图书介绍
名老中医教您调好精气神PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 宋爱莉主编 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787555252979
- 出版时间：2017
- 标注页数：288页
- 文件大小：142MB
- 文件页数：14254016页
- 主题词：养生(中医)
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图书目录
第一部分精气神三位一体，一荣俱荣，一损俱损2
第1章 了解精气神，我的健康我做主2
带你认识藏起来的精气神2
精气神三者如何相互化生18
五脏安康关乎精气神的命运20
五志有节度，精气神才会好23
精气神充足是健康长寿的关键28
第2章 养足精气神，活到天年不是43
养足精气神，笑是最便宜的天然良药43
寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神48
四季养生，泡脚泡出精气神51
搞好睡眠，精神焕发干劲足56
鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安62
按摩人身十要穴，精气与神皆不缺70
从小养成好习惯，精满气足神也旺85
第3章 天人合一才能养好精气神91
顺应阴阳变化，精气神自然不差91
跟着十二时辰走，身康体健精神好100
顺应六气节奏，抵御疾病侵袭103
天地有污浊，人体有毒素，养生莫忘排毒110
第二部分养精蓄锐保健康——“精”是生命的本源118
第1章 人始生，先成精，无精则形难立118
先天之精受之父母，后天之精源于脾胃118
精能生血，血能化精，养肝就是养肾122
经络通顺，人体之精方能充盈不虚亏125
女人要漂亮，男人要强壮，养精最重要129
第2章 肾藏精，精生髓，养精才能身强体健134
阴阳相合是自然，养精不是戒欲134
节欲保精，切记“色字头上一把刀”137
睡前鸣天鼓，保肾又固精141
打坐是不费力不伤神的养精妙法145
壮阳补肾，就试试兜肾功和冬季养肾法149
按摩腰眼，护腰有高招153
经常提肛，精足防百病156
胃养好了，五脏之精才充盈161
第三部分人活一口气——气是生生不息的火种168
第1章 气是万物的灵魂168
气是生命的动力，谨防气虚和气滞168
万物之生由乎阳，养生必须养阳气171
合理饮食，保证人体水谷精气的充盛174
停止节食减肥，后天之气才会充足179
经络畅通无阻，气血才能顺畅运行184
第2章 养气有法，让体内之气如鱼得水188
让慢呼吸帮你延年益寿188
养气五法，灵活运用有益身心193
练六字养生诀，让你一生精气十足196
秋季养好肺，肺好卫气才会固200
多做深呼吸，养好肺脏气才足205
重拳出击，调节气虚不手软209
第四部分养生贵在养神——神强必多寿220
第1章 神入身来谓之生，神去离形谓之死220
以情胜情，五脏安宁220
思虑过多，心脾皆伤223
经常抑郁，需疏肝理气227
朱砂安神丸，劳心者最好的朋友231
不妄作劳，才能“形劳而不倦”234
第2章 食养不如精养，精养不如神养240
百病生于气，合理“出气”方法多240
肝藏血，主生发，安神可养肝249
心藏神，养心利于安神256
脾主运化，脾好就有精神头261
有个好心态，疾病走得快268
短暂的休息让身体神清气爽272
每天按摩三大明星穴，消除疲劳益处多275
附录280
24小时经脉养生时间表280
中医五行养生表281
体质养生法283
不同性格不同的养生法284
神志养生法286
情志养生法287