图书介绍
受用一生的情绪控制课 精华版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 胡子君著 著
- 出版社： 北京：中华工商联合出版社
- ISBN：9787515817064
- 出版时间：2016
- 标注页数：242页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：255页
- 主题词：情绪－自我控制－通俗读物
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图书目录
第一章 好情绪：幸福生活从掌控情绪开始2
情绪化：幸福生活的“隐形杀手”2
1％的坏情绪，导致100％的失败5
坏情绪堆积起来的后果8
情绪控制，利于身心健康13
善于调节情绪的人才会成功16
别被“情绪链”传染18
小测试：你是情绪化的人吗？21
第二章 放宽心：生活中的逆境不算什么26
生活很艰辛，淡定的态度很重要26
痛苦并非想象的那么大28
海纳百川，有容乃大30
患得患失，得不偿失32
不要把“撞线”当成最大的光荣35
接受不完美，才会有更圆满38
接受不可避免的事实41
小测试：你的心胸宽广吗？45
第三章 不冲动：冷静，冷静，还是冷静48
中动是“地雷”，它可以毁了你48
征服自己的心，就能征服一切51
你的怒火是怎么来的53
让怒气随风而去56
关键时候“冷静三秒钟”58
小不忍则乱大谋61
小测试：你容易冲动吗？63
第四章 别悲观：每天都是好日子68
不要让悲观挡住了阳光68
把自卑还给命运71
不要以为自己很卑微73
战胜消沉，摆脱颓废77
乐观者的成功密码79
太阳每天都是新的82
小测试：自卑心理，你有吗？85
第五章 避忧郁：在心灵世界里轻舞飞扬90
知足才能常乐90
忧郁情绪与心理控制力93
负面情绪不断累积的结果96
假如生活欺骗了你，请不要忧郁99
你有敏感多疑的“嗜好”吗101
摆脱精神压抑的4种方法103
晒晒你的“心理账户”106
小测试：你有抑郁特征吗？111
第六章 除焦虑：很多事情并非你想象的那么糟糕114
你没有理由烦恼焦虑114
阻止焦虑越位，让事业走高116
期望值不要太高118
不要永不知足地做计划121
渡过职场焦虑期的方法123
走出知识焦虑的旋涡126
摆脱社交焦虑的困局128
小测试：你有焦虑症的特征吗？130
第七章 别紧张：让紧绷着的弦松弛下来134
放轻松些，你会活得更久134
过度紧张有损身心健康137
别让神经“累趴下”140
做事要学会忙中偷闲142
用环境和运动调节紧张情绪144
小测试：你会自己缓解紧张情绪吗？147
第八章 少生气：气大伤身，受害的是自己152
别急着生气，克制比发泄更伟大152
莫让赌气带来痛苦154
愤怒是不值得的156
替别人想想，就不容易生气158
生气就像一把刀子160
小测试：你很容易生气吗？162
第九章 会减压：才能让情绪不失控166
“活得累”是因为你不懂得减压166
清理你心上的石头169
学会放慢你的脚步171
压力太大时适当“弯曲”174
哭出你的情绪“垃圾”176
化解心中的烦恼178
小测试：你会自己解压吗？181
第十章 办公室中的情绪掌控术186
爱上你的工作，走出职业倦怠186
工作空隙，走出方寸之地188
带着乐趣工作190
忙碌是最好的心理医生192
晋升了，为何不开心195
换工作不如换心情198
小测试：职场中你属于哪类人？201
第十一章 “悦”人无数：有效提升众人好感度206
防止“晕环效应”让你识人不明206
走出自设的樊篱208
面对冷嘲热讽，你该怎么办212
做一个善于倾听的人215
用爱面对世界217
不要吝啬你对他人的鼓励220
小测试：你留给别人的第一印象如何？224
第十二章 淡定地爱：家庭幸福是完美人生的基础228
品尝爱情的甘露228
挤点时间给家人231
把坏情绪带回家对吗233
女主人的心态决定着家庭的命运236
赞美爱人，不应只放在心底238
小测试：你的家庭生活幸福吗？240