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Part 1 早晚餐营养知多少12

Part 2 早餐12

粥饭类12

南瓜粥 红豆粳米粥 四宝莲子粥 鱼片白粥13

樱桃玫瑰花粥 木棉花粥14

杏仁嫩肤粥 海带绿豆粥15

板栗核桃粥 姜汁冬瓜粥16

红枣糯米粥 八宝粥17

甘薯香芋粥 核桃松子玉米粥18

牛奶红枣粥 小米桂圆粥19

银耳鸡蛋玉米粥 紫薯西米粥20

高粱猪肚粥 黑米红枣粥21

燕麦糯米粥 皮蛋鸡肉燕麦粥22

鲜虾冬瓜燕麦粥 豆芽燕麦粥23

火腿燕麦粥 芝麻花生猪肝山楂粥24

天冬黑豆粥 决明子粥25

状元及第粥 油盐白粥26

叉烧皮蛋粥 鸡肉蛋清粥27

鱼腥草粥 麦门冬粥28

虾仁炒饭 黄鳝饭29

鲜菇菜心炒饭 干贝蛋炒饭30

韭菜花饭 香菇蛋炒饭31

板栗鲜贝饭 腊肉糯米饭32

银鱼蛋炒饭 木瓜火腿蒸饭33

菠萝糯米饭 叉烧肉饭34

黑胡椒猪肉饭 红烧肉苦瓜饭35

蛋包饭 肉干香菇饭36

鸡丝芹菜饭 葱油鸡饭37

滑蛋虾仁饭 香菇酿虾仁饭38

兰豆虾仁腰果饭 京酱牛肉丝饭39

鸡蛋土豆牛肉饭 荷兰豆腊肠饭40

粉面类41

牛肉沙茶凉面 三色凉面 鸡丝米粉 原汤桂林米粉42

榨菜肉丝粉 干炒牛河43

家常炒河粉 鸡丝银针粉44

冬菇肉丝炒米粉 风味阳春面45

排骨粉 鸡肉粉皮46

红烧牛脯粉 鲜虾云吞面47

牛筋丸面 潮州四宝面48

传统大肉面 经典牛肉乌冬面49

什锦鸡蛋面 香葱油面50

清汤牛肉面 鸡翅香菇面51

全家福汤面 鱼丸清汤面52

虾仁伊府面 奶油荷兰豆意面53

野菜肉酱面 鸡蛋面54

包点类55

蜜汁焗餐包 酥皮奶油包 奶皇包 蚝汁叉烧包56

葱香生肉包 稻香小笼包57

莲蓉包 香菇滑鸡包58

灌汤小笼包 金黄南瓜饼59

香甜玉米饼 芋丝煎饼60

萝卜丝饼 火腿酥油饼61

香滑椰汁煎饼 甘薯酥饼62

冬菇鸡肉饺 三河米饺63

白菜水晶饺 腊味萝卜糕64

荸荠清心糕 椰香糕65

西米椰汁糕 田园南瓜仁蛋糕66

斑兰双味蛋糕 班兰玉米奶酪蛋糕67

果酱花卷蛋糕 姜汁豆奶慕斯蛋糕68

炖汤类69

莲藕炖排骨 无花果炖猪蹄 西洋参炖鸭心 鸭心炖莲子70

豆芽海带炖鲫鱼 煎炖鲜鲈鱼71

胡椒大骨炖猪脑 白果炖猪脬72

香菇炖菜胆 党参炖三鲜73

木瓜炖银耳 银耳炖樱桃74

豆浆类75

土豆豆浆 虾皮紫菜豆浆 火龙果豆浆 黑米黑豆汁76

玉米扁豆木瓜汁 玉米绿豆糊77

果汁类78

红豆香蕉酸奶汁 橙子牛奶汁 苹果枇杷汁 苹果牛奶汁79

