图书介绍
国医养生智慧 女人这样更健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 崔先铎编著 著
- 出版社： 上海：上海科学普及出版社
- ISBN：9787542741790
- 出版时间：2009
- 标注页数：235页
- 文件大小：47MB
- 文件页数：250页
- 主题词：女性－养生（中医）－基本知识
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图书目录
第一章 谈养生——现代女性的养生观3
第一节 女性养生新观念：莫待年老时3
第二节 女性——不老传说中的主角5
第三节 养生是一场持久的基因大战8
第二章 经络养生——东方人的神秘医学13
第一节 养好看得见的身体，先懂看不见的经络13
第二节 擦胸揉腹，守护住女性的“坚强防线”16
第三节 神奇肝经，一网打尽女性乳腺疾病19
第四节 “以指代针”，坚决抵抗肥胖入侵21
第五节 打通督脉和膀胱经，兑现不老的诺言24
第六节 揉揉女人的玉足，呵护周身的健康27
第七节 敲带脉，把恼人小问题统统解决掉29
第八节 “肝郁，脾虚”是诸多妇科疾病的起因31
第九节 颈椎病非顽疾，敲打敲打人体小肠经33
第十节 认真调理三焦经，驱走面部黄褐斑35
第十一节 按摩心经，胜过万种灵丹妙药38
第三章 养气血——由内而发的好气色43
第一节 “人之所有者，血与气耳”43
第二节 脾胃乃“后天之本，气血生化之源”45
第三节 气血通畅，调控女性内循环47
第四节 女养生，重养血，留驻好容颜49
第五节 刮痧，行气活血的奇妙健康术52
第六节 养肝利胆，清除女性眼部困扰55
第七节 操练“五禽戏”，平衡女性气血生态57
第八节 “精、气、神”，养好健康的三个宝59
第四章 平衡养生——创造女性和谐健康63
第一节 阴阳失衡会让女性浑身是病63
第二节 内分泌，培养“女人味”的秘密64
第三节 必需的营养素使身体焕发活力66
第四节 缺什么也不能缺少维生素68
第五节 不做“毒”妇人才会更美丽71
第六节 越美丽的女人，越不泛“酸”74
第七节 春夏秋冬，要讲究四季平衡76
第八节 顺应自然，尊重时辰养生法78
第九节 水平衡，让女人水嫩又健康82
第十节 五行调和，脏腑才能顺畅自然85
第十一节 雌激素，与女性终身相伴的防老物质88
第十二节 “性福”和谐是女人的最佳化妆师91
第五章 食养生——聪明女人善享口福95
第一节 科学地进行一场饮食革命95
第二节 女性要按体质类型来选对食物98
第三节 女性饮食里的新“钙”念101
第四节 食物中的天然美肤小战士102
第五节 胸部“挺”好的秘笈104
第六节 煲靓汤，煲出来靓女人106
第八节 反季节，未必让你独占先机108
第六章 心养生——好心态养出好身体113
第一节 从墨子的“兼爱”开始113
第二节 忧伤会带来致命的摧残115
第三节 你的善意用宽容来表达117
第四节 抑郁，把蓝天都染成灰色119
第五节 懂得感恩才懂得享受生活120
第六节 看见天堂是因为天使很轻122
第七节 别问“幸福在哪里？”123
第八节 好婚姻要从心里出发125
第七章 情养生——控制七情调养身心129
第一节 情绪的小感冒，你了解吗129
第二节 孤独就像是一场无声的瘟疫130
第三节 沮丧，让心灵轻轻应声而碎132
第四节 收起嫉妒，收起人性的瑕疵134
第五节 焦虑是潘多拉魔盒中的小怪兽136
第六节 别把愤怒点燃在生活的时时刻刻138
第七节 冷美人，冷冻起来的是自己141
第八章 行养生——养生莫善于习动145
第一节 嗨，知道吗？你该运动了145
第二节 到户外去！给心灵放个假147
第三节 健身不能是“罐装”的149
第四节 瑜伽，开打经络的舒展体操150
第五节 为自己找个爱好去玩乐151
第六节 亲水女人，非同寻常的美152
第七节 盲目运动，不如静止不动154
第九章 睡眠养生——女性养生第一良方159
第一节 “养生之诀，当以睡眠居先”159
第二节 “睡眠是天然的补药”160
第三节 调养生物钟，调养自然健康的睡眠162
第四节 要健康，不觅仙方觅睡方163
第五节 万事皆有相，睡相如弯月165
第十章 伊甸园中夏娃的秘密养生日记169
第一节 给性写一份合理的计划书169
第二节 口服避孕药并非百益无害172
第三节 降临生命的通路需要认真修整173
第四节 爱你身体深处的那个家174
第五节 卵巢，女性抗衰老中心177
第六节 女人的私处要自己珍爱179
第十一章 特殊女性人群的独特养生183
第一节 准妈妈养生：不是一个人的战斗！183
第二节 剖宫产留下的不只是条疤185
第三节 “坐月子”不仅只是“坐”186
第四节 哺乳，女人最靠近圣母的光芒189
第五节 更年期，越早防御越有效191
第十二章 把养生进行到办公室里195
第一节 透支的身体，谁会帮你买单195
第二节 快节奏，女性早衰的元凶196
第三节 头痛欲裂，你还要忍受多久198
第四节 便秘不是简单的排泄问题200
第五节 你的秀发，准备好了没202
第六节 铁娘子也未必会有铁打的胃205
第七节 婀娜高跟鞋，美丽后遗症206
第八节 告别久坐小毛病的贴心窍门208
第九节 第五季，舒适中的罪魁祸首211
第十节 白领丽人巧妙应对性冷淡213
第十三章 女性的疾病预防与自查217
第一节 对自己的血压心中有数217
第二节 每个月自我检查乳腺219
第三节 私处分泌物：健康晴雨表221
第四节 性传播疾病的自我检测224
第五节 宫颈涂片检查，让你离安全再近一些226
附录228
女性一天的健康自我检查228
你的生活方式和习惯健康吗229
婚姻为什么出问题232
测测你的肌肤年龄234