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第一编 青春期女孩的生理特征2

宝贵的青春期2

女孩青春期的起始时间2

何谓第一性征2

何谓第二性征2

青春期女孩的性早熟3

青春期女孩的性晚熟4

青春期女孩的生理特点4

女孩在青春期为何会发胖5

青春期女孩为何腹部凸出5

青春期女孩是否有变声期6

女性的外生殖器包括哪些6

女性内生殖器包括哪些7

子宫的结构8

子宫的生理功能是什么8

子宫异常对生育的影响9

卵巢的功能10

输卵管的功能10

处女膜是什么11

处女膜的作用11

处女膜能否判断女性是不是处女11

处女膜破裂后能否修复12

吃药能否修复处女膜12

性交、生育后处女膜会发生变化吗13

生殖器官发育异常有哪些13

女性第二性征的发育14

青春期女孩体型发育的特点14

青春期女孩神经系统发育特点15

青春期女孩心肺功能发育特点15

女孩喉结突出是怎么回事16

女孩喉结突出怎么办17

什么是白带18

正常的白带有哪些变化18

为什么白带会出现异常18

引起白带异常的病因19

如何观察白带是否正常20

青春期女孩日常生活对白带的影响20

白带量的多少是否有规律21

青春期女孩易患哪些生殖器炎症21

何谓排卵22

为什么会出现排卵期腹痛23

青春期女孩阴毛发育的特点23

青春期女孩腋毛发育的特点23

青春期女孩是否都会长腋毛、阴毛24

体毛的作用24

青春期女孩唇边长汗毛的原因25

什么是月经25

如何自我预测初潮的年龄26

月经的生理特点有哪些26

怎样判断月经量是否正常27

月经为什么会色淡如水27

月经为什么会出现紫黑色28

月经出现腥臭味是否正常28

月经里为何会出现肉块状的物体29

月经期小腹发胀是否正常29

为什么月经期会出现腹痛30

月经期出现腰酸感是否正常30

月经期可能出现的身体反应31

功能性月经失调（月经不准）是病吗31

月经过多的原因31

月经期倒经是什么原因32

月经期阴部瘙痒的原因32

如何处理月经期阴部瘙痒33

青春期女孩不要刻意调整月经期34

女孩来月经后就不长个子了吗34

月经与失眠的关系35

月经与口腔溃疡的关系35

月经与关节痛的关系36

月经与牙痛的关系37

月经与哮喘的关系37

月经与皮疹的关系38

月经期间受到惊吓的后果38

乳房内部结构39

女性乳房的特征是什么39

青春期女孩乳房发育有何特点40

影响乳房发育的因素40

乳房偏小是否影响婚育41

乳房一大一小怎么办41

青春期女孩乳房疼痛的原因是什么42

青春期女孩乳房发痒的原因43

青春期出现乳房肿块怎么办43

青春期女孩溢乳的原因44

乳晕发黑的原因44

乳房上长毛正常吗45

乳头经常隆起的原因45

青春期女孩乳头内陷的原因46

乳头凹陷的危害46

乳头内陷的解决办法47

怎样自我检查乳房47

青春期女孩戴胸罩的作用48

青春期女孩何时开始戴胸罩48

胸罩的选择49

青春期女孩每天戴胸罩以多长时间为宜49

青春期女孩不宜用药丰乳50

第二编 青春期女孩的健康心理52

青春期女孩的心理特点52

青少年心理健康的标准52

如何培养积极心态54

影响青少年心理健康的生物遗传因素55

影响青少年心理健康的诱发因素56

保持健康情绪的办法56

如何正确面对挫折57

如何建立自信心58

青春期女孩如何制怒59

如何缓解紧张情绪59

心理异常有无标准60

什么是早恋61

早恋的弊端61

如何避免早恋62

青春期女孩失恋后如何进行心理调适63

青春期女孩单恋心理64

青少年逆反心理的调适64

青春期女孩情绪为何常不稳定65

青春期女孩如何预防神经衰弱65

青春期半成熟、半幼稚的心理矛盾表现66

青少年应克服自卑心理68

青少年应学会摆脱孤独68

为什么会产生厌倦心理69

为何会出现嫉妒心理70

如何克服嫉妒心理70

