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序 确实有据的（气功自疗法）3

第一章 何谓气功自疗法——调整身体的秘法 以（气）养身十五项30

1 二十六岁才摆脱眼疾之苦30

有因才有果30

经过二十四年的尝试错误31

2 幻空法师改变了我的一生32

治愈眼疾时的不安感32

佛法难渡的愚蠢者33

3 （七功自疗法）的神奇效果34

该治疗的是肝·肾·脾34

拜法师为师35

4 和观念、信念无缘的（气功自疗法）36

不能只依靠观念来治病36

不能只依靠信念来治病37

5 要找出致病的真正原因38

因果关系38

滤过性病毒只是导火线39

6 体内之力失去平衡而致病40

肉体是个小宇宙40

疾病是阻碍运行的现象41

7 疾病定能根治42

要有正确的判断力42

要找出真正的病因43

8 （气乳功自疗法）的三大重点44

不该让病症出现44

消除阻碍运行的原因44

9 人体内有（阴）（阳）二气在互相调和46

阴阳二气46

气的流动要正常47

10 （瑜伽）和（气）之间的关系48

普拉纳是气的活动源48

普拉纳和气的二种关系49

11 肉体和能力高于精神作用50

思想源于脑细胞50

12 何谓（奇迹），你是否用事物现象来蒙骗自己52

物质界与精神界的差别52

已知与未知成正比52

13 （直觉）和（科学）不相对立54

何谓超合理54

以直觉作媒体55

14 和有机宇宙息息相关的人类生命56

直觉告诉你自然律的存在56

和自然律同义的（神）56

15 分辨真假的（气功自疗法）的世界58

要能分辨真假58

根本原则的关联性59

轮回转世·孽·普拉纳59

第二章 你是（阳实症）还是（阴虚症）——补阴泻阳的原理 按不同体质治病十项62

1 何谓决定体质的（补阴泻阳原理）62

阴要补·阳要泻62

阳实症和阴虚症62

2 阳实症和阴虚症的分辨法64

夏型·夜型的阴和冬型·朝型的阳64

3 五脏属阴、六腑属阳是健康检查的重点66

身体各部都分阴阳66

重要的是机能方面的阴阳67

4 不要使身体受寒69

寒冷导致阴虚69

囤积产生阳实70

5 阴虚症的人要多摄取肉类和海鲜类的食物71

补阴·泻阳的饮食71

阴虚症的人应摄取肉类72

6 加热的食口叩也是补阴的饮食73

阴虚症的人不可吃色拉73

家常菜是最典型的补阴饮食74

7 茶和酒的补阴成分75

补阴的茶75

补阴的酒76

8 植物性的食物是泻阳饮食的代表77

阳实症的人应摄取蔬菜类77

静的波动的热量源78

9 生的食物是泻阳的饮食79

适量平衡补阴泻阳的食物79

生蔬菜和水果80

10 茶和酒的泻阳型态81

香片和或上忌81

第三章 保持身体平衡——四大净化法的技巧 （保温·排泄·作法·调息法）三十六项84

1 （保温）、（排泄）是补阴泻阳的二大要素84

饮食的效果有限84

保温、排泄、作法、调息法85

2 补阴泻阳的作法、调息法86

占第三位的作法86

不仅只有充电的调息法86

3 使用腹围、护兜以保温87

肝、肾不可受寒87

保温器具的使用法88

4 夏季也要使用电暖器89

一天五次的加温89

加温时的注意事项89

5 服用可使通便良好的软化剂——氢氧化镁91

和保温相对的排泄91

服用软化剂92

6 热水灌肠应注意的事项93

使用热水灌肠93

二个星期灌肠一次94

7 敲脚尖、倒脚踝的作法①96

不必勉强自己做96

敲脚尖97

膝盖应朝正前方98

8 身体向前倾的作法②100

9 蹲的作法③102

上身向前弯102

10 全身伸直看脚的作法④105

11 双膝立起往侧倒的作法⑤ 108

侧倒时应注意的事项108

12 五钉刑的作法⑥111

13 双脚侧倾的作法⑦113

14 双脚越过头部的作法⑧115

15 双腿垂直的作法⑨117

16 脚尖着地的作法⑩119

⑧⑨⑩是一连串的作法119

17 脸贴腿的作法11122

腰椎伸展的作法122

18 敲脚心的作法12124

有关的副作用124

19 伸展膝盖的作法13127

严禁重复127

20 上身向后仰的作法14130

21 双腿上举的作法15132

22 盘腿的作法16134

佛像的坐姿即是结跏趺坐134

22 上身前倾的作法17136

可预防闪腰136

24 背骨侧弯的作法18139

25 上身仰起的作法19141

26 加强颈部负担的作法20143

双腿无法分开143

27 上身后倒的作法21145

28 上身抬起的作法22147

29 拉小指的作法23149

集中刺激的重要性149

30 扭转上身的作法24152

初学者能做到的作法152

31 用双时压内脏的作法25155

32 抬起臀部的作法26158

33 强扭身体的作法27163

持之以恒才能产生力量163

34 倒立的作法28165

作法的后半段167

回复原状时应注意的事项167

35 初学者应做的作法和顺序172

要注意⑤的顺序172

36 调息法的吸气和吐气的长度要相同173

重点是平衡173

调息法的三大条件173

易生意外的（又深又长的呼吸）174

必然的结果——又深又长的呼吸176

第四章 出现的症状即是警告信号——五脏八腑的健康法 预防慢性病、痼疾的五十项178

1 五脏六腑有何功能178

先决条件是要了解五脏六腑178

五脏六腑的性质和功能178

2 （气功自疗法）可治任何症状180

症状分三种180

穴道疗法的预备常识182

3 肝脏出问题时的SOS——头痛199

好像血往上冲的头痛199

手脚背的穴道200