图书介绍
防身必备50招PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 赵大元，刘明亮，王玫编著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500939269
- 出版时间：2011
- 标注页数：183页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：192页
- 主题词：女性－防身术
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图书目录
第一章 概述1
第一节 什么是女子自卫防身术1
第二节 女子自卫防身术的心理准备3
第三节 如何学习女子自卫防身技术5
第二章 受到非法侵害时的正确防卫策略9
第三章 最有效的自卫防身攻击技术14
第一节 最有效的攻击部位16
第二节 自卫防身攻击的拳法30
第三节 自卫防身攻击的掌、指法47
第四节 自卫防身攻击的肘法60
第五节 自卫防身攻击的腿法71
第六节 自卫防身攻击的膝法79
第七节 自卫防身攻击的摔法85
第八节 自卫防身组合攻击法90
第四章 最有效的解脱防卫技术102
第一节 面对面威胁或伸手瞬间的防卫技术103
第二节 应对抓、抱、握的简易解脱法106
第三节 抓腕解脱防卫技术110
第四节 抓拍肩、臂解脱防卫技术116
第五节 摸抓胸、领解脱防卫技术120
第六节 搂抱解脱自卫防卫技术122
第七节 扑压解脱防卫技术130
第八节 反持刀胁迫解脱防卫技术132
第五章 利用身边物品进行自卫防身技术135
第一节 利用随身携带物品的防身技术135
第二节 利用室外随机物品的防身技术140
第三节 利用室内物品的防身技术141
第六章 女子防身健身法145
第一节 平时的健身防身练习145
第二节 女子健身防身操151
编后语183