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第一部分 走进图画日记1

第一章 用图画记日记3

什么是图画日记3

为什么选择图画4

拥有决定5

拥有材料7

拥有时间8

拥有空间9

拥有团队10

第二部分 忙碌都市人13

第二章 你的第一篇图画日记15

用放松训练引导出第一幅画15

通过主题文字引导出22

第一幅图画22

更多的尝试25

第三章 了解自我，回顾岁月29

了解自我29

回顾岁月35

浓缩的人生43

第四章 了解压力及应对压力45

通过图画了解压力，45

找到解决方法45

通过图画应对压力55

第五章 拜访“恐惧之屋”57

接触恐惧，面对恐惧57

安心地拜访“恐惧之屋”64

第六章 碰触内心的冲突67

面对冲突67

几代人的集体冲突79

第七章 成人与父母的关系81

我们与父母81

动物家庭83

植物家庭84

家庭动态图88

和父母在一起91

第八章 以手画心95

寻找与内心沟通的标志图画95

内心整合98

第三部分 发现悠扬生活101

第九章 图画工作坊：小溪和种子103

通过图画工作坊快速成长103

进入准备状态103

从喧哗到安静106

对于《小溪、巨石和大海》107

的集体解读107

感受生命中的暖色109

行走在两个世界之间110

在故事中看到自己111

生命和成长——春天的种子115

状态改变前后的变化117

那些开在心里的花儿118

种子的历程119

被束缚的花儿122

象征性故事的强大力量122

第十章 图画工作坊：压力、恐惧、整合和成长123

学员自我解读个案：黑色的魔爪123

在压力中新生125

赤脚女孩127

感受到的压力及应对方法129

拜访“恐惧之屋”135

进入“恐惧之屋”139

内心整合141

从第一幅画出发142

图画之间的呼应143

自我成长145

梦与画相通145

做一个从容的女性147

会呼吸的图画147

和自己更贴近148

心理成长可以在数秒钟内完成148

见证成长的感动149

总结 通过图画看中国人的心理特点151

成长中的禁锢与封闭151

成长的力量151

对青春的祭奠152

关于爱情152

选择的艰难性152

面对压力152

怀有希望152

渴望变化152

应该努力向上153

生活方式153

父母关系153

后记 通过图画改变行为155

感谢157

图1-1办公室里的争吵3

图1-2“1”6

图1-3烟囱6

图1-4争吵后的心9

图2-1 Feel my stomache16

图2-2感觉到我的胃部17

图2-3温润的胃18

图2-4像气球一样的肚子19

图2-5感觉到背部19

图2-6肩部的尖刺20

图2-7被禁锢的心20

图2-8打开心窗21

图2-9项目组开会22

图2-10心智图23

图2-11和艺术在一起的一天23

图2-12 SS死了24

图2-13认识一位新朋友25

图2-14从脑袋里飞出去26

图2-15我是一个逃避者26

图3-1树桩上的新芽30

图3-2春天的树31

图3-3两匹马32

图3-4草地上的向日葵33

图3-5森林中的小松鼠33

图3-6方盒子34

图3-7我的集合35

图3-8一泻千里的江河36

图3-9梦中的河37

图3-10上台阶的一生38

图3-11从家乡到上海39

图3-12黑白的房子和绿树40

图3-13年终总结41

图3-14爬坡的人生41

图3-15人生如同日记本42

图3-16小、小的我42

图3-17魔方和电脑43

图4-1黑色的铁块和平衡木46

图4-2阳光下的少女47

图4-3挺直的脊柱48

图4-4柔韧的脊柱49

图4-5蓝天乌云49

图4-6雨后初晴50

图4-7巨大的面包50

图4-8花儿与面包51

图4-9米粒大小的压力、书本51

图4-10大海深处的潜艇泡52

图4-11春天里的跑步与自信52

图4-12心乱如麻53

图4-13宽容53

图4-14 Z字形54

图4-15瑜伽的我54

图4-16拉住时针54

图5-1未知的旅程59

