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序言 细节决定健康　1

第一章　健康比什么都重要健康是永恒的话题2

健康是生命的根本2

健康是事业之本2

健康胜于财富3

健康命运靠自己主宰3

健康不仅仅是没有疾病4

现代人的健康标准是什么4

健康自检四法5

第二章　这样吃最健康吃得营养保持营养平衡才能获得多种营养素8

吃多少，遵照“中国居民平衡膳食宝塔”8

六类对身体有益的食物9

每天要吃四两水果六两蔬菜10

蔬菜“生”、“熟”有别10

不能多吃的食物11

初春常食韭菜13

夏季多吃“三瓜”13

夏日饮食记住四个“少”14

两种新鲜食品不能吃14

吃花生的学问15

番茄怎样吃最利于健康15

芹菜营养都在根和叶中16

慎吃野菜16

红薯最好中午吃16

豆制品并非人人皆宜17

苦杏仁怎样吃18

水果去皮吃18

不吃或少吃反季节的水果18

怎样防止“菠萝病”19

吃西瓜有学问19

水果榨汁后别忘记吃“泥”19

莫食动物的有害器官19

不宜吃涮羊肉的人21

吃沙锅宜配粗粮22

一周最多只吃一次腊肉22

吃烤肉的科学搭配23

鱼该怎么吃23

并非任何人吃鱼都有助于健康24

食用虾蟹要注意什么25

吃甲鱼需要注意什么25

每天吃油条别超过两根26

定期吃顿无盐餐26

多吃一点含镁的食物26

糕点长存易产生有毒物质27

不宜吃冷食的人27

不宜多吃糖的人28

矿物质缺乏者的健康食品28

维生素缺乏者的健康食品29

喝出学问30

喝水有什么讲究30

多喝水，也要多“吃”水31

午饭后喝一杯酸奶31

牛奶好搭档32

喝牛奶要避免的误区32

喝豆浆的禁忌33

冬喝红茶，夏饮绿茶34

选对食物配绿茶34

女性“五期”不适合饮茶34

饮茶的诸多禁忌35

现沏茶营养价值高于茶饮料36

喝酒有什么讲究36

生啤比熟啤更有营养37

雄黄酒有损健康38

浓茶解酒很不妥38

饮葡萄酒别过量38

选对食物搭配葡萄酒38

饮啤酒时避免食用的食物39

边饮酒边吸烟危害更大39

喝咖啡奶可弥补钙质流失39

饮用高浓度咖啡不科学40

饮料难以取代果蔬40

你喝的饮料是否适合你40

饮料也分寒热41

别喝已开启的隔夜汽水42

与柠檬汁相宜相克的食物42

怎样科学食用蜂蜜42

不宜喝涮羊肉汤43

勿喝隔夜菜汤43

饮用隔夜银耳汤的危害43

变稠的凝固炼乳不宜食用43

乘坐飞机时喝什么好44

烹调细节44

蔬菜烹调有讲究44

烹调油温勿过高44

调味品适时适量45

煮饭要注意的细节45

怎样做饺子更科学46

怎样使蒸出的馒头好吃又营养46

煮面条的健康细节47

春天做菜宜多放点花椒47

山药怎样吃最有营养48

肉类焖吃营养损失少48

猪肉糜不宜散装49

猪肉勿热洗49

炒猪肝别过于鲜嫩49

鱼肉冷冻时间不可过长49

活鱼不宜马上烹调50

怎样烧鱼才能去腥增鲜50

做鱼油炸营养会降低50

煮鸡汤后放盐营养味美50

适时用醋发挥食物的营养功能51

蔬菜要急火快炒51

炒一道菜，刷一次锅52

烹调菠菜先用水焯烫52

卤汁存放越久越危险52

海带如何处理不失营养53

香菇用开水泡营养尽失53

绿豆芽发多长为最好53

燃气灶上烤食品危害多53

不宜用铁锅煮制的食物54

不宜用铜器烹调的食物54

使用铝锅要注意的情况54

使用不锈钢制炊具要得法55

镀锌容器盛放酸性食物易引起慢性中毒55

不用塑料桶长期存放食油和酒55

不宜用塑料瓶和金属壶盛酸性饮料56

饮食习惯56

一日三餐安排好56

饮食上不可暴饮暴食57

为什么吃饭要细嚼慢咽57

中午带盒饭要小心58

吃饭时的不宜58

饭前两不宜59

饭后有禁忌59

“酒足饭饱，桑拿洗澡”不利健康60

在两餐之间吃冷饮60

偏侧咀嚼危害多60

挑食偏食不可取60

禁荤吃素是不智之举61

注意避免“美食综合征”61

