护身绝招400法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

护身绝招400法PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、概述1

(一)学习护身术的意义和作用1

(二)护身三要素2

1．快2

2．劲3

3．力4

(三)人体关节要害及薄弱部位5

1．人体关节要害5

2．人体薄弱部位8

二、徒手护身术10

(一)拳法护身术10

1．左右击头11

2．格挡迎击12

3．格挡双击13

4．砸头勾颌14

5．左格右闪15

6．勾腹击头16

7．勾头插喉17

8．左格摆头18

9．左打右摆19

10．右格贯额20

11．格拳击裆21

12．击裆反拳22

13．按拳反砸23

14．闪体砸腰24

15．防后贯脑25

(二)肘法护身术26

1．格勾顶头27

2．连击顶额28

3．格挡顶颌29

4．砸肘顶颌30

5．连击顶肋31

6．格臂顶腹32

7．右摆左顶33

8．贯耳顶肘34

9．头撞肘顶35

10．转体顶腹36

11．抱腰反顶37

12．抱腿夹肘38

13．抱腿顶背39

14．抱腿击肘40

15．防腿顶腹41

(三)膝法护身术42

1．抓腕顶膝43

2．击颌顶裆44

3．侧闪顶腹45

4．按脖顶头46

5．抓腕顶裆47

6．格拳顶头48

7．贯耳膝顶49

8．抱腿顶头50

9．抱腿膝顶51

10．格挡右顶52

11．搂抱顶裆53

12．锁脖顶腰54

13．膝挡侧踢55

14．侧体顶腹56

15．提膝顶腰57

(四)腿法护身术58

1．挡腿侧踹59

2．提膝踹胸60

3．左进后蹬61

4．闪踹击膝62

5．右进踢膝63

6．格踹还踢64

7．防高踹低65

8．闪踹蹬腰66

9．闪格蹬腰67

10．闪蹬踢裆68

11．勾踢蹬膝69

12．扶地反踹70

13．防腿侧铲71

14．侧倒勾裆72

15．跃起剪腿73

(五)摔法护身术74

1．拧腕绊摔75

2．抓臂抱摔76

3．侧闪靠摔77

4．格挡抱摔78

5．转体靠摔79

6．抄腿侧摔80

7．抄腿绊摔81

8．闪腿搂摔82

9．侧体绊摔83

10．下潜掏腿84

11．闪踹靠摔85

12．抱腰侧摔86

13．后撩别压87

14．下潜绊抱88

15．闪格后抱89

三、凶器护身术90

(一)匕首护身术90

1．擒腕夹肘91

2．擒腕踢裆92

3．抓腕蹬肋93

4．抓腕肘击94

5．拧腕勾颌95

6．砍喉勾踢96

7．格挡压肩97

8．下格戮眼98

9．踢裆别臂99

10．侧倒踹膝100

11．格击踩膝101

12．击颌抓裆102

13．刺喉反摔103

14．击腋绊摔104

15．扛摔踹击105

16．抓腕戳眼106

17．拉腕砸肘107

18．扭腕勾踢108

19．别肘折臂109

20．抱臂跪扣110

21．砸肘膝顶111

22．捆臂踹膝112

23．踢腕蹬膝113

24．格架踹裆114

25．反扭靠摔115

26．肘击靠摔116

27．推腕扎腹117

28．别臂扎裆118

29．顶裆扎胸119

30．扣跪扎喉120

31．压腕别肘121

32．反扭肘击122

33．转体击肘123

34．扭腕反扎124

35．扭腕抱摔125

36．折臂跪扣126

37．臂挡肘击127

38．别臂顶腹128

39．臂格砍颈129

40．左格踹腹130

41．右格踹裆131

42．反扭踹膝132

43．勾击绊摔133

44．击颌顶裆134

45．砸腰拉摔135

46．格挡击头136

47．抓腕别臂137

48．反扭夺刀138

49．顺势踢腹139

50．左踢右踹140

51．抓发顶裆141

52．左格右掏142

53．砍颈勾踢143

54．闪躲踹胸144

55．伏地蹬肋145

56．插掌锁喉146

57．转体背摔147

58．刺裆折臂148

59．夹头侧摔149

60．侧倒勾蹬150

(二)菜刀护身术151

1．反扭卷腕夺刀152

2．抓腕折臂夺刀153

3．反腕砍喉夺刀154

4．板腕蹬膝夺刀155

5．卷腕踩肋夺刀156

6．折腕靠摔夺刀157

7．下扳夺刀肘击158

8．锁颈蹬膝夺刀159

9．反肘切颈夺刀160

10．肘击膝顶夺刀161

11．砸肘顶膝夺刀162

12．蹬膝踹头夺刀163

13．闪躲拧扭夺刀164

14．举腰踹头夺刀165

15．反摔踹头夺刀166

(三)斧子护身术167

1．臂挡砸头168

2．按头勾击169

3．砸肘横勾170

4．击腹拧脖171

5．截眼绊腿172

6．拉腕踹腰173

7．踢腕撩裆174

8．踢裆贯耳175

9．击裆蹬膝176

10．砸颈顶裆177

11．扭臂砸肘178

12．别臂勾踢179

13．格挡肘击180

14．顺步靠摔181

15．踢腕错腿182

(四)破酒瓶护身术183

1．臂挡肘击184

2．顶膝拳击185

3．顶膝别臂186

4．臂挡踢裆187

5．踢腕踹胸188

6．格挡蹬肋189

7．防后踢裆190

8．勾踝踢腰191

9．搂脚反踢192

10．夺瓶击头193

11．夺瓶反砸194

12．扛摔砸头195

13．闪体蹬膝196

14．闪瓶侧踹197

15．压腕踢头198