图5-2妈妈的眼睛60

图5-3春天来了60

图5-4勇敢面对生活中的不如意61

图5-5被铐住的手脚62

图5-6和尚念经，专注眼前62

图5-7懒懒地不想走出屋子63

图5-8微笑、衣服和面包63

图5-9空空的“恐惧之屋”64

图5-10“恐惧之屋”中的龙卷风64

图6-1 To do or not to do？68

图6-2龙卷风69

图6-3红与黑的较量69

图6-4种树成林70

图6-5追求完美的冲突70

图6-6让追求变得美丽71

图6-7双头人的艰难选择71

图6-8选择荣耀72

图6-9不想去做别人认为应该做的72

图6-10玫瑰色的自我73

图6-11滚进“冲突之屋”73

图6-12希望改变的“冲突之屋”74

图6-13原地打转74

图6-14明朗开阔74

图6-15注视与被注视75

图6-16裹裹76

图6-17衰老76

图6-18汶川地震后的生死观77

图6-19鱼缸中的鱼77

图6-20米缸中的鼠78

图6-21来一阵龙卷风吧！78

图6-22等待开花79

图7-1熊爸、熊妈和花狸鼠83

图7-2老虎、母鸡和兔子83

图7-3狗、蛇和刺猬84

图7-4母鸡、鸡蛋与小鸡84

图7-5百合花、顽皮的男孩、小草85

图7-6蔷薇、牵牛花和百合85

图7-7向日葵、太阳和浇水的人86

图7-8 24点和餐桌86

图7-9缝纫机和毛笔字87

图7-10同心圆、三朵花87

图7-11大树、躺椅和大海88

图7-12星夜谈判记88

图7-13回家第一课88

图7-14永远不满意的爸爸妈妈和慈祥的奶奶89

图7-15我是父母的黏合剂90

图7-16奔跑的父母和自己90

图7-17餐桌上的父女90

图7-18房子、妈妈和风筝91

图7-19春日的太阳91

图8-1藤蔓植物96

图8-2圆96

图8-3绿色力量97

图8-4孙悟空97

图8-5山中一株草99

图8-6心、山、树、鸟99

图8-7大肚弥勒99

图8-8乡村农舍100

图9-1深不可测104

图9-2感受生命中的暖色109

图9-3海的故事111

图9-4大海的内心111

图9-5一路前行112

图9-6心情112

图9-7欢快的溪流113

图9-8是小溪，也是路113

图9-9雨过天晴113

图9-10巨石114

图9-11海浪114

图9-12女儿和我115

图9-13放松，放松117

图9-14生机勃勃117

图9-15特别的春天118

图9-16花和种子118

图9-17种子的历程119

图9-18生生不息119

图9-19种花人120

图9-20不一样的自己120

图9-21绽放120

图9-22春芽1121

图9-23春芽2121

图9-24春芽3121

图9-25春芽4121

图9-26被束缚的花儿122

图10-1坚强的心脏在成长123

图10-2捧起心的希望125

图10-3新生125

图10-4压力的释放与转变126

图10-5赤脚女孩127

图10-6水潭128

图10-7压力与释放129

图10-8接纳压力130

图10-9包围130

图10-10冲破阻碍130

图10-11石头、烛光和瀑布131

图10-12压力线条131

图10-13游泳者131

图10-14雨后春笋132

图10-15线条132

图10-16苍白的枝条132

图10-17群山133

图10-18群山春日133

图10-19压力使生活变色134

图10-20打开心窗134

图10-21从告别礼到拜访失落的自己135

图10-22孤单小孩136

图10-23出路139

图10-24发光的皇冠139

图10-25在“恐惧之屋”门口140

图10-26恐惧、大海和太阳141

图10-27黑暗之中金光闪闪141

图10-28海边142

图10-29启航142

图10-30抉择142

图10-31选择143

图10-32大脑和心的对话143

图10-33峡谷中的湍流144

图10-34运动的五棵树144

图10-35风平浪静144

图10-36融合与接纳145

图10-37等待的光亮146

图画之河156