慎吃路边大排档61

啤酒不能当饮料喝61

酒后忌饮咖啡61

酒后不宜服用的药物62

只喝酒不吃饭易患脂肪肝62

夏天不要猛喝狂饮62

酒并非最好的御寒饮料62

盛夏少饮酸味饮料63

世界癌症研究会癌症预防建议63

第三章　不良的生活习惯是健康的大敌睡眠保持适当的睡眠时间66

有关健康睡眠的小细节66

分段睡眠效果好67

睡眠时宜采取南北向67

睡觉时不要开灯67

枕头过高过低都有损健康68

选择什么样的枕头才合适68

妙用药枕益健康69

根据不同的季节选药枕69

枕芯须经常晾晒70

被褥决定睡眠质量70

有关被褥的“个人卫生”71

凉水抹席易让人生病71

睡什么样的床才健康72

儿童睡软床影响发育72

老人睡软床易患骨骼疾病73

失眠时慎选安眠药73

睡眠时要注意哪些细节73

病人应选择什么样的睡姿74

裸睡有哪些好处74

睡懒觉有哪些危害75

点着蚊香睡觉好吗75

吃完饭后过会儿再睡76

睡觉时应远离手机76

睡觉时应摘掉手表76

早上慢起床77

午睡时间应稍短77

孩子不宜睡在大人中间77

洗漱77

盐水漱口对牙齿不利77

洗脸方法要得当78

逛完商场要洗脸78

洗脸的四不宜78

每日用水清洗鼻孔78

晚上洗头易致头痛79

冷水沐浴好处多79

注意热水浴的时间控制79

洗澡时需要注意的细节80

用温水或热水洗脚80

刷牙要讲方法80

牙刷的使用细节81

适当选用不同类型的牙膏81

常剔牙缝对健康无益82

刮舌头不利于健康82

拔胡须不健康82

使用自己的专用剃须刀82

剃须刀用两三次就要清洗83

习惯决定健康83

不要用牙齿开启瓶盖83

不宜常吐唾液83

往下咽痰有害无益83

不宜轻易剪鼻毛84

用手指挖鼻孔会损害鼻腔84

患感冒不宜用力擤鼻涕84

冬季忌常舔嘴唇84

不宜使用油漆筷子85

排便时要注意的健康常识85

抑制打喷嚏易鼻出血86

打哈欠不必抑制86

每周至少清洗一次钥匙86

毛巾要经常消毒87

围巾当不得口罩87

塑料布铺不得餐桌87

不能用洗衣粉清洗餐具87

用卫生纸擦餐具、擦脸不卫生88

杯中茶垢要常除88

重视家庭噪音的危害88

不宜常跷二郎腿88

夏天出汗后需要注意的细节89

打电话的健康细节89

看书报时要避免的三种情形90

乘车时要注意的细节91

长期熬夜危害大91

蛋糕上点蜡烛不科学92

不要盲目追求大框眼镜92

适时更换隐形眼镜92

用手蘸唾液点钞不卫生93

用右手按电器开关93

按压手指关节有害无益93

驾驶员开车前须吃饱93

有车族以车代步于健康不利94

揪耳保健妙法94

耳朵不要随便乱掏乱挖94

堵塞外耳道对健康不利94

第四章　营造健康的生活环境装修装饰国内选择环保建材的现状96

装修居室重视选料96

装修尽量少用天然石材96

装修中少用大芯板97

装修要重视健康细节97

居室不宜装有色玻璃97

住宅不宜装修得过于严密98

封闭阳台对健康不利99

吊顶应简洁明快99

射灯安置能少则少99

刚装修的房子不要立即入住99

家具摆放要科学100

家具尺寸也会影响健康100

睡床摆放有讲究101

家居如何装点色彩101

老人居室的色彩搭配102

儿童居室的色彩搭配102

居室过静对健康不一定有利102

居家卫生103

现代住房的卫生标准103

临街住可在窗台上养点植物103

室内应摆放不同的植物103

居室栽花养草的健康细节104

室内湿度要适当104

居室的采光影响健康105

居室光污染不容忽视105

冬季居室常通风106

清晨勿开窗换气106

怎样防止微生物污染106

养宠物应注意的健康细节107

室内除尘可采用湿式清扫107

落发要及时扫除108

怎样保持地毯卫生108

注意卫生间里的卫生108

如何预防“音响综合征”109

避免空气微生物致病109

居室应少用杀虫剂110

居室应少用空气清新剂110

