图书介绍
不生气 自我掌控的力量PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 沐阳著 著
- 出版社： 北京：中国商业出版社
- ISBN：9787504474476
- 出版时间：2011
- 标注页数：268页
- 文件大小：46MB
- 文件页数：282页
- 主题词：情绪－自我控制－通俗读物
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图书目录
导读 别让坏脾气毁了你1
人活着不是为了生气2
愤怒正在毒害你的生活4
你能操控情绪，就能操控一切6
第1章 人生就是一场情绪战10
成功者控制情绪，失败者被情绪操控10
没有过不去的事情，只有过不去的心情12
如何拥有不失控的人生15
情绪影响人的生活和命运17
有情商，才能有社交商19
每个人都有““情绪周期”21
蝴蝶效应——情绪失控的过程22
情绪化是幸福的真正杀手25
情绪像管道，宜疏不宜堵27
情绪与感冒一样，具有传染性29
第2章 做情绪的主人，而不是情绪的奴隶31
把自己当武器，你是“愤怒的小鸟”吗32
门锁了吗？没锁吧？你是否被焦虑困扰35
抱怨不休，为什么倒霉的总是你37
悲观在你心里扎根了吗39
你的不安导演了你的恐惧42
嫉妒，破坏幸福的黑手44
忧虑症——今天正是你昨天担心的明天47
孤独伤身，相当于每天吸15支烟49
你是否徘徊在自我否定、自卑的阴影52
其实，压力都是自找的54
第3章 掌控情绪，从突破自我开始57
认识自己，才能认识情绪58
你不需要那么多完美和“必须”60
建立积极的“自我心像”63
扬长避短，引爆自身的潜能65
自信，我们的立身之道68
你的未来取决于自我定位70
坚持真我，别被外界“和谐”了72
发掘你的最佳心智模式75
第4章 对失控情绪说“不”，今天你可以不生气79
计较，是贫穷和失败的开始80
永远不在盛怒下说话或行动82
不要与人发生无谓的冲突83
做人做事应该糊涂一点85
把别人的嘲讽当成耳边风88
妥善处理人际冲突90
原谅别人，就是饶了自己92
自我察觉，及时释放愤怒情绪94
第5章 焦虑时代，不焦虑的智慧97
焦虑，现代人普遍的“心病”98
适度焦虑激发潜能，过度焦虑有碍健康100
改掉忧虑恶习，重拾快乐心情102
不要预支明天的烦恼104
放慢生活节奏，告别紧张107
如何远离“社交焦虑障碍”110
消除焦虑的“灵丹妙药”112
与强迫症挥手说再见114
第6章 让抑郁的心阳光起来117
“最近比较烦”——抑郁症的前兆118
既然无法改变，就去接受和享受119
走出患得患失的阴影122
认识自己，丢掉不切实际的幻想124
睡眠是缓解抑郁的关键127
为自己找到生活的目标129
忘掉过去所带来的痛苦132
不明真相前，不要胡乱猜疑134
打破烦恼的习惯，做一个快乐的人136
第7章 驾驭、协调和管理自己的情绪139
安静专注，拒绝浮躁的侵扰140
优化你的欲望，不做潘多拉142
释放悲伤，给自己的心灵松绑144
用爱化解心中的仇恨146
适当收起你的敏感148
如何消除自己的偏执150
消除内疚的一些方法152
宣泄自己的“垃圾情绪”154
第8章 塑造阳光心态，将逆境变成顺境157
挫折，人生最好的试金石158
失败，只是暂时还没有成功160
最坏的时刻，最好的起点162
不要交出人生的主导权165
每天给自己一个希望167
增强自己的“抗挫能力”169
信心比黄金更重要172
懂得放下，就能玩转人生175
活在当下，享受拥有的一切178
不懂感恩就没有未来180
知足者最先享受快乐182
第9章 学会放松，10招让你心平气和185
微笑练习：提高情商的基础课186
冥想：将压力赶出体外188
自我引导：提升你的“志商”190
正面思维：避开惯性思维的黑洞192
宽恕训练：让心获得平静195
泡泡训练：建立强大的心灵屏障197
放松练习：从头到脚好心情199
体验练习：改变看待事物的角201
陌生人游戏：用“缺点式”技巧推销自己203
心智练习：建立新习性206
第10章 了解和影响他人情绪，实现完美沟通209
看脸色，揣摩对方的情绪210
看懂他人脸色来行事说话211
读懂“暗语”，听出弦外之音212
坐姿暴露的情绪密码214
“色眼”看人，颜色也会传达情绪216
用热情拉近彼此的距离217
避免与他人针锋相对219
以兴趣为切入口说服对方221
第11章 培养高情商，拥有良好的人际关系223
人际交往成功的秘诀：要与别人情绪一致224
亲和力是与人交往的法宝226
幽默，让你左右通达229
倾听，有时比会说更重要231
付出是没有存折的储蓄233
用尊重别人换来别人对你的尊重235
面对误解，要保持理智238
远离自私，学会与人分享241
共赢是友情最好的音符244
第12章 提高社交商，演绎你的幸福一生247
夫妻间情绪管理的“四不”原则248
欣赏你的爱人250
以礼相待，双方的爱会更浓253
亲子教育的情商课255
做一个高情商的领导者258
感情不能用秤称，工作也不能用钞票衡量259
别因厌职跳槽，换工作不如换心情262
日事日清，工作更有效率265
让工作富有成效的“软技能”267