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一、旅游生活卫生保健常识1

（一）旅游对人体健康有哪些好处1

（二）旅游对人体有哪些不利的因素2

（三）怎样选择旅游地点4

（四）旅游临行前应做好哪些准备5

（五）旅游中怎样携带药物5

（六）旅游中怎样注意心理卫生6

（七）旅游中的饮食卫生7

附：常用食品的贮存时间9

（八）野餐中的卫生知识10

（九）如何选择挑担小吃11

（一○）怎样合理食用蔬菜12

（一一）怎样选食水果12

（一二）怎样选用罐头14

（一三）怎样挑选西瓜15

（一四）怎样识别有毒蘑菇15

（一五）怎样预防食物中毒21

（一六）怎样预防河豚中毒22

（一七）怎样鉴别鱼的新鲜度23

（一八）怎样鉴别螃蟹的新鲜度23

（一九）怎样注意饮酒和吸烟24

（二○）饮用啤酒的卫生知识25

（二一）吃柿子的防病知识26

（二二）吃菠萝的防病知识27

（二三）旅游中穿戴的卫生知识28

（二四）旅游中的休息和睡眠29

（二五）怎样解除旅行疲劳30

（二六）旅游活动、安全第一30

（二七）步行旅游保健知识32

（二八）骑自行车旅游应注意些什么33

（二九）骑坐家畜旅游的安全知识34

（三○）乘坐现代交通工具的安全知识35

（三一）登山旅游保健知识36

附：我国旅游名山海拔高度37

（三二）森林中旅行安全知识37

（三三）游泳安全知识39

（三四）高原旅行安全知识42

（三五）儿童旅游保健知识43

（三六）老年人旅游保健知识44

（三七）月经期旅游保健知识46

（三八）孕妇旅游保健知识46

（三九）蜜月期旅游保健知识47

（四○）旅游中怎样注意皮肤卫生48

（四一）旅游中怎样注意眼睛卫生50

（四二）旅游中怎样注意耳朵卫生50

（四三）旅游中怎样注意口腔卫生51

（四四）旅游中怎样保护头发52

（四五）旅游中怎样选用拐杖52

（四六）怎样选用牙膏53

（四七）怎样选用护肤用品54

（四八）注意公共卫生55

（四九）预防传染病的知识56

（五○）预防蠕虫病的知识60

（五一）预防艾滋病的知识63

（五二）医疗旅游知识：65

1.泥疗65

2.沙浴疗法65

3.日光浴65

4.空气浴66

5.海水浴67

6.矿泉浴67

二、旅游中常见病的防治69

（一）内科：69

1.昏迷69

2.休克70

3.发热71

4.感冒72

5.疰夏74

6.中暑74

7.水土不服75

8.旅游性腹泻75

9.霉变甘蔗中毒76

10.蚕豆病76

11.急性胃炎77

12.慢性胃炎78

13.消化性溃疡79

14.胃肠神经官能症80

15.运动性腹痛81

16.慢性支气管炎81

17.支气管哮喘82

18.冠心病83

19.高血压84

20.急性膀胱尿道炎85

21.肾盂肾炎86

22.糖尿病87

23.便秘88

24.前列腺肥大89

25.晕动病90

26.癫痫91

27.中风91

28.三叉神经痛93

29.面神经麻痹93

（二）传染病：94

1.病毒性肝炎94

2.细菌性痢疾96

3.流行性腮腺炎97

4.疟疾98

5.破伤风98

（三）妇科：99

1.痛经99

2.流产100

3.更年期综合征101

（四）外科：102

1.损伤102

2.外出血103

3.骨折106

4.溺水109

5.烧伤110

6.冻伤110

7.毒蛇咬伤111

8.小动物螫伤、咬伤115

9.疖、痈117

10.手指感染118

11.急性乳腺炎119

12.丹毒119

13.疝120

14.痔121

15.下肢静脉曲张122

16.急性腹痛123

（五）皮肤科：124

1.荨麻疹124

2.风疹125

3.湿疹126

4.单纯疱疹127

5.带状疱疹127

6.痤疮128

7.痱子129

8.臭汗症130

（六）五官科：130

1.鼻出血130

2.过敏性鼻炎131

3.急性结膜炎132

4.麦粒肿133

5.急性化脓性中耳炎133

6.口疮134

7.牙痛135

8.口臭136

9.急性咽炎136

10.咽、食管异物137

附：简易复苏方法：138

1.人工呼吸138

2.胸外心脏按摩140

三、简易疗法与自我保健法141

（一）拔火罐141

（二）穴位按摩142

（三）气功保健疗法：151

1.放松功151

2.内养功152

3.保健功153

4.祛病延年六字诀法154

（四）饮食疗法：156

1.饮食疗法的基本原则156

2.饮食疗法的具体运用158

3.饮食疗法简易方160

四、常用药物知识166

（一）化学药物166

（二）中成药174

（三）中草药185

五、简易清凉饮料自制法201

附录205

甲：与旅游有关的气象知识205

乙：有关旅游者健康与安全的国家法令（摘要）210

中华人民共和国食品卫生法（试行）210

关于禁止在旅客列车上随地吐痰、乱扔脏物和在不吸烟车厢内吸烟的规定212

风景名胜区管理暂行条例213

城市公共交通车船乘坐规则213

高层建筑消防管理规则214

铁路道口通行规定215

铁路交通检疫管理办法215

丙：旅游行程中急救、急诊电话通讯号码217

各地急救中心统一电话号码217

旅游备用急诊地址及电话号码217

全国长途自动电话区号码217