蛋壳残茶不能做花肥111

居室不宜养鸟111

家电使用112

慎防家电电磁辐射污染112

怎样看电视对视力有益112

谨防电视综合征113

看电视影响大脑114

电冰箱的放置环境114

冰箱内不宜存放的食物115

注意手机电磁辐射的危害116

不宜使用手机的人116

重视电脑主机的电磁辐射117

如何防止操作电脑过度疲劳117

防范电脑综合征118

电脑可诱发精神病118

电脑对儿童有哪些副作用119

留心电脑键盘里藏污纳垢119

防电脑辐射可喝绿茶、吃橘子119

电话机也会传播疾病120

高压锅要定期检查和维护120

微波炉使用时的注意事项121

使用电热毯需要注意的情况121

红外线取暖器别放在显眼的地方121

正确预防空调综合征122

第五章　要美丽，更要健康穿衣打扮春装应宽松保暖124

夏装应隔热透气124

秋装不宜穿太多124

冬装应注意保温124

真丝服装有益健康124

亚麻织物有保健作用125

着装要注意保健125

衣柜里的夏装应晒一晒再穿126

长期穿过瘦的衣服对身体无益126

勿将工作服穿回家126

慎穿化纤织物127

橡胶雨衣反穿会适得其反127

干洗后的衣服不要马上就穿127

晾晒衣服的健康细节128

服装衣领不宜过高128

尼龙衣裤勿贴身穿128

久穿牛仔裤有害健康129

深秋穿裙子不利于健康129

穿游泳衣有讲究129

长期穿健美腹带裤的危害130

裤带勒得过紧有害无益130

不宜穿健美裤的人130

夏季久穿长筒丝袜要不得131

穿长筒弹力袜需注意的细节131

冬天穿袜有讲究131

干裂脚者选什么样的袜子合适131

高筒靴足下生苦132

运动鞋不宜常穿132

穿拖鞋要注意两点132

鞋跟高度要合适133

系领带过紧损害视力133

常戴变色镜对身体有害133

不宜戴变色眼镜的人133

不宜佩戴隐形眼镜的人134

夏季太阳镜的选择134

避免佩戴劣质太阳镜134

盲目追求水晶眼镜不科学135

首饰尽量少戴135

纠正夏天佩戴金属首饰的习惯135

手镯和手链最好不要戴在右手135

美容护肤136

选购化妆品需要注意的要点136

挑用化妆品的方法137

不同的化妆品要分开用137

不宜使用化妆品的女性138

少用增白化妆品138

护肤品久存不好138

化妆工具要定期更换139

男士慎化妆139

不宜化妆的几种情况139

适量使用化妆品140

美容时应注意的细节140

用粉制化妆品搽脸要先涂化妆水141

多备几种粉底141

焗油要重视皮肤过敏141

涂唇膏的健康细节142

用口红时要注意的情况142

要重视鼻部和耳部的化妆142

香水使用要得法143

刮眉有不利的一面143

油性皮肤怎样洗面144

中性皮肤怎样护肤144

干性皮肤怎样护肤144

过敏性皮肤怎样护肤145

干性和油性皮肤的女性别洗桑拿145

有皱纹的女性少搽香粉145

重视指甲油中毒146

适当进行面部保健146

适当使用面膜146

重视美容的隐形杀手146

夏季美容的几点不宜147

如何选购防晒霜147

洗脸次数多并不能养颜美容148

根据皮肤性质来洗脸148

几种不错的洗脸水149

敷面膜要有时间限制149

清除按摩膏的方法149

手部要经常进行护理150

不宜用含雌激素的润肤膏150

强光下暴晒皮肤易致日晒伤150

不要轻易除痣点痣150

戴隐形眼镜化妆时要注意的细节151

不宜做眼科整容术的人151

在自身条件允许的情况下脱毛152

不宜施行磨皮术的人153

美甲的健康细节153

要美容就应多喝水153

注意蒸气美容的时间安排154

洗头的次数选择154

如何选择一把健康的梳子154

每天按摩一次头发155

烫发要注意的情况155

染发要注意的情况156

频繁使用喷发胶对人体有害156

巧用食盐可清除头屑157

可用啤酒护发洗发157

剪刮腋毛睫毛损害健康157

几种有益美容的食品158

