图书介绍
八周正念之旅 摆脱抑郁与情绪压力PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 约翰·蒂斯代尔 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：9787518411153
- 出版时间：2017
- 标注页数：234页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：256页
- 主题词：精神疗法
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图书目录
第一部分 基础知识3
1.欢迎3
2.抑郁、痛苦和情绪困扰：是什么困住了我们？11
3.行动、存在、正念23
4.做好准备36
第二部分 正念认知疗法（MBCT）教程47
5.第一周 超越自动导航47
6.第二周 另一种知晓的方式68
7.第三周 回到当下——汇聚散乱之心93
8.第四周 识别规避反应119
9.第五周 允许一切如其所是145
10.第六周 想法只是想法166
11.第七周 将友善化为行动190
12.第八周 现在怎么做？218