图书介绍
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- 汇智天成译 著
- 出版社： 北京：中国画报出版社
- ISBN：7802200717
- 出版时间：2006
- 标注页数：118页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：124页
- 主题词：腰部－减肥－方法
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图书目录
关于腹部赘肉的8个要点5
全身及腹部拉伸 15
训练前的拉伸 掌握正确的呼吸法16
首先拉伸全身18
腹部及周围部位拉伸20
体操练习〈女性篇〉 21
腹部赘肉的主要原因22
苗条女人一天的时间表24
从循环训练开始！有效收腹计划26
有效收下腹！32
有效收侧腹！42
有效收上腹！52
体操练习〈男性篇〉 57
腹肌一天的时间间表58
从循环训练开始！即刻见效！收腹计划60
有效收下腹！66
有效收侧腹！76
有效收上腹！86
体操练习〈合作篇〉 91
借助伙伴力量收腹，快乐的家中训练！98
洗澡训练法 99
有效利用洗澡时间训练100
洗澡时的训练104
边洗边练边按摩107
饮食瘦腰篇 109
改变饮食生活的错误认识，美丽瘦身！110
不同类型的饮食建议113