防皱养肤妙法158

益于除皱的食物159

防皮肤干燥可吃坚果159

几种润肤美肤的食品159

嫩肤三法160

延缓衰老可食黑芝麻160

使皮肤娇嫩宜吃肥肉160

两种天然的养颜佳品161

去油脂用菠菜汤洗脸161

健肤美容食苹果蜂蜜汁161

增白美容四妙法161

美容消炎可用牛奶敷面162

面部美容可用冷水拍面162

活用土豆来美容162

不宜拔眉毛163

减肥瘦身163

女性不要盲目减肥163

丰胸需要注意的情况164

提前进餐可减肥164

仰卧运动可减少腹部脂肪164

几种有助于减肥的食品164

食疗减肥的误区165

老年人胖一些没关系168

第六章　运动休闲，为健康保驾护航生命在于运动运动应注意的细节170

小量随意运动有益身心170

久坐不动有哪些害处171

选择最佳的锻炼时间171

清晨锻炼的要点172

高架桥下不适于锻炼173

运动要适度173

春季锻炼勿出汗过多173

夏季锻炼四不宜173

冬季锻炼要注意的要点174

冬季提倡冬泳174

游泳锻炼七不宜175

提倡凉水浴176

试一试免费的空气浴176

海水浴并非人人都能享受176

冬季滑冰须防手腕跌伤176

青春期健身锻炼六忌177

劳心者应适当劳力177

中年人如何锻炼178

酒后运动锻炼有损健康178

饭后不宜马上运动178

运动出汗能治感冒吗178

长跑后别马上停下来179

家务劳动不能代替锻炼179

电脑桌前适合做的运动179

水跑有助于减肥180

有益身心的手跑180

健脑强体的雨跑180

绑沙袋练腿力180

后退走步可矫治驼背180

散步要得法181

爬楼登梯助益健康181

练气功的六不宜181

走石子路可疏通血脉182

适当跳舞有什么效果182

更年期打保龄球要得法182

锻炼后不宜立即洗澡或游泳182

锻炼后少饮水和吃冷饮183

运动后少吃糖183

白领一族该怎样锻炼183

旅游休闲184

外出长时间受日光照射不好184

旅游期间宜带的一些食物185

旅游住宿防交叉感染185

旅游饮食讲究营养素186

旅游饮水要有节制186

旅游中怎样防体力下降186

春游防花粉过敏187

心理安全不容忽视187

乘车时防晕车187

旅游乘车前别吃得过饱187

骑车旅游不宜戴隐形眼镜188

乘坐飞机的禁忌188

旅游中如何预防腹泻188

夏季旅游怎样防治中暑189

秋季旅游应防治燥咳189

冬季旅游应防治冻伤189

旅途中怎样防治失眠189

旅行时预防便秘190

旅途中预防“上火”190

旅途中出现外伤要尽快止血190

外出旅游预防脚磨伤191

外出旅游防止腿脚肿191

带病旅游者不要中断服药191

旅途中也要重视美容192

旅游中宜选用的护肤品192

一些有用的求救信号192

经常泡舞厅影响身体健康193

泡酒吧时间别太长193

通宵看电影危害多194

看电影的最佳位置不是正中194

玩扑克时应注意卫生194

吃饭时唱卡拉OK有弊无利195

垂钓需要注意的事项195

玩累了要主动休息196

第七章　孩子的健康，父母的责任新生儿期母婴同室与按需哺乳198

新生儿腹部要保暖198

新生儿脐带的护理198

不要将新生儿紧裹199

重视新生儿无尿的情况199

新生儿睡眠姿势应经常变换199

重视新生儿身上的怪味200

新生儿穿衣有讲究200

重视新生儿呼吸道感染200

找明新生儿哭泣的原因201

正确认识“马牙”201

正确认识新生儿胎记201

不应挤新生儿乳头202

怎样清洁新生儿口腔202

怎样给新生儿洗澡202

爽身粉莫乱用203

怎样给新生儿喂药203

新生儿无病时不要服药203

闪光灯拍照对婴儿眼睛危害大204

新买的婴儿装先充分洗涤204

母乳是婴儿最理想的食物204

利用好初乳205

正确的喂奶方法205

新生儿奶粉的配置206

不要用奶瓶喂奶喂水206

新生儿患肺炎的饮食禁忌207

