不良的家庭防护269

消化不良的药膳食疗妙方271

第三节 腹泻，劳身伤胃的烦恼273

了解什么是腹泻273

腹泻的危害有哪些274

找出引发腹泻的原因274

腹泻的家庭防治措施275

特色疗法有效治疗腹泻276

腹泻的药膳食疗妙方277

第四节 腹胀，难消的胃胀之“气”279

认识一下什么是腹胀279

引起腹胀的原因有哪些279

腹胀哪种情况需要去医院281

腹胀的自我护理281

小儿腹胀的家庭防护措施282

腹胀的药膳食疗妙方283

第五节 消化性溃疡，不得小视的伤害285

解开消化性溃疡的面纱285

消化性溃疡的症状有哪些285

消化性溃疡的诱因286

溃疡病的易感人群有哪些287

消化性溃疡治疗要及时288

消化性溃疡的家庭防护措施289

消化性溃疡的药膳食疗妙方290

第六节 胃下垂，脾气得补胃得升293

什么是胃下垂293

胃下垂的症状有哪些294

引发胃下垂的因素有哪些295

易患胃下垂的人群有哪些295

胃下垂的预防护理296

胃下垂的药膳食疗妙方296

第七节 急性胃炎，病来如山倒299

认识一下什么是急性胃炎299

急性胃炎的症状有哪些299

引起急性胃炎的因素有哪些300

急性胃炎的营养饮食300

急性胃炎的家庭防治措施301

怀疑患了急性胃炎怎么办302

急性胃炎的药膳食疗妙方303

第八节 慢性胃炎，病去如抽丝305

什么是慢性胃炎305

慢性胃炎的症状有哪些305

引起慢性胃炎的因素有哪些306

慢性胃炎的营养饮食宜忌307

慢性胃炎能否治愈309

中医对于慢性胃炎的辨证治疗309

慢性胃炎的药膳食疗妙方311

第九节 食欲不振，胃口不好身体不健314

什么是食欲不振314

引起食欲不振的原因314

发生食欲不振时的自我护理316

食欲不振的营养饮食317

食欲不振的药膳食疗妙方319

第十节 胃癌，不得不提的最后伤害321

什么是胃癌321

胃癌的症状有哪些321

需要注意的胃癌早期信号322

胃癌如何预防324

胃癌的诊断需要做哪些检查324

胃癌的药膳食疗妙方325