图书介绍
优生学概要PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 宋子良，杨彩云，游蕴琦主编 著
- 出版社： 武汉：湖北科学技术出版社
- ISBN：9787535243607
- 出版时间：2009
- 标注页数：420页
- 文件大小：48MB
- 文件页数：430页
- 主题词：保健－基本知识
PDF下载
下载说明
优生学概要PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 生活方式健康3
一、生活习惯养生3
睡眠养生3
护足养生12
口腔养生16
饮酒损大脑19
吸烟伤身体23
行为伤害26
行为处方30
时令养生43
二、健康生活方式小常识51
健康生活 戒除陋习51
安于生活 心平气静67
健康的最佳生活样板73
科学生活 起居有常77
现代生活十二防82
时髦穿戴对健康的损害92
享受生活 珍惜生命94
享受休闲101
三、生活方式健康的误区103
走出生活习惯的误区103
走出穿着打扮的误区130
走出日常养生的误区139
第二章 合理饮食159
一、饮食养生159
膳食这样合理159
健康在于食品188
合理膳食秘诀199
饮食须慎重215
喝饮料保健康221
吃水果防疾病226
二、饮食常识230
品味生活饮食均衡230
进餐常犯的7个错误232
貌似卫生其实很不卫生的饮食习惯233
吃水果，更应吃蔬菜235
饭后吃水果不利健康235
正确饮用咖啡有益健康236
三、饮食误区238
饮食应注意酸碱平衡238
鱼翅并非高级营养品239
为肥肉“平反昭雪”239
世人被脂肪致胖蒙了25年240
有的人不能吃涮羊肉240
红肉不宜多吃241
猪肝里面有毒物241
活鱼宰后即吃味不鲜242
吃鱼并非多多益善242
鱼、肉不可反复冷冻242
熏烤食品少吃为好243
别吃烧煮过度的肉243
吃鸡蛋的谬误243
鸡蛋、鹌鹑蛋营养比比看244
心血管病人能否吃鸡蛋黄244
吃葡萄不吐葡萄皮245
西瓜好吃勿贪多245
饭后吃水果并不好246
吃爆米花谨防引起铅中毒247
哪些人不宜吃花生247
只吃绿色食品破坏营养平衡247
烹饪蔬菜方法不当会中毒248
小葱不宜拌豆腐249
萝卜橘子不同食249
吃野菜小心点249
尽量不生吃蔬菜和“围边菜”250
饮水回归自然好250
冬季也应多饮水251
四种开水不宜喝252
喝汽水也有讲究253
啤酒并非人人皆宜253
饮牛奶须知254
开水冲蜂蜜破坏营养255
吃尽美味何以不长寿255
零食本无害关键在适量255
快速进餐坏处多256
吃早餐胜过吃补药257
饮食不规律男人骨头软257
吃出来的“四高症”258
做菜熬油莫过热258
吃盐并非越少越好259
摄取铁质过多也不利259
节日谨防“美味综合征”259
神秘的衰老物质260
保健食品治病是谎言261
火锅让人喜欢让人忧261
不能同吃的食物262
不能空腹吃的食品263
饮食上的“中庸”之道263
第三章 心理健康267
一、心理健康养生267
生气是健康的大敌269
平衡心态的九种方法270
消除疲劳的18种手段271
宣泄不良情绪的19条天规272
生气处方273
三种生气表现方式275
二、心理健康误区277
养生先养德 德高寿自长277
养尊处优有“隐忧”278
病魔找懒人278
“老来俏”激发青春活力279
怕老比有病更可怕280
心静有益养生280
自卑是心灵的魔鬼281
过于激动祸无穷282
大笑亦伤身283
男儿有泪也要“弹”284
唠叨——女人心理的润滑剂284
长吁短叹有益心身285
“白日梦”并非想入非非285
创造好心情286
绝望会加速衰老与死亡286
莫让失意缠身287
遗忘是养生的“良药”287
寂寞是病魔的“居所”288
莫用生气惩罚自己288
“心理防卫过度”不利健康289
忍让能带来长寿290
敏感之人笑声少290
情绪不佳快去理发291
别让电脑控制人脑291
“想”出来的心脏病292
好人缘是个宝293
嫉妒害命293
性格暴躁害处大294
人老不一定就糊涂294
73、84不是危险年龄295
癌症自愈有奥妙296
心情好饭菜香296
腐败摧残健康297
心理也需“营养”298
第四章 适度运动301
一、快乐运动ABC301
注意饮食起居301
运动增加“快乐素”301
健身耗能知多少303
活动手指可健脑304
二、小心运动307
运动帮助健康307
运动要因病制宜308
运动小技巧310
科学选择运动量311
三、最佳运动推荐314
步行的保健功能314
减轻精神压力5节操316
60秒钟工作减压法317
按摩头皮可以缓解压力318
第五章 性健康321
一、女性性健康321
婚姻与“性”福321
婚姻需要爱，更需要理智和付出327
婚外恋、一夜情337
性健康教育，需从童年开始353
二、调节性趣364
爱的神力364
爱的心理374
第六章 健康睡眠391
一、睡眠概述391
健康睡眠的概念391
睡眠的重要性391
睡眠量的变化393
睡眠的功能393
二、睡眠的生理学基础399
睡眠研究发展的历史399
睡眠的正常结构399
睡眠的调控401
觉醒／睡眠节律402
常见睡眠问题403
附录：名人养生秘诀412
参考文献419
后记420