新生儿腹泻喂养四不宜207

给新生儿喂糖水的注意事项208

婴幼儿期208

给婴儿创造适宜的生活环境208

不宜只用米粉喂养婴儿209

不宜专用豆奶喂养婴儿210

麦乳精不能代替奶粉210

喂婴儿不要用牛奶加米汤210

婴儿辅食的添加210

婴儿饮食勿过甜211

重视婴儿水分的补充212

婴幼儿营养要均衡212

婴幼儿不能多吃的食物212

对幼儿无益的一些食物214

婴儿不能喝的成人饮料216

酸奶不利于婴幼儿216

幼儿忌喝啤酒217

别让婴儿吮吸空奶嘴217

如何给婴儿断奶217

婴幼儿睡眠的护理218

及时清除婴儿头垢219

不应给婴儿剃光头220

经常给婴儿剪指甲220

不得给婴儿刮眉毛220

肥皂对婴幼儿刺激大221

让婴儿学习爬行221

婴幼儿学坐的时间把握221

婴幼儿不能过早学走221

少抱婴儿好处多222

摇晃婴儿动作勿过大222

不要过分逗玩婴儿222

亲吻孩子并不科学223

婴儿需要穿袜子223

避免用洗衣粉洗婴儿衣服223

女婴开始走路时就别再穿开裆裤224

幼儿久坐便盆有害无益224

幼儿化妆佩饰需要注意的情况224

幼儿不宜戴有色眼镜225

正确对待幼儿“左撇子”225

幼儿入幼儿园的注意事项225

不要把男孩扮成女孩225

不要用母乳涂抹婴儿面部226

婴幼儿吮指吮物有害健康226

摸男孩生殖器危害不小226

婴儿看电视对健康有影响226

异物进入婴儿眼内怎么处理227

幼儿过早使用电脑的危害227

对婴儿进行预防接种“七种苗”227

不适宜婴幼儿服用的药物228

给小儿喂药的方法229

发热婴儿的护理229

婴儿缺铁性贫血的防治230

怎样给孩子补钙230

为婴幼儿适量供应脂肪231

不要盲目给小儿止咳231

儿童期231

儿童饮食要给予优待231

儿童蔬菜水果都要吃232

对儿童发育有益的食物232

儿童时期不宜多吃的食物234

儿童夏季喝冷牛奶有损健康236

儿童远离盐渍生醉食品236

避免给小孩烫发236

儿童侧身坐自行车架不好237

儿童体育运动两项注意237

儿童不能用成人化妆品237

儿童洗澡的禁忌237

儿童睡懒觉的弊端238

让儿童使用专用的儿童牙刷238

孩子看电视需要注意的情况238

儿童勿接触化学合成物质239

儿童穿戴需要注意的情况239

塑料食具对儿童的影响240

重视孩子的正当爱好241

儿童少接触宠物241

儿童听力要注意保护241

儿童不要常在大街上逗留242

儿童忌用嘴呼吸242

儿童玩耍时的危险情况242

儿童坐姿的讲究243

少带孩子看电影243

纠正儿童咬笔杆的习惯243

儿童用牙膏的注意事项244

孩子看书光线的控制244

家长教育孩子时需注意的事项244

溺爱孩子会害了孩子246

别用不健康的心理影响孩子246

儿童吃饭“比赛”害处多246

重视儿童任性的情况247

不要过分干预儿童间的交往247

儿童少玩电子游戏247

儿童默写勿过量248

涂改液对儿童有危害248

中小学生勿用冷水浇头248

别将近视眼学生安排在前排249

如何避免儿童太胖249

儿童用药需要注意的情况249

五岁以下儿童不宜摘除扁桃体251

儿童流鼻血时的注意事项251

儿童生痱子时五不宜251

儿童鼻塞应及时检查252

儿童缺乏核黄素易患口角炎252

第八章　女人，每天多爱自己一点少女期少女应重视青春期保健254

少女如何佩戴胸罩254

重视少女泌乳现象254

少女吃零食须节制255

少女减肥应在医生指导下进行255

少女应重视补铁255

少女应注意保护嗓子255

重视少女发育延迟和发育不良255

少女保健三不宜255

女孩应考乱吃药避月经的危害256

少女就医有三忌257

应重视幼女性早熟258

少女不宜开始性生活258

少女须经常补充维生素258

少女应少食纤维素259

少女过早化妆不利于健康259

