图书介绍
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- 北京北众文化工作室编 著
- 出版社： 济南：山东科学技术出版社
- ISBN：9787533154141
- 出版时间：2009
- 标注页数：216页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：224页
- 主题词：产褥期－妇幼保健－图解
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图书目录
第1部分 产后饮食调养2
产后饮食调养的重要性2
产后的营养特点3
如何合理安排产后膳食4
剖宫产女性的膳食营养6
产妇宜进食的食物有哪些7
月子里的禁忌食物8
正确食补才能恰到好处9
产后补血的食谱11
产后补钙的食谱13
产后通便的食谱15
产后排恶露的食谱17
产后利水的食谱19
第2部分 产后皮肤护理23
产后肤质变差原因23
产后皮肤常见问题24
如何预防产后皮肤老化25
皮肤“生物钟”与美容保养27
恢复皮肤弹性的护理方法28
改善皮肤妊娠纹的护理方法32
淡化妊娠斑的护理方法38
淡化刀口伤疤的护理方法46
产后控油消痘方法51
改善产后皮肤干燥的护理方法55
改善面色的护理方法63
改善产后橘皮组织的护理方法71
第3部分 产后恢复性机能训练78
恢复性机能训练对健康的积极影响78
恢复性体能训练最易走进的误区79
恢复性机能训练的注意事项80
恢复性机能训练宜从月子开始82
恢复机能的系统性训练88
第4部分 产后身材重塑97
导致产妇发胖的八大元凶97
产后瘦身对女性的重要性98
产后身体哪些部位最容易发胖99
束腹带束腹裤挑选使用有讲究100
健身按摩，为产妇打造健美线条101
健康饮食助产妇恢复往日婀娜118
第5部分 产后乳房护理137
放弃哺乳会对乳房造成伤害137
定期进行乳房自检的方法138
掌握正确的哺乳方法139
正确的清洁方法保护乳房健康141
文胸为乳房提供最好的保护142
正确睡姿避免伤害乳房143
巧挤奶，预防乳房胀痛145
为乳房健康护航的健胸锻炼145
健康饮食远离乳房疾病147
好心情有助促进乳房健康152
乳头皲裂要及时处理153
第6部分 产后“性福”生活155
为何产后不宜立即进行性生活155
产后行房应注意的问题156
产后性冷淡的主要诱因157
如何过好产后的第一次性生活159
夫妻按摩：增添床第间的情趣160
适度锻炼让你拥有无限魅力162
“助性”饮食：让产后“性”趣盎然165
第7部分 产后疼痛的缓解与改善169
乳房胀痛169
会阴胀痛171
耻骨联合疼痛172
颈背酸痛174
剖腹伤口痛177
四肢关节胀痛178
子宫疼痛180
尾椎骨疼痛184
头痛185
第8部分 产后常见病症的防治189
肌肉纤维组织炎189
产褥感染194
产褥中暑197
产褥发热201
急性乳腺炎203
肛裂206
皮肤瘙痒208
恶露异常211
子宫脱垂214