图书介绍
日本专家太极拳研究系列 太极拳养生之补偿PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）雨宫隆太，（日）橋逸郎著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500945253
- 出版时间：2014
- 标注页数：185页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：198页
- 主题词：太极拳－养生（中医）
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图书目录
人体机能的十五个目标 太极拳提高人体机能的特征5
一、前进行步5
二、后退行步11
三、接脚行走14
四、坐姿深呼气16
五、刷锅势呼吸22
六、“甩手”之一26
七、“甩手”之二36
八、深层肌肉练习之一42
九、深层肌肉练习之二50
十、腿部练习之一56
十一、腿部练习之二64
十二、压肩、压腿68
十三、歇步练习76
十四、大鹏展翅82
十五、三拍脚88
十六、转膝、转腰94
十七、颈部运动99
十八、扫腿104
十九、6步圆形走111
二十、鞭杆之一115
二十一、鞭杆之二121
二十二、鞭杆之三126
特别推荐16组动作为重点复习134
一、后退步134
二、深呼吸136
三、压肩、压腿140
四、前进行步145
五、缓息法147
六、踢小腿150
七、挤压势呼吸152
八、躯干练习153
九、鞭杆练习156
十、转膝、转腰160
十一、膝部练习164
十二、扫腿168
十三、拍脚171
十四、肩部练习175
十五、绕圆6步走179
十六、颈部练习182