图书介绍
战略性养生 医学博士谈健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 刘丽华著 著
- 出版社： 北京：中国人口出版社
- ISBN：9787510102608
- 出版时间：2009
- 标注页数：240页
- 文件大小：82MB
- 文件页数：253页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
第一章 完美的身体内政——和五脏、平六腑2
心——人体的君主2
肺——人体的宰相4
脾——人体的后勤7
肝——人体的将军10
先天肾——后天胃12
肾——先天之本13
胃——水谷之海16
胆——中精之府19
肠——长寿之门21
膀胱——州都之官25
三焦——难解之谜27
吃错了就会生病30
微量元素的补充32
第二章 天时篇——顺应四季劳逸有度35
春天养生——一年四季身体好35
夏天养长——平衡脏腑阴阳36
金秋养收——因势利导才能事半功倍38
寒冬养藏——四季养生的重中之重40
春夏养阳——秋冬养阴41
按节气进行锻炼的方法43
交替季节中的“反季节病”48
四季疾病预防50
第三章 人体的大三通工程1——情志通57
七情和五脏之间的那点“暧昧”57
移情大法61
情绪需要控制65
懂得快乐翻倍——痛苦减半67
调情志养生要诀——勤动脑体不动心68
青春期和更年期的情志调养70
第四章 人体的大三通工程2——气血通74
维持生命活动的基本物质——气血74
补足气血——才能延年益寿75
病由寒生——远离寒湿才健康79
判断气血充足十二招82
饮食助你气血充足85
养肺是保证气血充足的关键87
呼吸锻炼是治疗身心疾病的良方93
心气不虚，百病难侵95
第五章 人体的大三通工程3——经络通99
经络是人体的金矿99
经络也是阴阳五行的缩影100
命要长寿——全靠经络养102
经络就是人体的天然药库103
经络通——健康有保证106
保养你的经络，从现在开始108
第六章 战略通道的疏通——人体的小三通工程112
污染净化工程——谷道通112
人体的下水道工程——尿道通115
人体的绿化工程——汗道通117
第七章 身体的战略资源——人身三宝122
上药三品——精与气神122
精——构成生命最基本的物质123
气——维持生命活力的能量127
养气之法——“五十营呼吸法”129
神——生命活力的表现132
养神之法——“五心养生法（1）”134
养神之法——“五心养生法（2）”143
精气神最旺盛的是婴儿145
第八章 反攻疾病的根据地149
手是反攻疾病的第一根据地149
足是反攻疾病的第二根据地——涌泉是我们生命的泉眼152
耳朵是身体反攻疾病的第三根据地156
第九章 人体的主战场1——充实大两腔164
胸腔的战略地位164
胸腔疼痛，为什么？164
如何保护你的胸腔、如何利用胸腔保健身体166
腹腔的战略地位168
腹腔易受哪些伤害，发生哪些战争168
如何保护你的腹腔，如何增强你的腹腔功能170
第十章 人体的主战场2——运动小两腔173
口腔是人体与外界病毒战争的第一线173
哪些因素能伤害孩子的口腔175
如何保护我们的口腔176
如何利用口腔治疗疾病178
第十一章 身体与疾病的十大战争要塞181
眼睛181
眼与脏腑的关系181
眼睛养生应该注意什么？184
耳孔189
耳朵比音乐重要189
如何利用耳腔治病191
鼻子194
鼻的秘密194
鼻窦简介194
鼻-血管神经195
鼻-嗅觉产生195
鼻-周围器官197
别让鼻炎偷走你的记忆力206
男性鼻炎不要忽视高血压208
鼻炎患者慎开空调210
常年性鼻炎容易与哪些疾病混淆212
鼻毛剪得太短213
祛除鼻炎消除烦恼215
不要忽视耳腔的重要性——耳腔与肾通224
第十二章 身体的两种战略常态228
养生接近原生态228
养生关注微生态230
第十三章 人体战略环境1——搞好家居大环境234
居室结构234
居室通风234
室内采光235
居室宜四季常绿236
第十四章 人体战略环境2——营造周身小环境238
化妆品的选择238
衣服面料的选择238
保持家庭——个人的清洁240