草莓汁 苹果猕猴桃汁80

其他类81

煎蛋拌奶沙 山东煎馅饼 三宝芙蓉蛋 面包炸火腿82

番茄荷包蛋 菠菜瘦肉馄饨83

鸡蛋泡馄饨 香炸芝麻球84

Part 3 晚餐86

肉菜类86

枸杞子松仁烩鸭 清蒸带鱼 扒方肉 清蒸赤小豆鲤鱼87

爆炒猪肝 红烧栗子鸡 枸杞子香菇蒸白鳝88

冰糖扒蹄 花旗参蒸乳鸽 清蒸醉虾89

家乡牛肉片 葱爆肉 啤酒焖牛肉90

冬瓜炖牛肉 香菇糯米粉蒸排骨 水晶猪皮冻91

葱爆牛肉 猪排炖黄豆芽 当归醉鸡卷92

黑木耳炒牛肉 炒大明虾 黑豆猪肝93

潮州蒸草鱼 豉汁蒸鱼片 茄子蒸草鱼片94

砂蔻蒸鱼 多彩蒸草鱼 金针菇蒸鱼块95

豉汁蒸盘龙鳝 三丝蒸白鳝 豉汁蒸鲢鱼头96

豉汁蒸黄骨鱼 酱椒黄骨鱼 鱼片蒸蛋97

鱼脯焖豆腐 葱焖草鱼段 蜀香酸菜鱼98

白菜肉丸汤 淡菜香菇瘦肉汤 冬瓜荷叶脊骨汤99

木瓜猪尾汤 扁豆瘦肉汤101花生莲藕排骨汤 冬瓜排骨汤100

萝卜羊肉汤 豆腐鲫鱼汤102

鲢鱼头豆腐汤 木瓜眉豆鲫鱼汤103

蔬菜类104

南瓜芋头煲 娃娃菜粉条煲 素茄子煲 香辣豆腐煲105

杂菜粉丝煲 茄子豆腐煲106

蚝汁桃仁木耳豆腐 丝瓜面筋煲107

麻婆豆腐 麻酱豆腐108

野味汁煮生菜 泰式椰菜花109

白玉西兰花 鸡油荷兰豆苗110

日式莴笋 韭菜煮魔芋111

木耳炒西芹 窝蛋浸菠菜112

麻辣洋葱丝 胡萝卜炒红腰豆113

黄豆芽炒鱼松 咸蛋蒸冬瓜114

黄瓜姜丝海蜇 爽口南瓜丝115

芥味玉米沙拉 南瓜蛋羹116

甜椒炒丝瓜 丝瓜炒蛋117

黄瓜拌素鸡 香菇苦瓜118

炒茭白绿蚕豆 炒黄花菜119

酸甜菜花 锡纸焗西兰花120

红烧茄子 蒜蓉西兰花121

白蒜茄子玉西兰 尖椒皮蛋122

糖醋鲜藕 山楂玉米粒123

五色玉米 原条烤玉米 乌发素什锦124

五香兰花干 翡翠豆腐 青椒拌豆干125

酿蛋黄豆腐 蚕豆烧熏干126

铁扒豆腐 洞庭臭干127

全福豆腐 青蒜炒豆腐128

黄豆芽豆腐汤 冬瓜绿豆汤129

家常四物汤 白菜豆腐金菇汤130

菌菇类131

泰式烤木耳 百花酿冬菇 香菇炒西兰花 油辣香菇132

丝瓜干贝 蕨菜炒香菇133

冬菇扒菜胆 香辣金针菇134

鸡腿菇炒莴笋 香菇板栗135

山野菜炒蘑菇 干锅茶树菇136

冬笋香菇 香菇拌豆角137

凉拌面筋 香菇苋菜 干炸平菇138

彩色四季豆 油焖花菇 烧四宝139

粉蒸香菇 芥末双耳 黄芪猴头菇汤140

冬菇茭白汤 银耳柑橘汤 金针菇萝卜汤141

上汤白灵菇 猴头菇炖海参142

竹笙鲜菇汤 白雪银耳汤143

杏仁桂圆炖银耳 油菜玉菇汤144