怎样远离虚荣心71

青春期焦虑症72

如何治疗青春期焦虑症72

青春期抑郁症73

青少年考试时的心理状态74

培养良好的考试心理素质74

青少年成才的十大心理障碍75

青春期的心理适应能力测试76

你适合选报哪些学科78

如何正确看待心理测试81

你的情绪稳定吗82

你有双重人格吗84

测测你的羞怯程度86

测试你的意志坚强吗90

第三编 青春期女孩的性变化94

什么是性94

什么是性心理94

青春期性心理的表现94

什么是健康的性意识95

青春期性意识的发展阶段96

青春期性心理发展的特点97

青春期女孩性成熟的心理特点97

错误的性观念98

什么是性冲动99

性冲动发生的原因99

正确对待性冲动100

青春期女孩为什么会“怀春”100

何谓自慰行为101

青春期女孩如何克服手淫102

青春期女孩过早发生性行为的危害102

未婚先孕会影响女性健康103

青少年不能迷恋裸体画104

为什么青少年会做性梦104

出现性幻想怎么办105

第四编 青春期女孩健康提示108

为什么会长青春痘108

青春痘可以防治吗108

为什么会有“少白头”110

青春期女孩脱发的原因111

如何防治青春期脱发111

青春期女孩脱眉的原因112

为什么会得沙眼113

认识急性结膜炎113

眼睛为什么会近视114

鼻出血时怎么办115

如何预防腮腺炎115

为什么会得急性肠胃炎116

预防乙型肝炎很重要117

青春期女孩怎样防治驼背118

脊柱侧弯是怎么回事118

了解O形腿的危害119

得了腋臭怎么办120

如何预防痔疮121

青春期女孩为何容易贫血123

什么是青春期高血压124

为何会得青春期甲状腺肿125

维生素缺乏症是怎么回事126

青春期肥胖症127

青春期女孩过度节食的危害128

青春期厌食症的危害128

青春期女孩患有神经衰弱该如何防治129

什么是月经紊乱130

认识青春期功能性子宫出血131

什么是闭经132

遇到闭经怎么办133

青春期女孩也会患血崩吗134

你知道青春期综合征吗135

为什么会患上青春期综合征136

如何防治青春期综合征137

第五编 青春期女孩最佳饮食方案140

饮食原则140

了解青春期女孩发育的营养需要140

什么是平衡膳食141

安排好一日三餐对健康很重要143

创造良好的就餐环境144

吃饭时细嚼慢咽，优雅又健康145

用餐时最好用两侧牙齿咀嚼145

偏食不是好习惯145

饭前不宜饮用冰镇饮品146

剧烈运动后是否可以马上吃饭146

冰激凌什么时候吃最合适147

吃饭后最好稍事休息147

饭后不宜立即吃水果147

必不可少的经期饮食调养148

青春期女孩饮食与肥胖149

具有健美作用的食物150

具有美容作用的食物151

能使乳房丰满健美的食物154

具有健脑作用的食物155

健牙固齿的食物156

养发护发的首选食物157

提高免疫力的食物159

青春期女孩宜多吃含铁食物161

青春期女孩月经初潮更需补钙162

女孩变声期饮食的注意事项163

养成科学饮水的好习惯164

青春期女孩服用保健品合适吗165

青春期女孩如何巧吃零食166

别为了减肥不吃早餐167

青春期节食的危害168

青春期女孩不应该拒绝脂肪169

常用油漆筷子有损健康170

调配方案170

考试期间饮食调配170

青春期的饮食调配173

养肝明目的营养食谱174

坚固牙齿的营养食谱176

美发护发的营养食谱178

护肤美容的营养食谱178

益智健脑的营养食谱179

提高免疫力的营养食谱180

丰胸健美的营养食谱181

肥胖症的调养食谱182

厌食症的调养食谱184

神经衰弱症的调养食谱185

青春期女孩经期的调养食谱187

月经不调的调养食谱188

缓解青春期女孩痛经的调养食谱191

闭经的调养食谱192

白带异常的调养食谱193

第六编 青春期女孩要注意的生活习惯196

