图书介绍
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- 刘书元主编 著
- 出版社： 北京：中国人民公安大学出版社
- ISBN：9787811394559
- 出版时间：2009
- 标注页数：174页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：183页
- 主题词：警察－身体训练－高等学校－教材
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图书目录
第一章 警察体能训练概述1
第一节 警察体能训练的目的、意义和作用1
第二节 警察体能训练的基本原则2
第三节 警察体能训练的基本方法4
第二章 警察身体素质训练6
第一节 力量素质训练7
第二节 速度素质训练15
第三节 耐力素质训练21
第四节 灵敏素质训练26
第五节 柔韧素质训练29
第六节 专项身体素质训练34
第七节 打击、抗打击能力训练38
第三章 警察攀登训练42
第一节 攀登器材42
第二节 绳结的操作方法44
第三节 绳索与器材的结合49
第四节 攀登训练的保护方法50
第五节 攀登的基本技能训练52
第六节 平房攀登55
第七节 楼房攀登56
第八节 下滑方法64
第九节 应用攀登66
第十节 山地攀登72
第四章 警察越障训练79
第一节 越障项目的分类79
第二节 越障素质训练附加练习83
第三节 越障训练97
第四节 越障训练的方法105
第五章 警察体能障碍训练106
第一节 警察体能障碍训练简介106
第二节 警察体能障碍翻越技术107
第六章 警察的游泳训练与水中救护119
第一节 游泳基础训练119
第二节 实用游泳技术133
第三节 水中救护基础训练138
第七章 警察身体素质训练的心理特点143
第一节 警察速度素质训练的心理特点143
第二节 警察力量素质训练的心理特点145
第三节 警察耐力素质训练的心理特点146
第四节 警察灵敏素质训练的心理特点148
第八章 警察体能训练中意外创伤事故的现场急救处理150
第一节 意外创伤事故现场急救的步骤150
第二节 意外创伤事故的止血技术150
第三节 意外创伤事故的包扎技术154
第四节 意外创伤事故的固定技术156
第五节 意外创伤事故的搬运技术157
第六节 意外创伤事故的人工心肺复苏技术160
第九章 警察体能训练中的心理训练与心理恢复164
第一节 心理训练164
第二节 常用心理训练方法165
第三节 心理恢复168
第四节 拓展训练的理论基础170
第五节 拓展训练的部分项目170
参考书目174