图书介绍
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- 左婷，魏扬帆主编；吴甜甜，戚毅，何亦淑副主编 著
- 出版社： 北京：科学出版社
- ISBN：9787030340696
- 出版时间：2012
- 标注页数：95页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：108页
- 主题词：民航运输－乘务人员－形体－高等职业教育－教材
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图书目录
单元1 概述1
1.1 空乘人员与形体1
1.1.1 空乘人员的形体条件1
1.1.2 空乘人员的形体动作2
1.1.3 空乘人员面试的形体标准6
1.2 形体训练的特点、本质及训练原则6
1.2.1 形体训练的特点6
1.2.2 形体训练的本质7
1.2.3 形体训练的原则8
单元2 空乘人员体能训练10
2.1 体能训练概述10
2.1.1 概述10
2.1.2 身体形态10
2.2 各种身体素质及训练方法11
2.2.1 力量素质及训练11
2.2.2 柔韧素质及训练12
2.2.3 灵敏素质及训练14
2.2.4 耐力素质及训练15
2.2.5 协调能力及训练16
单元3 形体塑造18
3.1 芭蕾的基本概念18
3.1.1 站的基本形态及要求18
3.1.2 坐的基本形态及要求18
3.1.3 躺的基本形态及要求18
3.1.4 手的形态及位置19
3.1.5 脚的位置21
3.1.6 身体的方向22
3.2 地面训练22
3.2.1 呼吸及手臂的训练22
3.2.2 勾绷脚23
3.2.3 脚的环动24
3.2.4 向前、向旁、向后抬腿25°25
3.2.5 吸腿、撩腿的训练26
3.2.6 划圈28
3.2.7 压腿29
3.2.8 踢腿31
3.2.9 腹肌、后背肌的训练32
3.3 扶把训练32
3.3.1 Battement tendu32
3.3.2 Plié34
3.3.3 Battement tendu jeté37
3.3.4 Rond de jambe terre38
3.3.5 Battement tendu fondu39
3.3.6 Battement frappé41
3.3.7 Grand battement développé42
3.3.8 Grand battement jeté44
3.4 中间练习45
3.4.1 Port de bras45
3.4.2 舞姿45
3.4.3 Temps lié48
3.4.4 Pas de bourrée49
3.4.5 Suivi51
3.5 跳跃、旋转训练52
3.5.1 Pas sauté52
3.5.2 Changment de pied54
3.5.3 Pas échappé55
3.5.4 平转55
单元4 中国民族民间舞及国际标准舞57
4.1 民族民间舞57
4.1.1 胶州秧歌57
4.1.2 东北秧歌60
4.1.3 藏族舞64
4.1.4 蒙古族舞68
4.1.5 维吾尔族舞73
4.1.6 傣族舞78
4.2 国际标准舞83
4.2.1 拉丁舞83
4.2.2 摩登舞84
单元5 健身与保健87
5.1 健康与肥胖及日常锻炼方法87
5.1.1 大学生身体健康评价的内容87
5.1.2 肥胖及肥胖的原因87
5.1.3 减肥及日常锻炼法88
5.2 运动损伤及其防范89
5.2.1 运动损伤的直接原因89
5.2.2 形体训练中常见的运动损伤90
5.2.3 运动损伤与处理90
5.3 女子舞蹈训练92
5.3.1 女子发育及体型特点92
5.3.2 月经期的舞蹈训练92
附录94
主要参考文献95