生活习惯196

青少年需要保证充足的睡眠196

青少年睡懒觉的危害196

怎样培养良好的睡眠习惯197

蒙头睡觉不利于健康198

看书入睡影响睡眠质量199

开灯睡觉对健康不利199

长期近距离看电视对眼睛的影响199

长时间看电视对眼睛有何影响199

青少年如何科学地看电视200

走路、乘车时看书对眼睛不利200

躺着看书对眼睛不利200

学习时对灯光的要求201

如何拥有明亮的眼睛201

青少年配戴眼镜的注意事项202

什么是正确的刷牙方法202

好牙刷的标准是什么203

使用电动牙刷小心牙齿疾病203

早晚刷牙的益处203

使用美白牙贴的注意事项204

养成饭后漱口的好习惯204

如何消除牙斑205

青少年刮舌苔好不好205

洗澡时不宜用力搓擦皮肤206

洗澡时不宜用碱性肥皂206

怎样洗澡才科学206

青春期女孩文身好不好206

戴围巾时不宜把口鼻围起来207

青春期女孩日常不宜戴太阳镜208

青春期女孩不宜佩戴首饰209

青春期女孩束胸的不良影响210

青春期女孩不宜过度束腰210

你会挑选运动内衣吗211

青春期女孩夏日穿衣提示211

青春期女孩夏天不宜久穿长筒丝袜212

青春期女孩不宜穿紧身衣212

青春期女孩不宜穿过紧、过小的牛仔裤213

青春期女孩不宜穿高跟鞋213

青春期女孩穿尖头皮鞋的危害213

青春期女孩不宜骑男式自行车214

青少年如何预防脚臭214

青春期女孩如何做好乳房保健215

青春期女孩如何清洁乳房216

乳房受伤了怎么办216

青春期女孩按摩乳房是否有作用216

青春期女孩如何进行月经期保健217

青春期女孩运动不当可能引发的危害218

经期可以献血吗219

青春期女孩月经期能否洗澡219

经期可以洗头吗220

经期是否要远离冷气221

青春期女孩月经期不能捶腰221

青春期女孩月经期睡觉要盖好腹部221

吸烟对月经的影响222

月经期可以拔牙吗222

月经期唱歌好不好222

青春期女孩月经期能游泳吗223

青春期女孩月经期不宜提重物223

月经期淋雨了怎么办224

月经期不要坐在石头上224

青春期女孩不宜久坐224

青春期女孩不宜长时间憋尿225

服激素增高有损健康226

吃钙片能增高吗226

减肥药对青春期女孩发育的危害226

吸烟导致的疾病227

吸烟对青春期女孩的危害228

酗酒危害青少年健康229

网络给青少年带来的负面影响229

毒品对人体的危害230

为什么吸食海洛因成瘾快231

青少年染上毒瘾的原因232

染上毒瘾会出现哪些异常232

青少年模仿成人进行性游戏危害大233

青春期女孩在公共场所如何预防性病233

什么是AIDS（艾滋病）234

艾滋病病毒感染者和艾滋病病人有哪些不同234

艾滋病的传染途径有哪些235

青春期女孩如何预防艾滋病236

卫生保健236

青春期女孩如何选内衣236

青春期女孩选用内裤的误区237

经期上厕所的卫生238

卫生巾有哪些类型238

青春期女孩应学会科学地选择卫生巾239

青春期女孩如何巧选卫生巾239

青春期女孩使用卫生巾的注意事项240

药物卫生巾可以防止痛经吗241

经常使用湿巾好不好241

青春期女孩使用卫生护垫的注意事项241

青春期女孩不宜长期使用卫生护垫242

卫生巾和卫生棉条哪个更适用242

第七编 青春期女孩要科学的美体、护肤244

美体健身244

女性健美的标准244

青春期如何塑造健美的体型245

体育锻炼能克服心理缺陷246

女孩在不同年龄段宜选择的运动项目247

适宜青春期女孩的健美项目248

青春期女孩如何掌握运动量249

青春期女孩经期要锻炼吗250

游泳时需要注意的卫生问题251

运动时的饮水252

青春期女孩锻炼健身要避免的误区253

青春期女孩健身操254

青春期女孩颈部健美操255

青春期女孩肩部放松操257

青春期女孩手臂健美操257

青春期女孩美腿健身操259