(五)棍棒护身术199

1．防上夺棍200

2．防上夺棍侧踹201

3．防戳颈部夺棍绊摔202

4．防戳耳部夺棍肘击203

5．防戳头部撬裆勾踢204

6．防上刺夺棍戳眼睛205

7．防戳头部夺棍勾踢206

8．防戳胸部后踹击头207

9．防抡腰部夺棍击肋208

10．防扫腹部夺棍顶膝209

11．防戳腹部顶裆击颌210

12．防戳裆部插眼别肩211

13．防戳裆部夺棍踹腹212

14．防扫背部扶地击膝213

15．防扫背部扫腿击踝214

四、应用护身术215

(一)戴眼镜护身术215

1．戳眼拳击216

2．右格肘砸217

3．左格右打218

4．防摘击颌219

5．顺势勾腹220

6．闪体抓裆221

7．防砸勾摔222

8．防打侧踢223

9．上格下踹224

10．防击踹裆225

(二)抢提包护身术226

1．佯拉击头227

2．拉腕打额228

3．抓发蹬膝229

4．转体踢裆230

5．脚踹后腰231

6．戳腹膝顶232

7．转身砸脸233

8．佯贴撩裆234

9．击头踹膝235

10．扛肩折臂236

(三)骑自行车护身术237

1．防前车顶238

2．防左击眼239

3．防右勾颌240

4．防右蹬裆241

5．车压脚踹242

6．防后顶裆243

7．防后撩裆244

8．骑车前踹245

9．骑车后蹬246

10．骑车反砸247

(四)手杖护身术248

1．躲拳戳裆249

2．格挡击头250

3．夹颈蹬膝251

4．卡颈别臂252

5．戳裆别臂253

6．上勾下踢254

7．防刺踢裆255

8．防扎击膝256

9．架刀截裆257

10．防刀击颈258

11．挡斧截喉259

12．架斧击头260

13．闪棍击头261

14．躲棍踹腰262

15．挡棍击头263

(五)一对二护身术264

1．头撞勾踢265

2．击颌背摔266

3．肘顶脚踹267

4．踹腹别臂268

5．蹬膝击颌269

6．左蹬右扛270

7．前蹬后抱271

8．踢裆连击272

9．抱腿蹬裆273

10．抱腿后扫274

11．踢裆压臂275

12．踢裆踹腰276

13．跃起后蹬277

14．后蹬击腹278

15．夺棍击头279

五、复杂地形护身术280

(一)坐椅子护身术282

1．破腿还拳282

2．贯耳顶裆283

3．破拳还腿284

4．破腿还腿285

5．破拳后蹬286

(二)床上护身术287

1．锁颈压肘287

2．蹬臀击额288

3．蹬裆过头289

4．勾踝蹬膝290

5．剪腿摆踢291

1．反拳砸面292

(三)乘汽车护身术292

2．防偷砸肘293

3．防偷肘击294

4．防偷砸肋295

5．扼喉肘击296

(四)乘船护身术297

1．防偷压腕297

2．防偷戳眼298

3．抓发反擒299

4．扛摔入水300

5．破抓入水301

1．坡地铲腿302

(五)坡地护身术302

2．腾空侧踹303

3．腾空飞脚304

4．抓树蹬击305

5．摆腿击腰306

(六)楼梯房门护身术307

1．抓发后蹬307

2．格裆踹腹308

3．闪身踹腰309

4．闪体绊扫310

5．勒脖踩膝311

(一)手枪护身术312

六、军警护身术312

1．防前格击折腕夺枪313

2．防前卷腕踢裆夺枪314

3．防前勒脖踩膝夺枪315

4．防前别肘膝顶夺枪316

5．防前折臂绊摔夺枪317

6．防后挡臂勾颌夺枪318

7．防后反拳砸面夺枪319

8．防后格挡压臂夺枪320

9．防后转体夹颈夺枪321

10．防后抓腕靠摔夺枪322

11．夹腕击头防反夺枪323

12．格挡撩裆防反夺枪324

12．砸肘勾踢防反夺枪325

14．抓腕踢头防反夺枪326

15．扛摔蹬肋防反夺枪327

(二)警棍护身术328

1．扣膝压肘329

2．卡胸别臂330

3．反把蹬膝331

4．夹腕踢裆332

5．防后戳腹333

6．防后戳头334

7．击肘打颈335

8．击头蹬裆336

9．闪刀击颈337

10．击肘打肋338

11．击腕戳腹339

12．夹颈蹬膝340

13．挡斧击头341

14．架斧击肋342

15．躲斧点头343

七、护身术的辅助练习344

(一)打踢靶子、沙袋练习法344

1．单拳打靶344

2．组合拳打靶345

3．示靶反击346

4．单腿踢靶347

5．拳脚踢靶348

6．示靶反击349

7．侧踹击沙袋350

8．侧弹踢沙袋351

9．后踹击沙袋352

10．正后踹沙袋353

11．腾空踹沙袋354

12．拳腿组合击355

13．拳肘组合击356

14．拳肘膝组合击357

(二)抗击能力练习法358

1．靠臂抗击358

2．撞胸抗击359

3．拍腹抗击360

4．推臂抗击361

5．击打抗击362

6．脚踢抗击363

7．撞沙袋抗击364

8．靠背抗击365

9．棒顶抗击366

(三)身体素质练习法367

1．负重爬行367

2．负重倒立368

3．负重仰卧起坐369

4．同伴压腿370

5．肩背沙人371

6．抱扛沙人372

7．壶铃扔抛373

8．臂拧石担374

9．掌击沙袋375

10．手推砖块376

11．擘绞砖块377

12．杠铃臂屈伸378

13．杠铃后屈伸379

14．杠铃前推举380

15．杠铃体侧屈381

16．杠铃腿屈伸382