少女保养肌肤三不宜259

要重视少女的紧张和焦虑260

女生应骑女式单车260

怀孕期260

孕妇维生素C的补充260

孕妇怎样补充蛋白质261

孕妇怎样补充“脑黄金”261

孕妇怎样补充热量261

孕妇不宜多吃的食物262

孕妇要避免的食品和饮料265

孕妇少喝茶266

孕妇少食高脂饮食266

孕妇少食高糖饮食266

孕妇节食对身体不利267

孕妇滋补勿过甚267

孕妇不可增重太多268

孕妇要忌烟268

孕妇要忌酒268

孕妇穿戴的注意事项268

孕妇要避免的工作269

孕妇适量活动有益269

孕妇参加家务劳动五不宜270

孕妇应重视午睡270

孕妇该禁用的化妆品270

孕妇应戒除麻将271

孕妇莫抹清凉油提神272

孕妇应少去公共场所272

孕妇应少接触洗涤剂272

孕妇应避免接触宠物273

孕妇要避免机动车的尾气273

某些化工毒物对孕妇的危害273

孕妇应掌握正确的洗浴方法274

孕妇居室不宜放花草275

孕妇少吹电扇275

孕妇少进行日光浴275

孕妇不要久坐久站276

孕妇不宜长时间看电视276

孕妇不宜使用电脑277

孕妇应少用手机277

孕妇宜用正确的睡眠姿势277

孕妇要避免噪音278

重视高危妊娠278

重视孕期阴道流血278

重视宫外孕279

新婚初孕要防止流产279

重视孕妇心理保健280

婚后第一胎不宜做人工流产280

B超检查是否有影响280

孕妇应避免作X光检查281

孕妇不宜作CT检查281

孕妇拔牙可能致流产、早产282

高龄初产孕妇应重视产前检查282

重视孕早期检查282

孕妇恶心呕吐的处理282

不要凭借药物抑制孕吐283

孕妇要避免的中草药283

孕妇要避免的中成药284

孕妇要防止感冒284

产育期285

产妇在分娩时不宜大声喊叫285

产后要调整情绪285

产后别马上熟睡285

产妇不要长时间仰卧285

重视产后第一次大小便286

剖宫产对母婴的影响和危害286

重视产妇卧室的卫生287

产妇可用热水泡脚287

产妇要防止感冒287

重视产后检查288

产后应在医生指导下服用中药288

产妇月子里不要完全卧床288

产妇最好不看书或织毛衣289

产妇应少看电视289

产妇不应直吹电风扇290

产妇须注意保养290

产妇衣着的选择290

产后不能束腰291

产妇不要急于减肥291

产后什么时间可以过性生活291

产妇应采取适当的避孕措施292

产妇有哪些饮食禁忌292

不宜母乳喂养的情况294

哺乳期禁用的药物295

哺乳期不可用香皂洗乳295

细心的呵护，健康的保证女性不宜从事的工作296

白领女性午餐四大禁忌296

月经期适度进行锻炼296

月经期的生理卫生297

经期腰酸不宜捶打297

经期应避免拔牙297

经期要保护好嗓子298

经期的饮食安排298

经期应保持精神愉快298

少使用卫生护垫298

女性少吃煎炸烧烤的食品299

不宜口服避孕药的女性299

不宜做人工流产的女性300

不宜做药物流产的妇女300

不宜立即怀孕的情况300

不宜怀孕的女性301

中年女性要定期体检301

更年期女性应重视体育锻炼301

第九章　享受健康的性福生活新婚之夜克服性恐惧304

新婚蜜月过性生活要有节制304

多交流，创造和谐性生活304

性功能障碍者应夫妻同治305

房事之前先洗手305

选择恰当的性交时间305

性生活注意前奏306

正确地认识房事疼痛306

不必过分重视性生活频率307

妻子对性生活期望值不宜过高307

重视性后戏307

性生活要和谐308

性放纵的危害308

房事过度易缺锌309

纵欲易伤眼309

新婚期性交后防治阴道出血309

蜜月期重视外阴卫生310

久婚不孕者的性生活须适当节制311

人工流产后不要过早开始性生活311

中断性交有害无益311

性生活的时间控制312

避免使用放置很久的避孕套312

