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CHAPTER1 全部同时进行，反而什么都能做到1

01.越没时间越想要做点什么3

为何忙得不可开交却想要整理书桌3

每天忙到爆炸，工作依旧低迷4

将郁闷的情绪变成助燃剂7

02.想要做的事统统一起来吧10

一件件做，人生太短暂10

爱睡懒觉的冒失医生12

03.不是“or（选择）”而是“and（并列）”15

备考复习、临床医生和怀孕第三胎，三管齐下15

同时做，全做到16

04.“乱成一团”是理所当然20

不要考虑工作生活的平衡20

享受“乱成一团”，就能有所提高22

05.条件不成熟也要立刻行动24

乐观的预测是一切的出发点24

只要想做就会有时间25

06.有期限，才会“加速”28

备考时间只有六个月28

加速就没有完不成的事30

07.戴上只能看见“我能行”的眼镜33

人生只有“做”与“不做”33

只要决定要“做”，头脑会下意识地找寻出路34

因为觉得“我能行”，自然就有解决的方法35

08.比时间和金钱更重要的是心情的掌控37

哈佛研究生院考试前的参观学习37

亲身“接触”“感受”能敦促自己38

聚焦于想做的事情上，周围的噪音就会消失40

CHAPTER2 用自己的规则，把时间密度提高到最大45

09.时间无法“节约”，只能“提高价值”45

把一分钟的价值提升到极限45

有微笑就能持续努力47

不被“时间管理”的魔咒所束缚48

10.制订使时间价值最大化的计划51

下午三点开始重写记事本51

周一清早三点的“待办事项清单”54

首先确保用于“大石头”的时间57

挤出的时间“做什么”比怎么挤时间更重要59

11.重新认识应该做的事情的总量62

活用清晨时间的法宝62

母亲的教诲：“即使花钱也要借助他人的力量”63

借助超级主妇的力量64

12.有没有被一些所谓的“常识”占用很多时间呢68

洗澡三天一次也OK68

不要拘泥一次完成70

只能去四十分钟也应该参加读书会71

降低“必须这样做”的标准也会有收获73

13.家务分担不是夫妻五五分77

比起“教育”丈夫更简单的方法77

减轻彼此的负担，舒缓情绪压力78

对“自己所承担的部分”尽心尽力80

14.丢掉“依靠他人＝给人添麻烦”的想法83

要克服请他人帮忙的“心理障碍”83

人类原本就是喜欢帮助他人的生物84

“有求于人”正是信赖的证明86

15.为了细微的心情交流而不惜时间89

转变想法也要掌握的“接受援助的能力”89

用“交换笔记”与家政人员交流90

感谢的心情要“具体地”表达出来93

不执著就会生出时间94

CHAPTER3 把时间变成助手，集中精力做事99

16.先迈出“第一步”，之后见机行事99

最耗力的是第一步99

一旦加快速度，就能得到意想不到的收获99

横下一条心，“一步一个脚印”101

缩短进入专注状态的助跑时间103

17.不要执著一气呵成105

千万不要落入填写文件的“无底洞”105

大包里装着剪刀、胶水、信笺、订书机106

18.成年人要有属于自己的书桌109

“身体感觉”影响行为表现109

书桌是“心灵的安身之处”110

19.不坐在书桌前也能学习113

花钱买时间确保学习时间113

彻底活用“零碎时间”114

父亲身教：边叠尿布边读论文115

20.用“时间”“地点”“伙伴”三要素来加速达标118

时间越自由往往一事无成118

“只有现在”“只有这里”正是集中精神做事的关键119

21.第一步先选择“简单的事”做122

攻克棘手的数学从集中练习的“一本书”下手122

22.改变思维：“考试，是为了找出不懂的地方”126

考试中出错的地方才是重点126

明显看到进步会更有动力向前128

23.反复挑战，逼近极限，绝不放弃130

多次落选的奖学金申请130

直到盖章之前都不放弃131

24.集中注意力前，要先会利用“专注前的时间”134

制订“备忘录”134

受到的干扰，不是大问题而是“小忍耐”135

25.适时补充燃料，让斗志持续燃烧138

随身带着激励的格言138

CHAPTER4 只要加速，难关也能闯过143

26.做之前不要想太多，先做再说143

来自哈佛的录取通知143

边跑边思考“怎么走下去”146

巨大的挑战才要乘“势”前进147

27.只要不放弃，就能发现道路，即便是羊肠小道150

想方设法降低高额的保育费150

28.厚脸皮喊“救命”，就能绝处逢生156

遇到麻烦要善于求助156

租房意外遇到大麻烦157

找律师商量，以破例低价请其写劝告书159

29.最应该投资的是人际关系162

你高兴我就快乐是人的本性162

爸妈援手竟然买下了小学生托管中心的土地163

在美国超市领低收入粮食补助的悲惨回忆164

30.即使“什么也不懂”也得咬牙坚持下去169

波澜起伏的留学生活169

预习加复习勉力赶上170

采取不断夸赞的作战计划，消除不懂的地方171

31.对自己念咒施加“魔法”175

没人会讨厌别人对自己说“I want to listen to your talk.（我想听您说）”175

32.运用“哈佛式交涉术”“彬彬有礼且明确地”提出主张179

收到“紧急邮件”上写的是“我毕业不了”179

信赖而不指责对方，寻求帮助181

33.自行车持续前行才不会倒下185

铭刻在心的话语“Make a difference（有所作为）”185

因为繁忙，因为没有时间，才能不断前行187