图书介绍
别让失眠苦了你PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王勋楚著 著
- 出版社： 广州：花城出版社
- ISBN：9787536054462
- 出版时间：2008
- 标注页数：168页
- 文件大小：5MB
- 文件页数：180页
- 主题词：失眠－防治
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图书目录
第一章 失眠的概述1
一 为什么要睡眠2
二 什么是失眠9
三 失眠的原因11
四 失眠与睡眠障碍22
五 失眠的痛苦24
六 失眠的危害27
第二章 不同年龄的失眠与诊治31
一 老年人失眠32
二 青壮年失眠37
三 儿童失眠38
四 失眠的诊断43
五 失眠的治疗47
第三章 我是如何战胜严重失眠的51
一 第一次严重失眠的起因与结果52
二 第二次严重失眠的起因与结果63
三 战胜严重失眠的感受69
第四章 安眠药的研究进展79
一 安眠药的开发史80
二 理想的安眠药应具备的标准92
三 新药研究与推广应用情况92
四 安眠药治疗失眠的原则99
五 治疗失眠症要发挥自己的主观能动性100
第五章 中医中药治疗失眠102
一 药物疗法103
二 药枕107
三 针灸疗法108
四 沐足疗法109
五 民间疗法111
第六章 失眠的非药物性治疗113
一 促进睡眠的食品114
二 促进睡眠的“褪黑素”119
三 睡眠治疗仪119
四 心理治疗120
五 音乐疗法121
第七章 增强体质 根治失眠123
一 运动与劳动124
二 增强体质的营养素126
三 细胞疗法129
第八章 促进睡眠的五个措施131
一 购置现代化的床上用品132
二 创造良好的睡眠环境134
三 养成良好的睡眠习惯134
四 做好睡前的必要准备135
五 少穿衣服睡136
第九章 失眠与多梦137
一 梦是睡着的表现139
二 梦是正常生理现象142
三 梦笔生花143
第十章 战胜失眠的经验146
一 睡眠经验总结147
二 走出睡眠的误区151
三 战胜失眠的个例154
四 睡眠的好处156
五 睡眠高质量的标准157
第十一章 防治失眠的研究前景158
一 国际性睡眠研究组织简况159
二 中国睡眠研究会简况160
三 研究前景展望161
后记163