阴道洗净法的避孕效果并不理想312

性生活后忌饮冷饮313

不宜行房事的几种情况313

不宜过性生活的病人314

中年妇女顺“欲”自然好315

中年夫妇怎样推迟性衰老315

补充维生素B2可提高房事质量316

不要盲目吃补“爱情药物”316

关爱“性福”的食物316

夫妻分床有利健康317

夫妻分床要把握时机318

“性惩罚”危害丈夫健康318

“性惩罚”是婚姻危机的导火索319

第十章　调适心理，给心灵洗个澡心理健康的十大标准322

病由心生322

情绪是生命健康的指挥棒322

化解不好情绪的方法323

怎样做到平心静气323

适度释放自己的压力324

忧郁对健康的危害325

写日记可治疗抑郁症326

如何预防和调整自卑心理326

如何改变多疑的心理327

如何克服羞怯的心理327

如何克服嫉妒的心理328

如何制怒与泄怒328

怎样推迟心理衰老329

忘掉让你烦恼的事330

“小事糊涂”益健康330

自嘲对健康也有好处331

笑口常开益健康331

长吁短叹也对健康有益332

“白日梦”能调节人的情绪332

知足的男人更长寿332

适当静默益处多333

“想”出健康来334

面对问题及时处理334

正确地分析和判断问题335

倾诉心声的作用335

强忍眼泪不利健康336

需要看心理医生的情况336

第十一章　保健疗疾，从细节开始饮食疗疾饮苹果汁治慢性前列腺炎338

益于治疗腹胀的食物338

止泻可吃熟苹果338

慢性支气管炎可常食灵芝338

老年慢性支气管炎可食萝卜338

对治疗癌症有益的食物339

对治疗肺结核有益的食物339

对治疗冠心病有益的食物339

有助于治疗心悸的食物340

吃梨可止咳340

补脾解毒可吃扁豆340

利水解毒可吃赤豆340

祛风解毒可吃黑豆340

利咽解毒可吃蒡翁菜341

利于消肿解毒的食物341

利于止血去毒的食物341

凉血去毒可吃空心菜341

消暑解毒可吃苦瓜342

养血排毒可食黑木耳342

润燥排毒可食冬菇342

降脂排毒可吃大蒜342

防铅中毒宜吃的七类食物343

噩梦多，睡觉前吃几片面包343

防病治病344

病人居室宜定时通风换气344

高血压病人须注意饮食344

心脏病患者要注意饮食344

预防耳朵进水后发炎可用酒精344

预防胃肠疾病可揉腹344

养成一些可预防消化不良的习惯345

养成一些能防治便秘的习惯345

自制子母枕可防治颈椎病345

痔疮病人避免食用刺激性食物345

冬季如何防冻疮346

预防皮肤干裂的诀窍346

防高血压的“三松”法346

做提裆运动预防前列腺疾病346

感冒患者的饮食调理346

便秘患者的饮食调理347

腹泻患者的饮食调理348

慢支患者的饮食禁忌348

支气管哮喘患者禁食过咸食物349

高脂血症患者的饮食调理349

冠心病患者应避免饱食349

心血管病人生活中的几点不宜349

心脏病患者要避免半夜起床350

肝病患者生活中的几点不宜350

肾炎患者在病情恶化时不宜吃蛋351

糖尿病人的饮食禁忌351

胆石症病人的生活禁忌352

癫痫患者的饮食禁忌352

胃癌患者忌饮食过咸353

胃病患者的饮食禁忌353

关节炎患者避免食用肥腻食物353

骨折病人少喝骨头汤353

慢性病患者应避免长期卧床354

生痱子时避免用冷水洗澡354

冻伤不宜火烤354

不宜用进食、饮水缓解病情354

呛咳时莫捂嘴354

不宜用出租车急救的患者354

家庭急救的几点不宜355

别长时间用止血带包扎伤口355

腹痛莫用手抚摸355

盛夏时节勿拔牙356

灰沙入眼猛吹不妥356

落枕莫强扭356

扭伤后的两点不宜357

外伤手术后莫吸烟357

打针后用手揉摩不科学357

患瘙痒症如何处理358

家庭用药358

家庭用药的误区358

自我药疗不可大意359

吃西药也要“忌口”359

慎重对待打针、吃药和输液360

药物治疗应遵医嘱360

