图书介绍
首席专家杨秉辉谈健康的生活方式PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杨秉辉编著 著
- 出版社： 北京：人民卫生出版社
- ISBN：7117079045
- 出版时间：2006
- 标注页数：144页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：162页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
一 什么是健康1
1．健康是人人都需要的2
2．什么是健康3
3．健康从何而来6
二 健康来自健康的生活方式9
1．中国的疾病谱正在接近发达国家10
2．许多病是可以预防的12
3．吃的问题最多13
4．脂肪摄入过多引起动脉粥样硬化14
5．心脑血管病因此而起16
6．高脂肪饮食与癌症的发生有关19
7．我们摄入的脂肪严重超标20
8．盐摄入过多对健康危害严重21
9．我们的饮食中优质蛋白质略嫌不足24
10．牛奶是优质蛋白质食品26
11．牛奶中含有大量的钙28
12．鸡蛋、鱼和家禽营养好30
13．多吃新鲜蔬菜和水果32
14．纤维素被称为第七营养素35
15．饭量也需要控制36
16．中国传统的烹调方法需要改革38
17．提倡自助餐与分食制41
18．吸烟的故事42
19．中国人最早认识到吸烟的危害45
20．吸烟是导致癌症的罪魁祸首46
21．吸烟还能引起心血管病48
22．大量的呼吸道疾病与吸烟有关50
23．吸烟带来的其他健康问题51
24．被动吸烟比主动吸烟危害性更大52
25．要吸烟还是要健康54
26．饮酒利少弊多，极宜限量57
27．喝茶有益，但不宜太浓59
28．富足的生活造就了胖子61
29．标准体重是多少63
30．肥胖带来的健康问题64
31．运动使人体功能得到充分发挥66
32．运动能防病也能治病68
33．日常的工作不能替代运动69
34．运动要因人制宜，因地制宜71
35．运动要循序渐进，贵在坚持73
36．世界卫生组织的口号74
37．睡眠好，有益健康76
38．讲究卫生是现代生活的标志78
39．现代人应该有健康的业余生活80
40．树立科学的疾病观83
41．心理平衡，精神健康86
42．人应该与社会融洽 89
43．健康基石，增寿十年91
三 健康的生活方式可以防癌93
1．癌症的问题严重94
2．癌是怎么回事96
3．预防癌症的两个概念98
4．健康的生活方式可以防癌100
5．专家提出的防癌建议102
6．控烟可以预防肺癌103
7．预防肝炎就能预防肝癌105
8．多吃新鲜蔬菜，食管癌发病率下降107
9．胃癌与饮食习惯关系密切109
10．高脂肪饮食导致大肠癌增加111
11．高脂肪饮食促发乳腺癌112
12．宫颈癌与早婚多产有关114
13．少发易治，制癌之道115
四 健康的生活方式可以保护肝脏119
1．肝脏是人体的化工厂120
2．肝脏是消化系统的中枢121
3．肝脏远不止是一个消化器官123
4．传染性肝炎可分为甲乙丙丁戊124
5．预防用炎，把住两个关口127
6．乙肝疫苗普遍接种后还有问题128
7．是否都要“转阴”130
8．乙肝的抗病毒治疗132
9．喝酒喝出来的肝病134
10．吃得太多也会吃出肝病来136
11．细菌及寄生虫引起的肝脏病138
12．慎用药物也是保肝之道140
13．保肝六建议141
14．爱护你的“心肝宝贝”143