青春期女孩美臀健身操260

青春期女孩腰部健美操261

青春期女孩腹部健美操262

青春期女孩如何使胸部健美263

哪些运动有助于青春期女孩增高264

适宜青春期女孩练习的增高矫正操265

学习间隙的放松动作266

驼背矫正练习267

关节韧带扭伤的处理方法268

肌肉拉伤的处理方法269

护肤美容270

青春期女孩理想的肌肤是什么样的270

油性皮肤的保养方法271

中性皮肤的保养方法272

干性皮肤的保养方法272

混合性皮肤的保养方法273

敏感性皮肤的保养方法274

青春期女孩如何消除黑眼圈274

影响美容的不良面部习惯275

青春期女孩怎样选用梳子277

青春期女孩如何保护头发277

护发要避免的误区279

青春期女孩扎辫子不要过紧280

青春期女孩手部的保养技巧280

青春期女孩如何使指甲美丽281

靓丽青春不需要浓妆艳抹282

青春期女孩化妆的注意事项282

青春期女孩可以修眉吗284

青春期女孩适合做整容手术吗285

慎重选择美容整形手术285

第八编 青春期女孩与人交往的技巧288

交际口才288

你是个受欢迎的谈话者吗288

男生向自己表达爱意怎么办289

你知道怎样说服别人吗289

开玩笑要有分寸291

怎样让你的语言生动丰富292

怎样说话不啰唆293

你会聊天吗293

说话需要勇气和自信294

语言表达的技巧295

学会节制和聆听296

学会寒暄296

怎样找到谈话的主题297

如何在谈话中转移话题298

与男同学如何交谈299

怎样赞美他人300

青春期女孩怎样拒绝他人300

如何巧妙应对别人的揭短301

青春期女孩如何摆脱尴尬302

你会做自我介绍吗303

自我介绍有哪些形式304

社交礼仪305

为什么要遵守礼仪305

社交应遵守哪些礼仪305

与人相处时的交谈的艺术307

女孩要学会优美的手姿308

培养端正的坐姿310

培养挺拔的站姿311

培养正确的行姿311

接打电话需要注意的礼节313

拜访他人的礼仪要求315

接待客人的礼仪要求316

乘坐公共汽车需要注意的礼仪318

乘坐电梯需要注意的礼仪319

图书馆内需要遵守的礼仪320

观赏比赛要遵守的礼仪321

参观展览需要注意的礼仪322

旅游时需要注意的礼仪323

演讲时必不可少的礼仪324

遵守学生礼仪325

在宿舍拜访、接待他人的礼仪327

尊重他人隐私的礼仪要求327

第九编 青春期女孩自我防护措施330

上网的注意事项330

什么是性骚扰和性侵犯331

遇到性骚扰如何应对331

青春期女孩如何做好自我防护332

青春期女孩应自尊自重334

老师让你感到不安该怎么办334

警惕充当“大哥”的人335

当心爱认干女儿的长辈335

不要误中激将法336

这样的女孩在社交中更要小心336

为何女孩恋爱时容易失身336

面临受辱怎么办338

一旦失身怎么办339

青春期女孩未婚先孕怎么办339

青春期女孩在外出旅游时的安全常识340

外出旅游的简易急救法341

被毒蛇咬伤怎么办342

毒蛇和无毒蛇的区别与预防343

在野外如何躲避蜂群343

滑雪时如何进行自我保护344

滑雪时受伤了怎么办345

遇到雪崩怎么办346

遇到抢劫怎么办346

遇到入室抢劫怎么办347

家中失火怎么办347

拨打火警电话的注意事项348

遇到火灾怎么办348

乘坐地铁时遇到火灾怎么办350

发生地震怎么办351

地震后被困埋在废墟中怎么办351

游泳时抽筋怎么办352

溺水后怎样急救352

遇到洪水怎么办353

雷雨天如何自我防护354

如何注意交通安全354

遇到车祸时怎么办355

煤气中毒怎么办356

如何对触电者进行急救357

发生烫伤怎么办357

如何应对食物中毒358

锐利异物卡喉怎么办358

异物入眼怎么办359

中暑如何急救359

被狗咬伤了怎么办360

洗澡时感觉眩晕怎么办361