选购非处方药时要注意的事项361

择时服药以发挥药物最佳疗效361

老年人用药要有五先五后362

用药品种不宜过多362

服药时应站立363

莫直接对着瓶口喝药水363

服药后莫马上躺下363

服药前后别吃水果364

按广告吃药不可取364

忌服过期药物364

中西药应分开服用364

不能同服的药物365

药食相克的情况365

中药汤剂勿过夜366

服中药不可加糖366

重视中药的过敏反应366

不要嚼服糖衣片367

干吞药物有危险367

不宜用茶水或牛奶服药367

药物不能与咖啡混服367

不宜用热水服用的药物368

酒后别服安眠药368

夏季用药的几点不宜368

服药和打针须按时369

多种药物要分开服用369

胶囊要连壳服用369

维生素类药物应饭后服369

维生素要少服370

服用铁剂的讲究370

少服四环素类药物371

慎用激素类药膏371

少用抗衰老药371

正确认识速效感冒胶囊372

寒咳忌服川贝末372

发热忌滥服退热片372

滥用喉片会损害口腔372

布洛芬不可长期服用372

慎用氯霉素眼药水373

降压药应睡前3～4小时服373

谨慎使用眼药373

小苏打不能作为治疗溃疡的常用药374

莫滥用高锰酸钾374

创可贴的用法375

长期服用降血脂药的危害375

对症使用泼尼松375

对症使用肤轻松375

服用阿司匹林的注意事项376

避免单独服用磺胺药376

正确使用紫药水377

头痛药的选择377

莫乱服清热药377

溃疡病别乱用强的松377

用去痛片治胃痛不好378

夏季不宜生吃大蒜治腹泻378

长期饮用胖大海对健康有害378

用板蓝根不能预防感冒378

感冒不要随便服用抗菌素379

肺气肿病患者避免服用安眠药379

支气管哮喘病患者莫服心得安379

服用泻药需要注意的情况380

前列腺肥大患者不宜用的药物380

腰腿病患者避免乱用激素药380

谨慎使用避孕药381

不宜与避孕药同服的药物381

碘酒避免与红药水合用382

不宜用95％的酒精消毒、杀菌382

不宜服用人参蜂王浆的人群382

司机在出车前服药有副作用382

养生保健383

定期清洁肠道有益健康383

应经常摩胸擦背383

通过梳头来养生保健384

空闲时抓抓头皮384

健脑可活动手指384

穿双布鞋来养脚384

谨防生活中的“催老剂”385

清晨空腹时喝杯水385

早喝盐水晚喝蜜386

多食草本类食物386

进补选吃黑米386

夏日保健应吃姜386

强身健体吃鸡肉387

利于保健的食物387

利于补肾的食物388

养身补虚可食乌鸡388

滋阴润燥可吃子母鸡388

恢复元气可吃鸡蛋388

利于补肾益精的食物389

冬季保健饮食七宜389

利于壮阳的食物390

对催性有益的食物390

食野菜野果可祛病健身391

利于增进食欲的食物391

四种天然滋补佳品391

不宜乱补人参、鹿茸392

保健茶不应长期当茶饮392

营养药不能当补品服392

清扫血中毒素可食含果胶的食品392

有助于增强免疫力的食物393

增强体质可食开心果393

有助于延缓衰老的食物394

有助于健脑益智的食品394

预防老年痴呆可吃松子395

春季调养遵循四项原则395

春季养生要避免的情况396

夏季养生五宜396

夏秋季进补燕窝二忌397

秋季养肺五宜397

秋天养生要多吃藕少吃秋瓜397

秋季要辨证施补398

体育锻炼补阳气398

冬季进补看情况398

冬季进补需要注意的事项398

冬季不适合长时间日晒399

冬季少食咸399

冬季足部保暖399

中年人保健膳食八宜399

中年人保健可多吃的十二种食物400

中老年人须补钙400

中老年人要养成午睡的习惯401

老年人饮食保健六宜401

老年人保健宜科学配餐401

老年人要多吃草莓和菠菜401

老年人进补两忌402

培养一些健康的兴趣爱好402